Los que sufrimos tinnitus/acúfenos: ¿qué os funciona de verdad?

[Enzo_6]

Buenas.

















Abro este hilo porque llevo tiempo con tinnitus/acúfenos y creo que puede ser útil reunir experiencias reales de gente que lo padece, sin vender humo ni prometer curas milagrosas.


Para quien no lo tenga claro, el tinnitus es básicamente percibir un sonido —pitido, zumbido, silbido, ruido eléctrico, presión sonora, etc.— sin que exista una fuente externa real. No lo oyen los demás, pero para quien lo sufre puede ser bastante desesperante, sobre todo por la noche o en momentos de estrés. El NIDCD lo define precisamente como percepción de sonido sin fuente externa.


En mi caso, lo identifico como un pitido bastante agudo, aproximadamente en la zona de 7.800–8.000 Hz. No siempre está igual: me fluctúa con estrés, comidas copiosas por la noche, alcohol, sal, tensión cervical/bruxismo y algunos productos o medicamentos. También he notado que ciertos sonidos de fondo me ayudan a enmascararlo o, al menos, a llevarlo mejor.


No abro el hilo para dar consejos médicos. De hecho, creo que lo primero es descartar causas básicas: pérdida auditiva, tapón, otitis, problemas del oído interno, etc. La Clínica Universidad de Navarra recomienda acudir a especialista para descartar problemas auditivos u otras causas.


La idea del hilo sería que cada uno ponga:

1. Qué tipo de tinnitus tiene: pitido, zumbido, eléctrico, grave, agudo, unilateral/bilateral.
2. Desde cuándo lo tiene.
3. Si sabe qué lo desencadenó: ruido, estrés, medicación, mandíbula, cervicales, infección, etc.
4. Qué cosas se lo empeoran.
5. Qué cosas le ayudan: sonidos, hábitos, sueño, deporte, audífonos, terapia sonora, fisio, férula, etc.
6. Si usa algún canal, audio, app o sonido concreto para dormir o enmascararlo.

Yo, por ejemplo, he ido probando sonidos de fondo y frecuencias para tinnitus, sobre todo sonidos agudos, ruido filtrado, ruido rosa/marrón y mezclas pensadas para pitidos altos. Para tenerlo ordenado, he ido subiendo pruebas a un canal de YouTube que uso como biblioteca personal de sonidos:

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No lo pongo como “tratamiento” ni como solución mágica. Simplemente es lo que yo escucho cuando necesito un fondo sonoro para no estar a solas con el pitido. Si a alguien le sirve, perfecto; y si alguien tiene otros canales, audios o sonidos que le funcionen, que los ponga también.


Creo que estaría bien hacer un hilo serio, con casos reales, sin gurús, sin charlatanes y sin la típica frase de pues pasa de ello, porque quien lo tiene sabe que no siempre es tan fácil.


¿Quién más lo tiene por aquí?
¿Qué tipo de sonido o estrategia os ayuda de verdad?


Edit: con otro sonido que me ayuda bastante:

 

[pepitogruñon]

Pues en 2019, durante el confinamiento, me jodí el silencio con unos cascos Sony que maldita la hora que los compré. Bilateral y la misma frecuencia. Empezó muy fuerte y después me fui acostumbrando y se suavizó bastante.

Buena alimentación, deporte, tranquilidad, música (SIN CASCOS!!!) ... todo eso hace que deje de escucharlo.

El café, la sal, medicamentos, estrés... todo lo que sube la tensión lo empeora.

Pienso que es como mi válvula. Si pita mucho tengo que bajarle el fuego a la olla.

No hay cura, en ningún momento he dejado de escucharlo y el sonido de ese video efectivamente lo aplaca completamente. Gracias.

 

[ESPASORTO]

1- Mi acúfeno: bilateral (más alto en oído izquierdo), sonidos agudos.

2- Desde los 21 años. Ahora tengo 50 y tantos.

3- ¿Cómo apareció?, comencé a sentir molestias graves en algunos trabajos con contaminación acústica, y en pubs y discotecas, además de cascos. Los sonidos se distorsionaban y sonaban como una bolsa arrugándose. Me diagnosticaron ortoesclerosis en ambos oídos, con pérdida de audición. Me operaron solo en el oído izquierdo, y la molestia de la "bolsa arrugándose" se solucionó pero "apareció" el acúfeno, sobre todo en el izquierdo (en un 75% izquierdo y 25% derecho).

4- Lo empeora cuando acudo a bares restaurantes fiestas familiares en domicilio, en los cuales hay demasiado ruido, esa noche lo noto, y al día o 2-3 días siguientes también. Creo que además de acúfeno tengo hiperacusia, porque si me hablan cerca del oído izquierdo siento ligero dolor.

5- Acudí a muchos especialistas, algunos incluso no sabían qué era tinitus/acúfeno, ninguno me dió solución. Intenté algunas cosas, como ruido blanco, o identificar la frecuencia de mi acúfeno izquierdo y neutralizarlo con un aparato emisor de esa misma frecuencia, no me funcionaron.

Al final lo que mejor me ha funcionado es aceptarlo y no obsesionarme (estresarme, amargarme por saber que jamás disfrutaré del silencio). Un día leyendo en foros una buena persona dijo algo así; "mi acúfeno es mi mejor amigo, sé que este amigo nunca me abandonará hasta el día de mi gloria", a mí esa frase me puso un poco de mal humor (me parecía una burla) pero a la vez me llamó mucho la atención, después comprendí que tenía razón y qué intención tenía.

Cuando el cerebro interpreta el acúfeno como algo hostil le presta atención, y acabas estresado de forma crónica y con depresión. Pero si enseñas a tu cerebro a que acepte tu acúfeno deja de estresarse y de prestarle atención (incluso de noche, que es cuando el acúfeno se hace más protagonista -aparte de picos diurnos-). Yo lo comparo al ruido del mar, nuestro cerebro sabe que ese ruido no se puede evitar si vives a pie de playa. Imagina que te estresas por el ruido del mar y te vuelves orate, ahora piensa por qué no lo haces, porque aceptas ese ruido, con el acúfeno hay que hacer lo mismo, y esto no se logra de un día para otro, se necesitan meses o años de aceptación (depende de la persona, su acúfeno, y su momento vital), meses o años de enseñanza a tu cerebro, de aceptar que jamás te vas a curar, y de no hacerle caso al acúfeno (ignorarlo al 100% es imposible, pero sí aceptarlo). Por eso es muy buena la idea de que nuestro acúfeno es nuestro amigo del alma que nunca nos va a abandonar, jeje, porque así nuestro cerebro lo interpreta como algo natural, no hostil.


6- No. Los días que voy a un restaurante suelo -si puedo- hacerlo en restaurantes tranquilos, y si yo no lo he elegido me suelo marchar antes, lo mismo en casas en fiestas. También lo que hago esos días es ponerme algo en el movil para amortiguar el acúfeno al acostarme, porque esos días no hay amigo que valga. Aún así padezco algo de insomnio por temporadas, pero la vida es así, hay cosas mucho peores.

 

[Catalinius]

yo me olvido de ellos....en mi caso es zumbido intenso cuando me quito los audífonos.....

 

[Catalinius]

la dieta no tiene nada qué ver, eso creo.

 

[Catalinius]

Tiene que ver con todo.

yaaa, como todo..... tonterías....tb dicen lo mismo para no tener degeneración macular o cáncer o almorranas

 

[edulcorante1]

Por este orden y en mi caso: Edad (64) y café. Por momentos es molesto, es como la sombra: siempre me acompaña.

 

[BStoker]

Buenas.


Abro este hilo porque llevo tiempo con tinnitus/acúfenos y creo que puede ser útil reunir experiencias reales de gente que lo padece, sin vender humo ni prometer curas milagrosas.


Para quien no lo tenga claro, el tinnitus es básicamente percibir un sonido —pitido, zumbido, silbido, ruido eléctrico, presión sonora, etc.— sin que exista una fuente externa real. No lo oyen los demás, pero para quien lo sufre puede ser bastante desesperante, sobre todo por la noche o en momentos de estrés. El NIDCD lo define precisamente como percepción de sonido sin fuente externa.


En mi caso, lo identifico como un pitido bastante agudo, aproximadamente en la zona de 7.800–8.000 Hz. No siempre está igual: me fluctúa con estrés, comidas copiosas por la noche, alcohol, sal, tensión cervical/bruxismo y algunos productos o medicamentos. También he notado que ciertos sonidos de fondo me ayudan a enmascararlo o, al menos, a llevarlo mejor.


No abro el hilo para dar consejos médicos. De hecho, creo que lo primero es descartar causas básicas: pérdida auditiva, tapón, otitis, problemas del oído interno, etc. La Clínica Universidad de Navarra recomienda acudir a especialista para descartar problemas auditivos u otras causas.


La idea del hilo sería que cada uno ponga:

1. Qué tipo de tinnitus tiene: pitido, zumbido, eléctrico, grave, agudo, unilateral/bilateral.
2. Desde cuándo lo tiene.
3. Si sabe qué lo desencadenó: ruido, estrés, medicación, mandíbula, cervicales, infección, etc.
4. Qué cosas se lo empeoran.
5. Qué cosas le ayudan: sonidos, hábitos, sueño, deporte, audífonos, terapia sonora, fisio, férula, etc.
6. Si usa algún canal, audio, app o sonido concreto para dormir o enmascararlo.

Yo, por ejemplo, he ido probando sonidos de fondo y frecuencias para tinnitus, sobre todo sonidos agudos, ruido filtrado, ruido rosa/marrón y mezclas pensadas para pitidos altos. Para tenerlo ordenado, he ido subiendo pruebas a un canal de YouTube que uso como biblioteca personal de sonidos:

Tienes que estar registrado para ver este contenido

No lo pongo como “tratamiento” ni como solución mágica. Simplemente es lo que yo escucho cuando necesito un fondo sonoro para no estar a solas con el pitido. Si a alguien le sirve, perfecto; y si alguien tiene otros canales, audios o sonidos que le funcionen, que los ponga también.


Creo que estaría bien hacer un hilo serio, con casos reales, sin gurús, sin charlatanes y sin la típica frase de pues pasa de ello, porque quien lo tiene sabe que no siempre es tan fácil.


¿Quién más lo tiene por aquí?
¿Qué tipo de sonido o estrategia os ayuda de verdad?

Has probado a revisarte la articulación temporo mandibular. (Siglas ATM)? Bruxismo? A veces se relaciona. Y mejora con su tratamiento correspondiente (tratamiento del bruxismo).

 

[aventurero artritico]

en un trabajo tenía que llevar cascos de guano para hablar con compañeros y se me amaron los oidos y me quedó un ligero pitido...tuve que dejar el trabajo, demasiado que tardé.

no se puede hacer nada.

 

[BStoker]

1- Mi acúfeno: bilateral (más alto en oído izquierdo), sonidos agudos.

2- Desde los 21 años. Ahora tengo 50 y tantos.

3- ¿Cómo apareció?, comencé a sentir molestias graves en algunos trabajos con contaminación acústica, y en pubs y discotecas, además de cascos. Los sonidos se distorsionaban y sonaban como una bolsa arrugándose. Me diagnosticaron ortoesclerosis en ambos oídos, con pérdida de audición. Me operaron solo en el oído izquierdo, y la molestia de la "bolsa arrugándose" se solucionó pero "apareció" el acúfeno, sobre todo en el izquierdo (en un 75% izquierdo y 25% derecho).

4- Lo empeora cuando acudo a bares restaurantes fiestas familiares en domicilio, en los cuales hay demasiado ruido, esa noche lo noto, y al día o 2-3 días siguientes también. Creo que además de acúfeno tengo hiperacusia, porque si me hablan cerca del oído izquierdo siento ligero dolor.

5- Acudí a muchos especialistas, algunos incluso no sabían qué era tinitus/acúfeno, ninguno me dió solución. Intenté algunas cosas, como ruido blanco, o identificar la frecuencia de mi acúfeno izquierdo y neutralizarlo con un aparato emisor de esa misma frecuencia, no me funcionaron.

Al final lo que mejor me ha funcionado es aceptarlo y no obsesionarme (estresarme, amargarme por saber que jamás disfrutaré del silencio). Un día leyendo en foros una buena persona dijo algo así; "mi acúfeno es mi mejor amigo, sé que este amigo nunca me abandonará hasta el día de mi gloria", a mí esa frase me puso un poco de mal humor (me parecía una burla) pero a la vez me llamó mucho la atención, después comprendí que tenía razón y qué intención tenía.

Cuando el cerebro interpreta el acúfeno como algo hostil le presta atención, y acabas estresado de forma crónica y con depresión. Pero si enseñas a tu cerebro a que acepte tu acúfeno deja de estresarse y de prestarle atención (incluso de noche, que es cuando el acúfeno se hace más protagonista -aparte de picos diurnos-). Yo lo comparo al ruido del mar, nuestro cerebro sabe que ese ruido no se puede evitar si vives a pie de playa. Imagina que te estresas por el ruido del mar y te vuelves orate, ahora piensa por qué no lo haces, porque aceptas ese ruido, con el acúfeno hay que hacer lo mismo, y esto no se logra de un día para otro, se necesitan meses o años de aceptación (depende de la persona, su acúfeno, y su momento vital), meses o años de enseñanza a tu cerebro, de aceptar que jamás te vas a curar, y de no hacerle caso al acúfeno (ignorarlo al 100% es imposible, pero sí aceptarlo). Por eso es muy buena la idea de que nuestro acúfeno es nuestro amigo del alma que nunca nos va a abandonar, jeje, porque así nuestro cerebro lo interpreta como algo natural, no hostil.


6- No. Los días que voy a un restaurante suelo -si puedo- hacerlo en restaurantes tranquilos, y si yo no lo he elegido me suelo marchar antes, lo mismo en casas en fiestas. También lo que hago esos días es ponerme algo en el movil para amortiguar el acúfeno al acostarme, porque esos días no hay amigo que valga. Aún así padezco algo de insomnio por temporadas, pero la vida es así, hay cosas mucho peores.

Hay tapones de los oídos (se venden por Amazon) , que actúan como un “filtro” para el ruido ambiente. Por lo que dices de los restaurantes y tal. Oyes las cosas pero atenuadas. Yo me los compré para dormir, he probado de muuuuchos tipos y me resultaron muy cómodos.

 

[Estallido]

Tener la sangre limpia empezando por la dieta.

 

[ch¡spa]

Yo tengo un mogollón de ruidos de esos y ya me he acostumbrado, de escuchar música a toda leche, de disparar, de curros ruidosos, eso es como tener una mujer antiestética, el truco es no prestarle atención y no pensarlo, en esta vida uno se acostumbra a todo

 

[Karl Konrad Koreander]

Es la vibracion de la Matrix, es un sonido de frecuencia.

No todos tienen la suerte de escucharlo, pero si prestas atención te das cuenta que va unido a otras anomalías que hay alrededor nuestro.

Todo es vibración.

 

[Tejota]

Todo esta en tu mente. Cuanto antes te acostumbres a vivir con el tinnitus antes lo superaras. En la mayoria de los casos lo que lo desencadena es que te estas quedando sordo sobre todo de agudos con la edad y la mente intenta reponerlos de forma interna.
Fin.

 

[Enzo_6]

Has probado a revisarte la articulación temporo mandibular. (Siglas ATM)? Bruxismo? A veces se relaciona. Y mejora con su tratamiento correspondiente (tratamiento del bruxismo).

Estoy con férula pero nada.

 

[nosinmiFalcon]

Buenas.


Abro este hilo porque llevo tiempo con tinnitus/acúfenos y creo que puede ser útil reunir experiencias reales de gente que lo padece, sin vender humo ni prometer curas milagrosas.


Para quien no lo tenga claro, el tinnitus es básicamente percibir un sonido —pitido, zumbido, silbido, ruido eléctrico, presión sonora, etc.— sin que exista una fuente externa real. No lo oyen los demás, pero para quien lo sufre puede ser bastante desesperante, sobre todo por la noche o en momentos de estrés. El NIDCD lo define precisamente como percepción de sonido sin fuente externa.


En mi caso, lo identifico como un pitido bastante agudo, aproximadamente en la zona de 7.800–8.000 Hz. No siempre está igual: me fluctúa con estrés, comidas copiosas por la noche, alcohol, sal, tensión cervical/bruxismo y algunos productos o medicamentos. También he notado que ciertos sonidos de fondo me ayudan a enmascararlo o, al menos, a llevarlo mejor.


No abro el hilo para dar consejos médicos. De hecho, creo que lo primero es descartar causas básicas: pérdida auditiva, tapón, otitis, problemas del oído interno, etc. La Clínica Universidad de Navarra recomienda acudir a especialista para descartar problemas auditivos u otras causas.


La idea del hilo sería que cada uno ponga:

1. Qué tipo de tinnitus tiene: pitido, zumbido, eléctrico, grave, agudo, unilateral/bilateral.
2. Desde cuándo lo tiene.
3. Si sabe qué lo desencadenó: ruido, estrés, medicación, mandíbula, cervicales, infección, etc.
4. Qué cosas se lo empeoran.
5. Qué cosas le ayudan: sonidos, hábitos, sueño, deporte, audífonos, terapia sonora, fisio, férula, etc.
6. Si usa algún canal, audio, app o sonido concreto para dormir o enmascararlo.

Yo, por ejemplo, he ido probando sonidos de fondo y frecuencias para tinnitus, sobre todo sonidos agudos, ruido filtrado, ruido rosa/marrón y mezclas pensadas para pitidos altos. Para tenerlo ordenado, he ido subiendo pruebas a un canal de YouTube que uso como biblioteca personal de sonidos:

Tienes que estar registrado para ver este contenido

No lo pongo como “tratamiento” ni como solución mágica. Simplemente es lo que yo escucho cuando necesito un fondo sonoro para no estar a solas con el pitido. Si a alguien le sirve, perfecto; y si alguien tiene otros canales, audios o sonidos que le funcionen, que los ponga también.


Creo que estaría bien hacer un hilo serio, con casos reales, sin gurús, sin charlatanes y sin la típica frase de pues pasa de ello, porque quien lo tiene sabe que no siempre es tan fácil.


¿Quién más lo tiene por aquí?
¿Qué tipo de sonido o estrategia os ayuda de verdad?

¿Tienes algún cráter sin tratar en la muelas de atrás?. El acúfeno puede venir del nervio de la muela, que se refleja en el oído.

 

[Karl Konrad Koreander]

Lo que si es alucinante es lo del video que has subido.

Según lo he puesto ha sido un off tinitus .
Es brutal!!! Jajaja

Ahora estoy jugando en plan Di Yei quitando y poniendo el video y hago ritmillos .

 

[Enzo_6]

Por otro lado me suplemento con magnesio, bigliscinato concretamente y los mantengo bajos. Cuando no tengo el suplemento, se me disparan.

 

[Enzo_6]

No

¿Tienes algún cráter sin tratar en la muelas de atrás?. El acúfeno puede venir del nervio de la muela, que se refleja en el oído.

No, es por un medicamento en mi caso + uso intensivo de cascos para música.