Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature may not be available in some browsers.
Yo me desgarré el distal, rotura parcial, fuera del gimnasio, moviendo un objeto pesado entre varios (me quedé solo en un lado y tenía el brazo extendido).Tendón distal, tengo 51, hace un año volví a entrenar y cada dos por tres tengo problemas con ellos y con el hombro. Calentar mucho, no hacer rebotes, dominadas con agarre martillo... y aun así en frío cargo un peso y siento molestias.
Es que el ser humano no está diseñado para mantener una gran musculatura de forma permanente, por mucho que en el siglo XXI sea relativamente fácil lograrlo. Y tampoco es normal seguir viéndose super definido a partir de los 40... pero como algunos se creen que sí y se lo toman como algo vital, total para no dedicarse a las fuerzas armadas ni a nada relacionado. Hacer deporte o ejercicio es incluso necesario por muchas razones, pero obsesionarse con la musculación, sobre todo pasados los 20... es un sinsentido. Y ya meterse ciclos pues... tampoco lo veo.
Esas piernas no requieren ningún esfuerzo especial.
En cierta medida tienes razon en lo que dices pero no es imposible. Conozco a uno de 55 que hace Crossfit y esta muy definido. Mas que gente de 30. Acercandose a uno de 20. Se ven pocos pero no es imposible. Le he visto todo el proceso de transformacion. El tio ya era delgado antes pero con el crossfit se ha puesto muy fuerte.Es que el ser humano no está diseñado para mantener una gran musculatura de forma permanente, por mucho que en el siglo XXI sea relativamente fácil lograrlo. Y tampoco es normal seguir viéndose super definido a partir de los 40... pero como algunos se creen que sí y se lo toman como algo vital, total para no dedicarse a las fuerzas armadas ni a nada relacionado. Hacer deporte o ejercicio es incluso necesario por muchas razones, pero obsesionarse con la musculación, sobre todo pasados los 20... es un sinsentido. Y ya meterse ciclos pues... tampoco lo veo.
En cierta medida tienes razon en lo que dices pero no es imposible. Conozco a uno de 55 que hace Crossfit y esta muy definido. Mas que gente de 30. Acercandose a uno de 20. Se ven pocos pero no es imposible. Le he visto todo el proceso de transformacion. El tio ya era delgado antes pero con el crossfit se ha puesto muy fuerte.
No he probado el crossfit pero veo resultados claros en esa disciplina por gente cercana. Tengo entendido que se dan mucha caña.
Este mensaje y otros no están disponibles para visitantes. Regístrate para leerlo.
El problema del CrossFit es que lo hacen en grupo, no es un entrenamiento personalizado, está bien para socializar, conocer gente, incluso ligar, pero tienes todas las papeletas para lesionarte.En cierta medida tienes razon en lo que dices pero no es imposible. Conozco a uno de 55 que hace Crossfit y esta muy definido. Mas que gente de 30. Acercandose a uno de 20. Se ven pocos pero no es imposible. Le he visto todo el proceso de transformacion. El tio ya era delgado antes pero con el crossfit se ha puesto muy fuerte.
No he probado el crossfit pero veo resultados claros en esa disciplina por gente cercana. Tengo entendido que se dan mucha caña.
(mensaje citado en revisión)
Un amigo mío tuvo una lesión de manguito rotador, y paró medio año. No es perder músculo... Es que el me decía que que le habían caído encima 10 años de golpe (tiene 46). La actividad física debería ser obligatoria a partir de cierta edad. Para todo. No todos los que van al gimnasio van a hacer culturismoSe pierde rápido, pero recuperas en seguida, también te digo. Yo muchas veces he estado sin mover un músculo por cuestiones de falta de tiempo y cuando vuelves a ello no puedes ni con las pestañas y te sientes torpe y en ultra baja forma, pero en cuanto te pones en 1 semana lo recuperas todo. La cuestión es no parar de moverte, si no haces fuerza, sal a andar, sino vete al monte con la bici...lo que sea, pero muévete. Yo no quiero ni pensar como estaría si no me moviese nada de nada.
El cuerpo es una máquina perfecta que busca la eficiencia. Así que, en parte, es asíMantener la masa muscular es muy costoso para el organismo. Es natural que, si no la tienes de fábrica o no la entrenas, se pierda rápido.
Antes no hacían falta ni entrenadores personales. Los monitores eran de otra pasta, te ayudaban y te corregían en lugar de ponerse a parlotear de chorradas. Y los otros usuarios del gimnasio también ayudaban. Yo fui una temporada a un gimnasio donde había bastantes culturistas de la vieja guardia (no los de ahora) y el ambiente era una pasada, gente majísimaPor otra parte una cosa.
Aprendes a entrenar en año y medio. No necesitas más. No necesitas 20 años para saber mucho. No eres entrenador personal. Simplemente tienes que desarrollar propiocepción y liquidar correctamente 4 o 5 ejercicios que van a ser tu base.
La cosa esa de complicar mucho el asunto como si hubiera un saber oculto es fruto del márquetin para venderte un curso, un libro o un video.
Tú al principio pagas a un entrenador personal (eso lo recomiendo siempre) que te pone en la dirección correcta y lo demás es rodaje, monitor de sala y acercarte a la gente que lleva más tiempo que tú.
Las lesiones o el equilibrar las programaciones con el descanso es experiencia.
Un amigo mío tuvo una lesión de manguito rotador, y paró medio año. No es perder músculo... Es que el me decía que que le habían caído encima 10 años de golpe (tiene 46). La actividad física debería ser obligatoria a partir de cierta edad. Para todo. No todos los que van al gimnasio van a hacer culturismo
Que tratamiento has hecho? En muchos casos el hombro es de las lesiones con menos recaídas si la recuperasYo me lesioné manguito a los 5 meses o así. No fue en el gym. Fue en casa.
Pues por cabezonería seguí entrenando bordeando la lesión y me duró 8/9 meses que es el estándar.
Pero se puede seguir entrenando y de hecho es bueno una vez pasas la fase aguda (1-2 semanas). Esa vez lo que me ha pasado es que me ha coincidido con la vuelta a la ciudad, el ponerme malo con el aire acondicionado y tener que hacer cosas en casa.
Me he pillado una mini-depresión, la verdad.
Antes no hacían falta ni entrenadores personales. Los monitores eran de otra pasta, te ayudaban y te corregían en lugar de ponerse a parlotear de chorradas. Y los otros usuarios del gimnasio también ayudaban. Yo fui una temporada a un gimnasio donde había bastantes culturistas de la vieja guardia (no los de ahora) y el ambiente era una pasada, gente majísima
Yo lo veía a menudo: gente haciendo ejercicios tan mal que directamente eran lesivos y nadie del personal les decía nada.Yo si veo a alguien haciendo un ejercicio que me interesa me acerco y pregunto.
Y respecto a los monitores de sala, entiendo lo que dices pero verás, también eso es una generalización. Ni antes eran maravillosos todos ni ahora son todos terribles.
Lo que si que veo es que en muchos gym directamente han prescindido de ellos.
Hay gente que por genética tiene un patrón de tiro más favorable que el de empuje.Yo también tengo 45 y me ha dado bajón por una lesión de hombro. Creo que tengo que bajar el ritmo, sobre todo en push. Creo que espalda y bíceps puedo forzar mucho más que los entrenamientos de pecho y tríceps. Puede ser mi fisionomía.
Que tratamiento has hecho? En muchos casos el hombro es de las lesiones con menos recaídas si la recuperas