Cazarr
Madmaxista
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Experiencias sobre bajar tensión arterial
- Autor del tema Galvani
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Nuucelar
Madmashihta
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Y un poco de citrato de potasio también ayuda a bajar la tensión, el espino blanco también es bueno.
Última edición:
Vasili Záitsev
Madmaxista
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El famoso síndrome de la bata blanca.Me pasa.
sii , generalmente antes de medicar ponen un Holter de T.A.
Nuucelar
Madmashihta
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Exacto, la glucosa alta por el continuo y excesivo consumo de azúcares refinado y azúcar, eleva la tensión tanto o mas que exceso de sal.
Vale, y por qué se rompió esa placa si fue eso. Por la tensión.
La placa de ateroma fue la causa. Un pixo tension fue el desencadenante
Si no hubiese placa no pasaria nada
Pero bueno ambas cosas son causa de lo mismo
TitusMagnificus
Madmaxista
140 es el límite superior antes de ser hipertenso de libro (hay opinones que situan ese límite en 130). Lo que tienes mal es esa baja de 100. Si todo lo que dices es verdad, lo único a lo que tienes que atacar es a tu sedentarismo. Tienes que hacer ejercicio para controlar esa tensión. Incluso caminar te va a bajar esos 100, pero no lo tomes como algo puntual sino que debería empezar a formar parte de tu rutina diaria.
Cuando estaba mucho más delgado tenía mucha menos tensión y tampoco hacía tanto. Andar más si pero comer y beber lo mismo o más.
TitusMagnificus
Madmaxista
"Mucho más delgado" no hace pensar que te sobren sólo 5 kilos como decías ¿no?. Añade perder peso, mucho más de lo que piensas, para llegar a estar tan delgado como estuviste o no bajará esa tensión.
Murray's
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Mantener un peso adecuado, sobra con ser normopeso.
Comer poco, beber agua
Evitar echar sal a la comida
Evitar comer salazones encurtidos, alimentos procesados congelados etc
Evitar comer frito optar por hervido o asado o revuelto con poco aceite.
Evitar dulces, todo lo que lleva azúcar. O con mucha moderación
Ejercicio, hacer de cuando en cuando ayunos por ejemplo no comer nada en 15 o 20 horas, te acuestas a las 11 de la noche y hasta medio día del siguiente nada de comer...
Si nos sube mucho la tensión es urgencia médica, puede haber un fallo multi orgánico en el peor de los casos, habría acudir al médico /hospital
Comer poco, beber agua
Evitar echar sal a la comida
Evitar comer salazones encurtidos, alimentos procesados congelados etc
Evitar comer frito optar por hervido o asado o revuelto con poco aceite.
Evitar dulces, todo lo que lleva azúcar. O con mucha moderación
Ejercicio, hacer de cuando en cuando ayunos por ejemplo no comer nada en 15 o 20 horas, te acuestas a las 11 de la noche y hasta medio día del siguiente nada de comer...
Si nos sube mucho la tensión es urgencia médica, puede haber un fallo multi orgánico en el peor de los casos, habría acudir al médico /hospital
Última edición:
Cuando pesaba 72 kg para 185 la tenía bien. Cuando he pesado 84 ya mal y ahora con 90 igual de mal. Pero también es verdad que era 7 años más joven y andaba a diario bastante.
Es como lo de "no pienses en manzanas"El famoso síndrome de la bata blanca.
Chimpu
Será en Octubre
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Con comer porciones muy pequeñas de comida, y beber solo agua, sobra.
Se puede comer de todo pero porciones pequeñas. Yo como de todo , pero como un pájaro, En vez de un paquete de galletas en el desayuno o merienda , el 1/4 de ese paquete que equivale a unas 6 o 7 galletas tipo Maria. En lugar de un bocadillo de a cuarto, me como menos de la mitad, en lugar de beber refrescos y cervezas bebo agua, en lugar de hacer una tortilla de patatas de 3 o 4 bemoles la hago de 1 o 2 como máximo y tengo para dos dias. Los platos nunca con copete, o cargados de comida sinó enrasados a la linea basicamente en lugar de 100 gr de arroz o pasta , meto 75 gr y aveces hasta 50 gr. Patatas fritas o cosas fritas de uvas a peras, y poca cantidad.. fruta como hasta 3 piezas diarias , de normal 2.
En resumen comer POCA cantidad poca, beber agua hay que hacer también actividad física.
Mis niveles de glucosa, tensión, triglicéridos, colesterol y peso son normales para mis máss de 40 años.
Se puede comer de todo pero porciones pequeñas. Yo como de todo , pero como un pájaro, En vez de un paquete de galletas en el desayuno o merienda , el 1/4 de ese paquete que equivale a unas 6 o 7 galletas tipo Maria. En lugar de un bocadillo de a cuarto, me como menos de la mitad, en lugar de beber refrescos y cervezas bebo agua, en lugar de hacer una tortilla de patatas de 3 o 4 bemoles la hago de 1 o 2 como máximo y tengo para dos dias. Los platos nunca con copete, o cargados de comida sinó enrasados a la linea basicamente en lugar de 100 gr de arroz o pasta , meto 75 gr y aveces hasta 50 gr. Patatas fritas o cosas fritas de uvas a peras, y poca cantidad.. fruta como hasta 3 piezas diarias , de normal 2.
En resumen comer POCA cantidad poca, beber agua hay que hacer también actividad física.
Mis niveles de glucosa, tensión, triglicéridos, colesterol y peso son normales para mis máss de 40 años.
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