100 flexiones al día? De sobra. Yo no sé si llego a 100 flexiones a la semana, creo que no.
Lo más importante como he comentado varias veces a lo largo del post, no son las repeticiones sino el tiempo bajo tensión, osea los segundos que tus musculos se mantiene en tensión durante el ejercicio llenándose de sangre, en este caso los segundos que el pectoral se mantiene contrayéndose y extendiéndose, bombeando sangre al músculo durante la flexión.
El tiempo bajo tensión es lo que produce mayormente la hipertrofia. Una sesión típica de entrenamiento de hipertrofia oscila entre las 15-20 series por músculo semanal. Cada serie con un tiempo bajo tensión ideal de entre 30 y 60 segundos. Eso son 10-20 minutos de tiempo bajo tensión semanal por músculo.
Es decir que para que que crezca el pecho por ejemplo necesitarías hacer 15-20 series de flexiones por semana, distribuyendolas como tú mejor consideres. Yo por ejemplo hago 10 series del tiron el día de pecho y el resto las voy haciendo a lo largo de la semana según me apetece, y esas series no las cuento, las hago por sensaciones. Si llego un día a casa de trabajar y me apetece hacer una serie de flexiones o de dominadas pues me la hago aunque ya haya entrenado ese día o el anterior pecho.
Esto junto con una buena alimentación sin alimentos procesados es lo que te va a hacer mutar
