¿Yo he dicho eso? Creo que no.
Lo segundo, probablemente. Lo primero... yo que sé, para un valor dado de "rellenito", a lo mejor.
Eso depende de a dónde quieras llegar.
Si tu objetivo es un % de grasa de un dígito y un IMC de 28, por decir, pues claro que lleva años.
Si tu objetivo es un % de grasa del 15% y una musculatura como la del hombre de Vitrubio, pues igual un poquito menos.
Creo que me ha entendido exactamente AL REVÉS, oye campanas y no sabe dónde.
Yo hablaba del set point NATURAL de una persona sana, es decir, aquello a lo que el cuerpo tiende de forma ESPONTÁNEA sin una dieta o un programa de ejercicio específicos.
Algo así como un 15-20% de grasa corporal y un IMC de 23-25.
Por supuesto que ese set point (que depende del equilibrio hormonal) se puede modificar (con mucha dificultad y trabajo) de forma que tu cuerpo tienda naturalmente a otros valores. Y por supuesto que puede empeorar (Y MUCHÍSIMO) si tu sistema endocrino está degradado, de hecho ESE ES EL MOTIVO DE QUE TANTAS DIETAS FALLEN, que no atacan el set point.
Lo que yo intentaba decir es que cuanto más te alejas del set point natural, más fácil es ir hacia atrás y más difícil alejarse.
Por eso es relativamente fácil reducir el % de grasa corporal ´de 30% a 15%, pero muy difícil reducirlo de 15% a 10%.
Por eso es relativamente fácil pasar de la sarcopenia a una musculatura medio normal, pero lleva años de trabajo llegar de una musculatura normal a 10 kilos extra de músculo.
No tienen una genética especial (algunos sí, pero vamos), lo que tienen es un interés, un punto de partida y una meta concretos.
Y sí, disciplina para alcanzar sus metas (pero no solo). Y tiempo que no dedican a otros menesteres (que ahí ya, cada uno).
En lo que yerra es en creer que quien no comparte sus metas y sus intereses es que no tiene c******.
Por cierto, me encantaría saber, si no son el 1%, ¿CUÁNTOS CREE USTED QUE SON? No se moja nunca con esto.
Si estamos diciendo lo mismo...
Yo digo que la recomposición corporal es LO QUE SUCEDE cuando el sujeto está por debajo de lo normal en músculo y por encima de lo normal en grasa.
Porque está empezando, o porque viene de una lesión, dice usted.
Por el motivo que sea, digo yo, lo importante es que está ACERCÁNDOSE al equilibrio, y por eso es fácil.
Una vez en el rango de equilibrio, en efecto, lograr perder grasa y ganar músculo se vuelve MUCHO MÁS COMPLICADO, y cuando se ha alejado uno bastante del equilibrio, SE VUELVE DIRECTAMENTE IMPOSIBLE.
¿Sabe por qué? Pues porque el cuerpo no es […], COGE DE LO QUE SOBRA.
Así que si usted come de menos y ejercita de más, su cuerpo saca el déficit:
A) Si le sobra grasa, de la grasa (y el músculo crece lo que le toque por nivel de actividad física, hormonas anabólicas y disponibilidad de proteína)
b) Si le falta grasa pero le sobra músculo, del músculo (y el músculo crece o mengua en función del equilibrio entre lo que iba a crecer sin déficit y lo que tiene que menguar por el déficit)
Para usted y otras personas con un alto % de músculo, perder grasa y ganar músculo es imposible. Pero el suyo NO ES NI MUCHO MENOS EL CASO GENERAL.
Y tampoco es el más frecuente.
Una regla básica de la física que no significa lo que usted cree. Una regla básica de la física que habla de LOS EFECTOS de la fuerza sobre el cuerpo sobre el cual se aplica, NO (de hecho, PARA NADA) sobre el origen de esa fuerza.
Es decir, la fuerza APLICADA causa sobre un objeto una ACELERACIÓN que es proporcional A SU MASA.
Esa regla NO HABLA PARA NADA DEL ORIGEN DE LA FUERZA.
