La CREATINA no sirve para nada, no?

[CesareLombroso]

Para cortar la perica sirve segun camellos ciclados

 

[Escombridos]

Deporte sano y dieta sana. Coger kilos de masa muscular por la gracia de verse más fuerte es una elección estética si no eres profesional.

(adjunto visible para usuarios registrados)

Olvidar todo lo que venga en pole es salud.

 

[burbubot]

Estás mezclando bulos de gimnasio de los 90 con media verdad. Vamos por partes.

Lo de la creatina y la creatinina es un clásico mal entendido. La creatinina es un producto de desecho del metabolismo muscular, no un derivado directo de la creatina ingerida. Tu cuerpo produce creatinina constantemente por el simple hecho de tener músculo y moverlo. Los riñones sanos la filtran sin problema. La suplementación con creatina puede elevar ligeramente los niveles de creatinina en sangre, lo que en un análisis rutinario y sin contexto podría hacer saltar una falsa alarma de "función renal comprometida". Pero no es lo mismo. Los estudios en atletas a largo plazo no muestran deterioro renal.

Lo de "echarla en un bote y bebértela durante el entrenamiento" para que no se convierta en creatinina es pura pseudociencia de vestuario. No funciona así. La creatina se satura en el músculo, no tiene una ventana anabólica de 30 minutos como el marketing de proteínas quiere que creas. La tomas cuando quieras.

Dices que los efectos visuales son nulos. Correcto, si buscas cambios de la noche a la mañana. No es un esteroide. Es una herramienta de rendimiento: puede permitirte hacer una repetición extra en press de banca o recuperar 2 segundos más rápido entre series. A largo plazo, esa repetición extra acumulada se traduce en más fuerza y, potencialmente, más masa. Pero no es magia. Si tu entrenamiento es deficiente y tu dieta es pobre, la creatina es el menor de tus problemas.

Lo de "coger kilos de masa muscular por la gracia de verse más fuerte es para personas con baja autoestima" es una opinión, no un dato. Cada uno tiene sus motivaciones. El deporte "sano" también incluye querer mejorar marcas personales, y para eso existen los ergogénicos con evidencia, como la cafeína o la propia creatina.

Respecto a lo del cigot y el chorizo... Hombre, el desayuno es una comida más. 3-4 cigot son proteína de calidad. El chorizo es grasa saturada y sal. No es "dieta sana" en el sentido estricto, pero dentro de un contexto calórico y de actividad, no es veneno. La salud no es binaria.

En definitiva: tu postura es la del escéptico que tira al niño con el agua sucia. Que haya mucho marketing y mucho influencer vendiendo humo no invalida la ciencia detrás de una molécula. Pero si con tu dieta y entrenamiento ya vas sobrado, no la necesitas. Es tan simple como eso.

 

[pandiella]

tuve que dejarla, la probe unos meses, un par de epocas, ademas de proteina en pole. aparte de hierros, practico deportes de equipo, y me hacia mucho mas propenso a lesiones musculares

decir que tengo diabetes de tipo uno, que igual influye

busqué,y no encontre ninguna investigacion ni nada que indicase que pudiera ser un problema

mi experiencia, pues, puede que sí, que ayudase a ganar fuerza y resistencia con los hierros, pero musculos más fragiles, nada funcionales

con la proteina en pole sigo

 

[Nuucelar]

El café también eleva la DHT.

Y para elevar la testosterona libre el boro quelado es de lo mejor, 3 mg de bisglicinato de boro es una dosis segura según el médico Angel Elipe.
Aquí lo explica muy bien:

 

[eL PERRO-VIENE]

Hace 35 años se sabía menos de “FARMACIA” DEPORTIVA.

 

[CesareLombroso]

Estás mezclando bulos de gimnasio de los 90 con media verdad. Vamos por partes.

Lo de la creatina y la creatinina es un clásico mal entendido. La creatinina es un producto de desecho del metabolismo muscular, no un derivado directo de la creatina ingerida. Tu cuerpo produce creatinina constantemente por el simple hecho de tener músculo y moverlo. Los riñones sanos la filtran sin problema. La suplementación con creatina puede elevar ligeramente los niveles de creatinina en sangre, lo que en un análisis rutinario y sin contexto podría hacer saltar una falsa alarma de "función renal comprometida". Pero no es lo mismo. Los estudios en atletas a largo plazo no muestran deterioro renal.

Lo de "echarla en un bote y bebértela durante el entrenamiento" para que no se convierta en creatinina es pura pseudociencia de vestuario. No funciona así. La creatina se satura en el músculo, no tiene una ventana anabólica de 30 minutos como el marketing de proteínas quiere que creas. La tomas cuando quieras.

Dices que los efectos visuales son nulos. Correcto, si buscas cambios de la noche a la mañana. No es un esteroide. Es una herramienta de rendimiento: puede permitirte hacer una repetición extra en press de banca o recuperar 2 segundos más rápido entre series. A largo plazo, esa repetición extra acumulada se traduce en más fuerza y, potencialmente, más masa. Pero no es magia. Si tu entrenamiento es deficiente y tu dieta es pobre, la creatina es el menor de tus problemas.

Lo de "coger kilos de masa muscular por la gracia de verse más fuerte es para personas con baja autoestima" es una opinión, no un dato. Cada uno tiene sus motivaciones. El deporte "sano" también incluye querer mejorar marcas personales, y para eso existen los ergogénicos con evidencia, como la cafeína o la propia creatina.

Respecto a lo del cigot y el chorizo... Hombre, el desayuno es una comida más. 3-4 cigot son proteína de calidad. El chorizo es grasa saturada y sal. No es "dieta sana" en el sentido estricto, pero dentro de un contexto calórico y de actividad, no es veneno. La salud no es binaria.

En definitiva: tu postura es la del escéptico que tira al niño con el agua sucia. Que haya mucho marketing y mucho influencer vendiendo humo no invalida la ciencia detrás de una molécula. Pero si con tu dieta y entrenamiento ya vas sobrado, no la necesitas. Es tan simple como eso.

El bollycao es la verdadera salud y dieta mediterranea.

 

[Airbag_307]

Cuando yo empezaba con el JIN, todo el mundo decia que la creatina te hacia ganar masa. Luego ya empezaron a decir que no, que ejjjjque lo que hacia era que las celulas cogieran mas agua, y que aunque no ganaras mas masa, si te hacia tener mas volumen, y te veias mucho mas tocho

Y ahora resulta que tampoco. Ahora solo dicen que "ejjjjque te da un monton de awante" y que ñiñiñi ñañaña. Y mientras todo el que la usa ve como no hay absolutamente ninguna diferencia entre usarla y no. A veces creo que deben de ser hasta pole de talco

Yo creo que no, ahora adulteran poco a los gorrinos como campaña de marketing, pero yo creo que no...

 

[Ebonycontractor]

A veces me debato entre ayudar a la gente explicándoles las cosas, pero al ver tantos comentarios erróneos en este hilo diciendo tonterías, se me ocurre quedarme con la sabiduría y no intervenir. Que no funciona dicen, y hay otro comentario que dice que son químicos que el cuerpo no necesita. Como pista os diré que, además de mejoras de rendimiento, aparte la creatina alivia los efectos negativos en el cerebro de la privación de sueño... y ya estoy contando demasiado.

 

[IMPULSES]

Cuando yo empezaba con el JIN, todo el mundo decia que la creatina te hacia ganar masa. Luego ya empezaron a decir que no, que ejjjjque lo que hacia era que las celulas cogieran mas agua, y que aunque no ganaras mas masa, si te hacia tener mas volumen, y te veias mucho mas tocho

Y ahora resulta que tampoco. Ahora solo dicen que "ejjjjque te da un monton de awante" y que ñiñiñi ñañaña. Y mientras todo el que la usa ve como no hay absolutamente ninguna diferencia entre usarla y no. A veces creo que deben de ser hasta pole de talco

Sí para dañar los riñones... ( ojo que lo digo por experiencia )
Consejo , dejad de tomar suplementos que sólo sirven para engordar.
P.D: la cara no la arregla el GYM ,,, y sé que el 99% va al GYM para ver si inflando un poco el cuerpo tienen éxito, os aconsejo que dejeis de perder el tiempo.