pepitogruñon
Himbersor
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Están todo el año pero ahora con la operación bikini los veo a horas intempestivas sudando mucho, como si así fueran a derretir la grasa acumulada por décadas de sedentarismo.
Que está bien que se pongan a bajar panza, pero la mayoría de ellos, si insiste mucho en machacarse, acaba lesionado en cuestión de 15 días, lo cual, pues bueno, igual puede formar parte de su proceso pero no es necesario y los va a frenar.
Si algo he aprendido en estos años de ponerme en buena forma es que castigarse suele dar muy malos resultados y aunque sudar mucho sí que forma parte del proceso hay que hacerlo con cabeza. Si por ejemplo tienes obesidad -aunque sean 7 kilillos- y quieres correr por lo que sea, porque te gusta, pues te metes en una cinta a un ritmo suave que va a ser mejor para tus articulaciones. De menos a más.
Igual cuando lleves un año o dos pues estás en condiciones de salir a pista y apretar un poco sin que tu cuerpo diga hasta aquí llegaste.
Después también veo gente que sabe lo que hace y van sudando mucho por la pista pero caminando rápido. Pues eso es cabeza. Y eso basta. La verdad que ese ha sido mi descubrimiento de estos días. CAMINAR. Nada más levantarme me estoy metiendo 1 hora de paseo. 7000 pasos. Se hace en nada. Todos los días salvo el día de descanso estoy metiendo ese ejercicio basal. Empiezas el día de otra forma. En vez de 20-30 minutos corriendo. Tu hora de paseo.
¿Que después quiero más? Tras tu cafecillo. Cinta-bici-lo que sea. Varias sesiones si quieres pero repartidas y con cabeza, dándote tiempo a recuperar.
En cosa de 4 meses es increíble lo que he mejorado mi cardio. Donde antes se me ponía el corazón a 160-170 ahora está estable a 130.
El esfuerzo excesivo no vale.
Que está bien que se pongan a bajar panza, pero la mayoría de ellos, si insiste mucho en machacarse, acaba lesionado en cuestión de 15 días, lo cual, pues bueno, igual puede formar parte de su proceso pero no es necesario y los va a frenar.
Si algo he aprendido en estos años de ponerme en buena forma es que castigarse suele dar muy malos resultados y aunque sudar mucho sí que forma parte del proceso hay que hacerlo con cabeza. Si por ejemplo tienes obesidad -aunque sean 7 kilillos- y quieres correr por lo que sea, porque te gusta, pues te metes en una cinta a un ritmo suave que va a ser mejor para tus articulaciones. De menos a más.
Igual cuando lleves un año o dos pues estás en condiciones de salir a pista y apretar un poco sin que tu cuerpo diga hasta aquí llegaste.
Después también veo gente que sabe lo que hace y van sudando mucho por la pista pero caminando rápido. Pues eso es cabeza. Y eso basta. La verdad que ese ha sido mi descubrimiento de estos días. CAMINAR. Nada más levantarme me estoy metiendo 1 hora de paseo. 7000 pasos. Se hace en nada. Todos los días salvo el día de descanso estoy metiendo ese ejercicio basal. Empiezas el día de otra forma. En vez de 20-30 minutos corriendo. Tu hora de paseo.
¿Que después quiero más? Tras tu cafecillo. Cinta-bici-lo que sea. Varias sesiones si quieres pero repartidas y con cabeza, dándote tiempo a recuperar.
En cosa de 4 meses es increíble lo que he mejorado mi cardio. Donde antes se me ponía el corazón a 160-170 ahora está estable a 130.
El esfuerzo excesivo no vale.
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