Igual hay una variable que no estás contemplando y que yo no descartaría: el azúcar.
Meterse 10 Monsters al día (menos mal que lo has dejado) significa una cantidad muy alta de azúcar, sumado al que tomes en tu día a día (y me refiero a cualquier carbohidrato).
Porque sí, el mono de cafeína es muy evidente. Pero la cantidad de azúcar que estabas tomando era una vía directa a la diabetes. Si valoras en algo tu vida, mantente firme aunque los primeros días sean duros. No creo que seas consciente de hasta qué punto te estabas haciendo daño.
Estamos hablando de que semejantes cantidades de azúcar al día pueden afectar a tu organismo mucho más que la cafeína. A pesar de que quitar la cafeína también tenga sus efectos.
Yo te aconsejaría probar tres cosas:
- Toma durante un par de semanas tres dedos de agua con media cucharadita de sal. Uno de los efectos del azúcar excesivo es que provoca una retención de agua notable, y hace que los riñones retengan sodio.
Si orinas más de lo normal y bastante transparente es una señal clara de que tu cuerpo empieza a deshacerse de eso. Para equilibrarlo, ese remedio del agua con sal te ayudará. Es más, puedes probar incluso a tomarte uno por la mañana y otro por la noche.
Tu cuerpo está "mareado" con el cambio y los electrolitos lo "calman".
- Durante unas semanas, ayuda a tu cuerpo a cambiar su respuesta insulínica. Intenta dejar en la medida de lo posible azúcar de cualquier tipo, pan, harinas, postres. Intenta comer al máximo que puedas proteína y grasa.
Pero haz una prueba: cenar algo con grasa y proteína (carne, ternera, salmón, que tengan ambos) y algo de PATATA COCIDA.
¿Por qué? Pues porque, aparte de la cafeína, tienes el síndrome típico de caída de insulina nocturna y disparo de cortisol. Seguramente eso provoca más esos despertares como si te echasen de la cama empapado en sudor.
Si comes patata (cocida, insisto, no frita), pero acompañada de carne/pescado con grasa, el azúcar se eleva algo (no mucho, frenado por grasa y proteína), pero se mantiene en sangre sin hacer un pico y haciendo que la caída sea más suave, disparando menos el cortisol.
Así puede que tu cuerpo empiece a manejar mejor esto.
- Sustituye la cafeína por té. Ahí tienes muchos sabores, seguro que alguno no te repele.
Puedes tomar por la mañana, al mediodía, durante unos días. Pero no tomes más allá de las 17:00h (por algo lo hacían los ingleses).
Te ayudará a suavizar el mono de la cafeína, utilizan las mismas vías y hacen en el cuerpo prácticamente lo mismo.
Y ánimo, dejar una adicción no es fácil. Creo que estos truquillos te podrían funcionar muy rápido. Y en cuanto veas que ya "funcionas normal" pues dejas de hacerlo.
