Hacer una torso-pierna de 4 días es excesivo. ¿2 días de pierna? Con 1 día serio de pierna y lo demás haciendo cardio puedes tener unas piernas decentes.
Estoy de acuerdo.
Yo no he hablado de dos días de pierna, hablo de hacer 1 o ninguno porque ya la entreno con la bicicleta.
La clave es que la programación semanal sea coherente a tu capacidad de recuperación particular de los grupos musculares y recuperar pierna para mi es incompatible con un gran volumen.
Me funciona solo con una puch/pull/leg sin cardio, que no es la mejor.
Yo me recupero muy bien de espalda y pecho. Si la sesión está bien ajustada me cabe una frecuencia 2, con dejar un día en medio todo es ok.
PECHO A / ESPALDA A / PECHO B / ESPALDA B / REZADOS-ABS-RECORDATORIOS/ DESCANSO
Y dejo otro segundo día de DESCANSO para meterlo cuando lo necesite, por ejemplo después de espalda muy extenuante, o de pecho. Generalmente lo que se me sobrecargan son los hombros.
Piernas, pues con la bici 6 de 7 días. Eso son 120 Km a la semana y 6 horas de cardio. Muchas kcal.
Lo que me está ocurriendo ahora es que me he venido a la ciudad y hace un calor imposible por las tardes. O el cardio lo haces por la mañana o no lo haces y por la mañana doy mis pasos y voy al gym.
De ese problema con la bici y también porque el Lunes me reventé Espalda es que el Martes metiera una sesión de Piernas. Craso error. Es Viernes y desde entonces estoy KO.
Ahora mismo me planteo ir al gym pero con la calor me está costando echarme a la calle. Creo que voy a ir a coger la piragua y punto.
