Avulense64
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El imc no sirve de nada... si una persona está musculada le va a salir alto.
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Ideas para adelgazar 14 kg sin pasar mucha hambre.
- Autor del tema Trofff
- Fecha de inicio
El imc no sirve de nada... si una persona está musculada le va a salir alto.
Avulense64
Madmaxista
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He perdido 8 kg en 6 meses haciendo dieta para el colesterol, un par de meses de ayuno intermitente, andar todos los días a ritmo alto/muy alto una hora aproximadamente, algo de ejercicio muscular también a diario para no perder fuerza que ya tengo una edad donde el musculo cuesta sacarlo y he seguido la dieta, grasas fuera, aceite de oliva, nueces, frutas, fibra, verduras y carne blanca ... Lo complicado es que me hice una prueba de capilaridad y el colesterol ha empeorado (posiblemente porque al bajar ocho kilos que tenía en la barriga se movilizan más grasas) pero me siento mejor incluso más animado ...
Pues algo se está haciendo mal.
El músculo si haces fuerza no cuesta sacarlo.
coscorron
Será en Octubre
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pepitogruñon
Himbersor
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Tu IMC es 27 ... entre sobrepeso y obesidad ... para tener un IMC normal como mucho 78 kg. Yo peso 73 y mido 178, que es IMC = 23 normal aunque por desgracia la gente te dice que con esos indices estas delgado porque vivimos en una sociedad obesa donde la mitad de la población tiene sobrepreso en adelante y muchos más en el caso de hombres (el 60 % de los hombres sobrepeso en adelante) ... Si ya lo metes por edades el 70 de los hombres entre 45 y 65 tienen sobrepeso o más ...
El IMC no mide la composición corporal.
El 27 o 23% es un número vacío.
Tú lo que tienes que ver es tu porcentaje de músculo en relación a tu porcentaje de grasa.
Un mismo porcentaje de grasa para una altura dada no dice mucho si no tienes el porcentaje de musculatura, pueden ser cuerpos completamente diferentes.
Si te sirve cómo seguimiento de tú cuerpo, pero se tiene que acompañar con fotos o con otros datos tipo rendimiento muscular en ejercicios standar. Algo que de más pistas.
Última edición:
Hábitos,Pues eso, qué es lo que habéis hecho vosotros.
Si haces " dieta" no vale y pasas hambre,
Si coges hábitos el cuerpo se acostumbra, comes menos y no recuperas los kilos.
Cómo han dicho ya, por la mañana un café o infusión, comer pronto, sin hincharte y cenar pronto también,
Carne y pescados , cigot, no mucha fruta o verdura,
No piques, no azúcares o procesados, pan poco o nada, ect
Si tienes trabajo físico y curras de mañana tendrás que almorzar antes
Yo por ejemplo llevaba mejor el horario de tarde,
Comía antes de salir, sobre las 1 y luego cenaba sobre las 10, y el curro era físico, así que 2×1
Si curras de mañana pues o bien desayunas antes o almuerzo si no te entra de mañana,
Si el curro no es físico es lo malo, que el ejercicio lo tendrás que hacer aparte,
pepitogruñon
Himbersor
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Adelgazar es muy fácil
Lo que pasa es que si lo que te sobran son 30/40 kilos te has metido en un problema metabólico del copón y se complica todo. Las hormonas no están funcionando bien.
Pa que eso pase hay problemas de coco. De relación tóxica con la comida. De depresiones, autoestima, alcoholismo y otras movidas. No es meramente quitar el donut.
Pero perder 10/15 kilos es una tontería. Solamente se complica si quieres conservar músculo porque al cuerpo le sale más barato quitar músculo que grasa.
Lo que pasa es que si lo que te sobran son 30/40 kilos te has metido en un problema metabólico del copón y se complica todo. Las hormonas no están funcionando bien.
Pa que eso pase hay problemas de coco. De relación tóxica con la comida. De depresiones, autoestima, alcoholismo y otras movidas. No es meramente quitar el donut.
Pero perder 10/15 kilos es una tontería. Solamente se complica si quieres conservar músculo porque al cuerpo le sale más barato quitar músculo que grasa.
Es que lo primero que te dan es una dieta cuando se quiere adelgazar en vez de crear hábitos para no recuperar el peso.Y el planteamiento del hilo es absurdo, es un error de base habitual y es que hay que pasar hambre.
No tienes que pasar hambre simplemente dedicarle tiempo a reaprender a comer en primer lugar y después ir a la otra causa que es el sedentarismo.
Cuando bajes la grasusa igual te da por lo siguiente que es hacer un volumen, volver a ganar peso pero esta vez metiendo masa muscular.
Esto que vemos es el problema, que te meten el consumismo , los malos hábitos, y luego que es que hay que pasar hambre, y de una dieta a otra y es que desde todas partes te están engañando.
La pirámide esa famosa es una engaña, que si no sé cuántas comidas, que si x piezas fruta y todo es que te acostumbras a comer más de lo saludable.
Comemos porque es una petición del cerebro humano antiguo, pero no lo necesitamos, tenemos energía de sobra en forma de grasa y azúcar... Somos baterías de carne.De hecho si estás sin comer unos días te das cuenta que tu cuerpo no tiene hambre, que comemos más por ansiedad que porque realmente tengamos que comer.
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