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Pectoral-press-lesiones de hombros

2x1 · 2025-03-25T12:56:49+00:00

Aquí va un video de Angel, un entrenador, sobre el conocido como método Bilbo. En resumen, el press de banca no es un ejercicio para todo el mundo y para hipertrofiar es mejor entrenar pesado a RIR 1, a poder ser con mancuernas o máquinas porque existe la tendencia -en función de tu anatomía- de fundirte el deltoides anterior lo cual deriva siempre en lesiones de manguito rotador. No quieres una lesión ahí. Atención a sus comentarios en torno a los primeros meses de entrenamiento de pecho. Este video es el A del ABC del gym pa un principiante. Sino entiendes esto y tú no tienes una anatomía perfecta para el press (EN EL VIDEO PONE EJEMPLO VISUAL) tienes todas las papeletas de lesionarte los hombros porque en función de tus brazos es un ejercicio donde los hombros son dominantes.

Autor del tema 2x1
Fecha de inicio 25 Mar 2025

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