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No tienen que ser 8 tampoco... 6/7 a veces es suficiente... Yo me acuerdo sobre las 23 y a las 6 estoy ON sin despertadorLo importante es dormir tus 8 horitas, llevo +5 años sin tener que usar alarmas y ya nunca me siento cansado.
Vale, espera que me.encojo jajajajjaEl corazón tiene un numero determinado de latidos para toda una vida.
No salgais a correr, mas latidos por minuto, menos esperanza de vida.
( medir mas de 1,80 tambien reduce la esperanza de vida)
yo ahi dejo esos datos.
cuidense
Iluminación tenue: ahahahahahahahLa calidad del sueño es una de las mejores formas de conservar la salud y envejecer más lento. 14 trucos:
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A mí me pasa lo mismo pero sin sed, dolor de cabeza fuerte.A veces me despierto muy cansado y con mucha sed, rigidez en el cuello y dolor de cabeza. Estoy pensando que alomejor tengo apnea del sueño. Sabeis si el medico te tiene que recetar el CPAP o lo puedes comprar tu por amazon.
Respecto al tema del hilo, hace ya 2 años que uso las gafas naranjas de "terraplanista conspiranoico", y no veas como se nota, me entra el sueño enseguida. Aparte tengo en el Pc el Flux, que torna la pantalla a tonos calidos.
Lo que dicen de no comer 2-3 horas antes de acostarse a mi me va fatal, porque como me baje la glucosa me despierto a media noche con hambre y me fastidia el sueño.
Y donde se duerme mejor es... en el campo rodeado de naturaleza.Lo importante es dormir tus 8 horitas, llevo +5 años sin tener que usar alarmas y ya nunca me siento cansado.
A veces me despierto muy cansado y con mucha sed, rigidez en el cuello y dolor de cabeza. Estoy pensando que alomejor tengo apnea del sueño. Sabeis si el medico te tiene que recetar el CPAP o lo puedes comprar tu por amazon.
Respecto al tema del hilo, hace ya 2 años que uso las gafas naranjas de "terraplanista conspiranoico", y no veas como se nota, me entra el sueño enseguida. Aparte tengo en el Pc el Flux, que torna la pantalla a tonos calidos.
Lo que dicen de no comer 2-3 horas antes de acostarse a mi me va fatal, porque como me baje la glucosa me despierto a media noche con hambre y me fastidia el sueño.
Y sé que los despertares nocturnos son una bajada de glucógeno y subida de cortisol. Pero tengo un trabajo físico, tipología ectomorfa y voy al gimnasio 3 dias. Puede ser que deberia comer más. Aparte he comprobado que el dia que como muchos hidratos simples duermo mejor. ... Se puede tener resistencia a la insulina estando delgado?Tienes la mayor parte de síntomas que podrían hacer pensar que tienes resistencia a la insulina....
Échale un vistazo a este hilo: https://www.burbuja.info/inmobiliar...edad-que-te-esta-matando-explicacion.2250489/
No te despiertas por hambre (eso 'no existe'), te despiertas por bajada de insulina+cortisol.
Y (a no ser que seas muy obeso...) la resistencia a la insulina sí que está muy asociada con la apnea...
Evidentemente que es bueno, por el tema de la oxitocina y lo que dices.Entonces irse de fiesta es óptimo para maximizar absolutamente los ritmos circadianos y lograr concebir unas buenas horas de sueño sano circadiano? Se puede montar una zona de descanso en la habitación reservada a visitar e invitados. La tranquilidad de dormir bien, que es lo que se busca.
Si tengo que ver la salida y la puesta del sol en verano, voy a dormir sólo 4 horas. No creo que sea bueno para el ciclo circadiano.
Y sé que los despertares nocturnos son una bajada de glucógeno y subida de cortisol. Pero tengo un trabajo físico, tipología ectomorfa y voy al gimnasio 3 dias. Puede ser que deberia comer más. Aparte he comprobado que el dia que como muchos hidratos simples duermo mejor. ... Se puede tener resistencia a la insulina estando delgado?
En absoluto. Tengo hipotiroidismo dese hace más de 10 años, y cuando he probado ayuno intermitente me ha destrozado. Ni de coña vuelvo a las low carb.Sí. Y se puede ser diabético siendo delgado.
La prueba es muy fácil; simplemente estate 3 ó 4 días que desde el mediodía comas cero carbohidratos. De ningún tipo.
Si notas algo de mejoría, léete ese hilo en profundidad
La resistencia a la insulina puede ser causa directa o agravante del hipotiroidismo...En absoluto. Tengo hipotiroidismo dese hace más de 10 años, y cuando he probado ayuno intermitente me ha destrozado. Ni de coña vuelvo a las low carb.