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Rutinas de gym de mejor a peor

2x1 · 2025-02-17T10:40:57+00:00

No me suelen gustar mucho los videos de este canal pero éste en particular es muy interesante En mi caso me ha funcionado el puch/pull/legs de frecuencia 1 PERO dado que he dado una intensidad elevada a los entrenamientos me he encontrado con el problema de las lesiones/molestias en algunos tendones que en mi cuerpo tardan más en recuperarse. Mi talón de Aquiles es mi brazo izquierdo. La adherencia, eso si, completa, al 200%, me tengo que contener para no sobrentrenar. Ahora que ya se entrenar y ajustar la intensidad, y que además paso a una fase de definición quiero hacer un puch/pull/legs pero en frecuencia 2, es decir, dejando un día de descanso o cómo comenta en el video éste entrenador persona según necesidades. Entrenamientos con menor intensidad, más cortos en cuanto a número de series/ejercicios, pero más continuos. La definición que me planteo hacer ahora es MARZO-MAYO-JUNIO para perder unos 5 Kg y quedarme en un 12% pal verano, no menos porque menos es cuando entras en pérdida de masa muscular. Ahora mismo llevo un mes FEBRERO en periodo normocalórico. Simplemente he quitado o moderado cosas de la dieta que se me ponen falete. Tan sencillo como eso. en fin, lo comparto y si queréis añadir vuestras rutinas bienvenida sea esa información. Personalmente me gustan bastante los entrenamientos híbridos o las dobles sesiones fuerza/cardio mañana y tarde, eso ya implica más tiempo pero en mi caso dispongo de todo.