AMP
Será en Octubre
- Desde
- 29 Oct 2010
- Mensajes
- 16.622
- Fruta
- 51.676
¿Se puede quitar el agua?
Vuelvo a la dieta, esta vez si la definitiva: dieta de recorte.
- Autor del tema chortinator
- Fecha de inicio
ProfePaco
Madmaxista
- Desde
- 14 May 2011
- Mensajes
- 8.978
- Fruta
- 23.044
No a partir de los 45
Paco I de España
Requires account upgrade for view this reply.
En España se pasó hambre en la posguerra, y todos hemos sido criados con la abundancia de comida.
No habría lujos, pero en casa siempre había comida, y a montones.
Son las cenizas de la guerra civil, la educación que nos han inculcado se basa en comer sin mesura, y cuándo comienzas a ser consciente de ello, comprendes que llevas la vida entera malgastando recursos.
No habría lujos, pero en casa siempre había comida, y a montones.
Son las cenizas de la guerra civil, la educación que nos han inculcado se basa en comer sin mesura, y cuándo comienzas a ser consciente de ello, comprendes que llevas la vida entera malgastando recursos.
Lord Vader
Mineralista Madmaxista
Bueno, así incluso sin una manola! pero con es mas entretenido.
Cagüendios
Me cagο en Diοs 24/7 ❤️
100 kilakos me cachis. Que fuerteko. Cuanto mides?
krebsvaider
Himbersor
- Desde
- 27 Jul 2024
- Mensajes
- 203
- Fruta
- 550
Ni ocempic ni palos, anfeta y te haces 3 días de ayuno para purgar y desinflamar, luego la realimentacion keto, bien de grasa, algo de proteína y nada de carbohidratos, solo algunas verduras, y nada de fruta como te dicen eso es veneno para ti ahora mismo. Con esto siendo estricto en un mes entre 5 y 10 kilos.
Endlich frei!
Himbersor
- Desde
- 2 Jun 2024
- Mensajes
- 1.746
- Fruta
- 4.678
Estás seguro que mueves tres veces y media tu peso corporal en peso perecid?.
Tienes que estar registrado para ver este contenido
das kind
Excelentísimo gurú... etc.
103,2 kg.
colosus
Libertario
- Desde
- 12 Dic 2015
- Mensajes
- 714
- Fruta
- 1.702
Se sustituyen por patatas asadas, no hay diferencia. Se compra patatas crudas y se hacen en la freidora de aire sin necesidad de aceite aunque tarde mínimo 40 minutos.
colosus
Libertario
- Desde
- 12 Dic 2015
- Mensajes
- 714
- Fruta
- 1.702
Se puede comer carbohidratos y grasas y perder 4 kilos mensuales, simplemente reduciéndose las kcal, no hay mayor secreto que ese.
Amraslazar
Príncipe del Tabernáculo
- Desde
- 27 Nov 2019
- Mensajes
- 22.140
- Fruta
- 89.186
No hagas ni puro caso a todos estos besugoes.
Simplemente fíjate en las calorías que tiene lo que comes. Viene la información en el producto del super.
Sustituye alimentos de mucha carga calórica por otros mas "ligeros". Por ejemplo, el pollo tiene muchas menos calorias que el vacuno o el gorrino. Los embutidos son las carnes mas grasas. El pescado tiene muchas menos calorías que la carne. El jamón york es mucho mas liviano que el serrano. Cuidado con los quesos, los normales son bombas calóricas, sustitúyelos por quesos poco grasos. Un cigot al día es bueno, a diferencia de lo que decían hace años que el cigot era lo peor.
El pan, la pasta, el arroz... los carbohidratos en general, veras que tienen muchísimas calorías. Por eso hay que tomarlos con moderación. Con moderación no significa que no los tomes, pero sin que se te vaya la mano.
Olvídate de cosas como las patatas fritas (hazlas al horno) o los cereales de desayuno (los Kelloggs e imitaciones son bombas calóricas además de veneno).
Las verduras son prácticamente gratis. Están para engañar al estómago. La fruta va bien para picar entre horas.
Intenta equilibrar tres comidas al día de 500 calorías cada una. Si te pasas con una comida, compensa reduciendo otra, pero controla una ingestión de unas 1500 calorías al día.
Compleméntalo con ejercicio, porque si no tu cuerpo ralentizará tu metabolismo y deshará musculatura en cuanto note déficit calórico, para ahorrar energías. Tu cuerpo funciona así: Si hay excedente calórico, almacena grasa. Si hay déficit calórico, ralentiza el metabolismo para ahorrar energía. Pero si además de déficit calórico hay demanda de energía por actividad física, entonces tu cuerpo no ralentiza el metabolismo ni deshace músculo, porque entiende que los necesita. Y entonces es cuando quema grasa.
Por lo tanto, trata de hacer al menos 1h de deporte al día: Bicicleta, elíptica, pesas, abdominales... lo que mejor te venga. Si puedes hacerlo en casa mejor, no siempre se tiene tiempo para ir al gimnasio todos los días. A una mala, incluso salir a correr vale, pero salir a correr es lo peor porque machacas mucho tu organismo, especialmente si ya no tienes 20 años. Ten también en cuenta que aumentar musculatura también incrementa tu gasto calórico diario de base (cuanta mas potencia tiene un motor mas gasofa absorbe).
Con esto y siendo un hombre, puedes generar fácilmente un déficit calórico de 1000 calorías al día, lo que te garantiza perder 1 kilo a la semana, que es un ritmo saludable.
Una vez que hayas alcanzado tu objetivo de peso, manten la costumbre de hacer ejercicio al menos un par de horas a la semana para mantener tu cuerpo en forma, y ajusta tu dieta a 2000-2500 calorías al día (según tu nivel de actividad normal), y a vivir.
Última edición:
Sustancia ilegal de Troya
La vida es efímera así que mera eficiencia
- Desde
- 5 Jun 2024
- Mensajes
- 7.830
- Fruta
- 18.453
Jorobar, hay bastante diferencia, de todas formas las tomo de una forma similar desde hace tiempo
Sustancia ilegal de Troya
La vida es efímera así que mera eficiencia
- Desde
- 5 Jun 2024
- Mensajes
- 7.830
- Fruta
- 18.453
100.9 kg
AFRICATWIN
Himbersor
- Desde
- 22 Ago 2023
- Mensajes
- 797
- Fruta
- 2.210
Comer leche tostado adelgaza?
2dedos
Madmaxista
- Desde
- 20 Jun 2022
- Mensajes
- 4.068
- Fruta
- 12.805
A qué te refieres con machacar mucho el organismo por correr? estoy haciendo cardio de 30-40 minutos en cinta por eso lo digo, tengo 31 años. Estoy mejorando la resistencia pudiendo aguantar mas.
Sin este ejercicio dudo que baje de peso fácilmente.
cohynetes
Madmaxista
- Desde
- 15 Jul 2019
- Mensajes
- 12.496
- Fruta
- 49.064
pues que si eres un fuerteco vas a reventarte las rodillas
Amraslazar
Príncipe del Tabernáculo
- Desde
- 27 Nov 2019
- Mensajes
- 22.140
- Fruta
- 89.186
Dije "salir a correr". Correr en cinta en el gym es sobre una superficie estable, no te machaca como correr fuera.
Corriendo fuera, la irregularidad del terreno y la intensidad del ejercicio hace que sea muy frecuente provocarte microlesiones, o directamente lesiones.
Yo una temporada que salí a correr, en dos meses acabé con las piernas destrozadas y sufriendo un desgarramiento del abductor derecho que estuve dos semanas sin poder andar.
2dedos
Madmaxista
- Desde
- 20 Jun 2022
- Mensajes
- 4.068
- Fruta
- 12.805
Incluso andando ligero durante mucho tiempo me deja los pies hecho trizas, es lo que tiene el asfalto.
Endlich frei!
Himbersor
- Desde
- 2 Jun 2024
- Mensajes
- 1.746
- Fruta
- 4.678
Yo también se de que va todo esto.
No has respondido a mi pregunta.
Vuelve a mirar la tabla y responde sinceramente : Estás seguro que mueves tres veces y media tu peso corporal en peso perecid?.
Lord Vader
Mineralista Madmaxista
Oye, ¿Que llevas, @Endlich frei! , un plano de metro, o que es eso? 