*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)
- Autor del tema calopez
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Pero bueno, ¿es que no has tenido la decencia ni siquiera de leer dos o tres páginas, hija mía?
No se puede venir a un hilo tan importante como este y soltar la majadería de las grasas, que no sabes de lo que hablas.
Y lo del azúcar es cero, nada.
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NO, totalmente equivocado. Por cierto, el ejercicio no adelgaza. Lee a Fung.
killersanchez
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Supongo que ya se habrá hablado pero...
Fruta verde vs Fruta Madura.
¿Tienen los mismos nutrientes?
Entiendo que la madura + azúcar ¿No?
¿Fibra la misma?
¿Algo más?
Fruta verde vs Fruta Madura.
¿Tienen los mismos nutrientes?
Entiendo que la madura + azúcar ¿No?
¿Fibra la misma?
¿Algo más?
No hace falta
No hay más que ver la evidencia...
Mira en la isla de "Supervivientes"
- Actividad física
- Menor ingesta
- Comida más sana
TODOS han adelgazado, y bastante además. TODOS!
Que se lo expliquen en contextos de hambruna extrema...
Que su delgadez es sugestión
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Claro y con un tiro en el estomago se adelgaza que te quedas en la calavera.
Con tal calidad de argumentos ya no dan ganas ni de contestaros.
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Qué paciencia con los panaderos!
O sea que niegas que esas 3 cosas sean causa de adelgazar...?
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Comida más sana sí, pero claro entendiendo esto. Menos comida, es decir, ayunos sí, comer poquito muchas veces pues no. En cuanto al ejercicio físico te concedo un máximo del 10% siendo casi deportistas de élite, como bien demostró Fung en su blog.
Un cuerpo musculado tiene mayor necesidad energética que otro fofo, no digo esto desde el punto de vista del deficit calorico que defienden estos pesadillas, pero un cuerpo trabajado necesitara más energía y sera más eficiente en el consumo, por lo que alimentarse de forma adecuada (grasas sanas, no carbohidratos) hará que se adelgace más y se moldee la forma del cuerpo.
Por lo que decir que el ejercicio no es importante me parece una temeridad.
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El deporte es bueno por muchas razones, una de ellas es la tonificación que hace aumentar, como dices tu metabolismo basal, pero como te metas [palabrota] procesadas te va a dar igual cancelar a ejercicio, ergo la clave es lo que comes, como bien has dicho.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Esto se ha explicado mil veces. Un cuerpo musculado ayuda a no engordar pero no por el p*** balance energetico, es porque la masa muscular y el ejercicio MEJORA la resistencia a la insulina.
---------- Post added 21-jun-2018 at 21:12 ----------
Niego que esas tres cosas sean la forma de adelgazar de para una persona sedentaria y con comida de sobra.
Si vamos a ejemplos extremos como cancelar a alguien de hambre tambien vale lo del tiro en el estomago.
Como ya te han explicado el ejercicio por si solo influye muy parcialmente. Osea es una mentira a medias que son las peores mentiras.
Y lo del balance energetico ya nos aburre. No son metabolicamente iguales 1000 cal de tocino que 1000 calorias de macarrones. Osea que sumar esas dos cifras como hacen los endocrinos es de ignorantes.
---------- Post added 21-jun-2018 at 21:18 ----------
Me harto de ver personas en los club de runners que salen a correr casi a diario, con sus barritas energeticas. Luego el finde los veo siempre de cerveceo y algun comentario de lo que comen antes de correr... pasta, patatas, el almuerzo de bocatas a diario.
Resultado: piernas y brazos mas o menos tonificados y barrigas que dan verguenza.
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Karlos Smith
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Ya entro al trapo.
Habra que leerse el estudio de marras digo yo.
De momento no leo en el titulo nada de alta en grasas y tampoco leo nada de ausencia de procesados. Si seguimos tratando todos los macros igualmente, da igual su formato y de donde procedan mal empezamos.
Leido y ya estamos con estudios que no dan mucha informacion en el abstract.
Saco estos dos parrafos:
'What is the effect of a healthy low-fat (HLF) diet vs a healthy low-carbohydrate (HLC) diet on weight change at 12 months '
'the miccionan 12-month macronutrient distributions were 48% vs 30% for carbohydrates, 29% vs 45% for fat, and 21% vs 23% for protein'
Preguntas y comentarios:
- Que malos son healthy carbos?
Si son carbos sin procesar yo compro el estudio, nada nuevo, nada que no se haya dicho en este hilo.
- Luego las protes que toman son las mismas (21 vs 23) nada que rascar por ahi. Eres muy ingenuo Sugus.
- Luego si vamos a ser serios en el peor caso la dieta con mas carbos tiene un 30% de grasas. Nada que ver con las dietas que mandan los endocrinos. NO es baja en grasas para nada.
El que ha colgado el link si nos sabe decir que comian los dos grupos algo mas se puede sacar en claro.
No veo nada sorprendente en el estudio. Si los healthy carbos son sin procesar tenemos otro estudio que no contradice nada de los que aqui se trata.
Que los dos grupos pierdan peso y la palabra healthy me da a entender que han eliminado procesados y son carbos buenos y grasas buenas como aqui lo entendemos.
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Patricia S.
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Os dejo por aquí una entrevista que le hicieron a uno de los miembros mas antiguos del foro "musclecoop". Se habla de flexibilidad metabólica y quizas os sea interesante Entrevista a Sethh: - Daniscience
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Un compendio de ocurrencias...
Alguna idea buena con un monton de disparates sin entrar nunca al fondo del asunto. El comentario sobre el colesterol...en fin.
Lo de comer mas proteinas es de traca. Luego entran en contradicciones como recomendar el aguacate.
Es un cacao mental serio el de esta señora.
Pd. Lo de hacer HIIT en dos semanas va a marcar alguna diferencia... es una tontería, no cabe más confusión.
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Yo no creo que tengan cacao mental,se trata de mezclar verdades con flagrantes falsedades, y lo saben, simplemente les pagan para que lo haga, con esas verdades o medias verdades hay muchos que dicen "oh, mira si esto es cierto el resto también", es un mecanismo mental que tienen muy estudiado a nivel consumo y lo utilizan para absolutamente todo... había por ahí un docu muy bueno sobre cómo hacen estas cosas y activan mecanismos en ti para que caigas una y otra vez, pero no recuerdo cómo se titulaba ni donde encontrarlo, vaya lío!
En pleno siglo XXI promover el consumo excesivo de carne roja y grasa saturada, con el consiguiente aumento del colesterol y enfermedades cardiovasculares denota falta de criterio y poca solidaridad para con el planeta. La dieta basada en plantas es una opción ética y saludable.
Go vegie!
Veganism is the answer!
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Un macroestudio alerta sobre los riesgos de comer poca grasa y muchos carbohidratos
Las dietas altas en carbohidratos (especialmente refinados, como azúcar, cereales, pasta) son las más peligrosas. El consumo de azúcar y almidón aumenta en un 28% el riesgo de gloria temprana.
Las dietas bajas en grasa también aumentan el riesgo de enfermedades. Los sujetos con menor ingesta de grasa tenían un riesgo un 13% mayor de gloria temprana.
Los consumos elevados de grasas redujeron el riesgo de gloria temprana hasta un 23%. Con consumos aún mayores el riesgo volvía a aumentar ligeramente. Según los investigadores el punto justo está en consumir un 35% de las calorías diarias de grasa.
Las grasas saturadas (grasas animales, aceite de coco) no resultan perjudiciales, e incluso aparecen como ligeramente beneficiosas. Las grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, siguen siendo beneficiosas. Los aceites de semillas (grasas poliinsaturadas) no son beneficiosas, solo neutrales.
Las grasas de los lácteos y la carne blanca (pollo) son ligeramente beneficiosas. Las grasas de la carne roja son neutrales, no perjudiciales, desde el punto de vista de las enfermedades cardiovasculares.
Hoy se sabe que los niveles altos de colesterol LDL no afectan al riesgo de enfermedades cardiovasculares, pero la concentración de las partículas de LDL sí, y esto depende de una proteína llama ApoB. Más ApoB, mayor riesgo. En el estudio se observa que los carbohidratos hacen aumentar los niveles de ApoB, mientras que las grasas saturadas hacen que desciendan.
Las dietas muy bajas en sal producen más gloria por enfermedades cardiovasculares, no menos. En personas sanas, al aumentar la sal, el riesgo no aumenta. En personas que ya son hipertensas, eliminar la sal es tan mortífero como el exceso. Por debajo de 5 gramos al día hay riesgo para todo el mundo.
El estudio no encontró fundamento para la recomendación de "cinco piezas de fruta o verdura al día". Al aumentar el consumo de verduras no se observaron efectos protectores, con lo que las verduras resultan neutrales. Las frutas tienen efectos positivos a partir de una pieza al día, pero por encima de esa cantidad no se encontraron más ventajas. A cambio, con el aumento del consumo de legumbres sí se detectaron beneficios.
En el estudio el pescado y los cigot resultan ser neutrales: no son perjudiciales, pero tampoco reducen el riesgo significativamente. En realidad el efecto protector ocurre al eliminar alimentos perjudiciales de la dieta y sustituirlos con pescado y cigot.
Aquí la publicación en The Lancet:
Es usted un ignorante.
Karlos Smith
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Aqui promovemos y practicamos un alto consumo de grasas de todo tipo, amigo.
De hecho la base son grasas de origen vegetal (aove, cacao, manteca de cacao, grasa de coco virgen...). Luego no faltan las grasas saturadas de calidad como tocino iberico, y las importantisimas grasas de pescado como el omega 3, de sardinas, moluscos...
Tu come pienso como buen seguidor que ya nos apañamos con comida de calidad los demas.
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