Entonces si, si quieres pillar volumen, tienes que “obligarte” a comer más claro. Aunque no sé si comiendo cinco veces es la mejor forma de ganar. No soy experto.
---------- Post added 06-jul-2018 at 21:08 ----------
Cuanto tiempos llevas con la paleo?
Si llevas poco, no te obsesiones, tú cuerpo se irá equilibrando a su ritmo mientras no le metas productos procesados.
Si llevas mucho, gym y ejercicios concentrados en esa zona supongo.
La grasa localizada no se puede perder.
No hay secretos. Comer mejor y más deporte.
Yo hago deporte casi diario en casa ya que tengo una habitación minimamente preparada para ello.
Empecé una dieta por mi cuenta que sin saberlo era un ayuno ya que empecé la dieta haciendo una comida al dia y el resto del dia a base de te. Paso 2 meses y descubrí este hilo y es cuando empecé la paleo (no estricta).
En agosto pesaba 112kg en enero pesaba 95kg y ahora estoy en 90kg.
No pretendo bajar mucho más ya que yo en mi estado físico más optimo he estado con 87kg y de eso hace 10 años o más, asi que... Me veo muy bien.
Como digo entreno casi todo los dias en casa y un grupo muscular por dia. Entrenamiento de 1 hora máximo sin hacer nunca cardio.
Mi orden es este.
Dia 1 pecho
Dia 2 espalda
Dia 3 brazos
Dia 4 hombros
Dia 5 piernas
Siempre sigo ese orden y el entrenamiento dia dia 1 no corresponde siempre al lunes etc... Es según mi tiempo me lo permite.
Hay semanas que entreno solo 2 dias y hay otras que entreno 6...
La grasa de la barriga aun la tengo no mucha pero va bajando poco a poco, el resto del cuerpo lo tengo perfecto sin ser un bodybuilder.
Ahora mismo llevo 2 meses con 18/6 y perfecto. Llego a la hora de comer sin casi hambre.
Cuando empecé la paleo lo que más me impacto es lo fácil que es hacerla. Todo lo que como jamás pensé que podría ser una dieta y por eso me gusta.
Si voy de almuerzo con los colegas al bar todos se piden un bocata con cervezas cafes con azucar y coñac...
Yo con un plato combinado con 2 cigot un trozo de carne y unas verduras, sin pan, y aun le meto aceite de oliva por encima. cafe solo sin azucar y de beber agua...
Pero luego escuchas los comentarios cuando el camarero te trae tu plato lleno de comida y resulta que el rellenito soy yo... Me rio. Jejeje
Estuve haciendo el ayuno 24h un día a la semana este invierno normalmente era sábado desde la comida hasta la comida del domingo aprovechando que mi mujer trabajaba en ese horario y estaba solo en casa. Me fue más bien de lo esperado
Incluso llegué a entrenar esos días y sin problemas. Dejé de hacer el 24h porqué porque mi mujer está de baja y es casi imposible compaginar horarios y por eso estoy en 18/6 que me va bien de momento.
También decir que ahora en verano he bajado la intensidad del entrenamiento y creo que eso es lo que me permite el 18/6.
Básicamente lo que no como es un resumen de lo que se dice aquí en este hilo.
Azúcares añadidos. Harinas. Pasta. Procesados. Ultracongelados. Congelados etc..
El arroz sigo comiendo como 1 vez por semana en la paella de los domingos. Pan es muy raro que coma... Mi mujer lo come y algunas veces lo veo en la mesa y tengo que pillar un poco (2 dedos maximo) para refregar el plato.
Como este tipo y en este orden de cantidad de más a menos.
Verduras y cigot.
Carne y pescado.
Frutas y frutos secos.
Y de beber agua. Solo agua.
Uso mantequilla avive y aceite de coco. Sal y especias varias.
Solo comiendo esto se pierde peso si o si y para nada parece una dieta típica que abandonas a las 2 semanas.
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