No sé, no mucho.
No estoy metido en el mundillo, soy joven pero nunca he sido deportista más allá de ir un par de años al gimnasio o a correr en plan aficionado.
Tenía pensado compaginar unas pesas/mancuernas baratas en casa, con las que poder ejercitar casi todo, con ir algún día a correr 15-20 minutos.
Algo muy modesto y sin más pretensiones.
40 pavos un par de mancuernas del Decathlon, vienen en una especie de maleta, vas comprando mas kilos a medida que vas avanzando,
te da de sobra para entrenar,
piernas...sentadillas, peso muerto rumano, desplantes, hip thrust, sentadilla búlgara, elevación de talones...
empuje...press banca, aperturas, press militar, flexiones, fondos (en el parque), press francés, patada de tríceps, elevaciones laterales...
jalón...remo inclinado, remo mentón, pullover, dominadas (en el parque), curl de bíceps, elevaciones posteriores...
ya tu te organizas la división "piernas/empuje/jalón"..."torso/pierna"..."full body", "divididas tipo Weider", etc,
el core haces planchas de todo tipo,
con eso tienes de sobra.