*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

[Timekiller]

Que marca usas de CBD? Lo usas a diario? Qué efectos tiene ? Tengo curiosidad por el tema, ya que duermo bastante mal y la melatonina y demás no me hace nada.

Yo he probado CBDs de la marca Lalana, para dormir. Probé al 15% CBD y no notaba nada (también el 15% espectro completo). Después probé al 30% y ahora sí, se nota y con menos gotas. El sueño es más profundo. El único efecto colateral que he notado es que los sueños son más vívidas. No noto dependencia porque hay días que no lo tomo y sin problemas. Hay que agitarlo bien antes de usarlo y aguantarlo un minuto o más bajo la lengua.
Todos tienen THC al 0%.

Sigo levantándome una o dos veces durante la noche, esto no lo he solucionado.

 

[Timekiller]

Creo que voy a probar, gracias por el consejo.

Además tengo un familiar con glaucoma e igual le viene bien.

Añado que hay que ir probando el CBD poco a poco. Empezar la primera noche con una gota o dos y luego ir subiendo hasta notar el efecto deseado.

 

[nocelebration]

Hoy me he zampado dos burguers que me han sabido a gloria.

Dos veces por semana ceno hamburguesas con pan sin gluten de la marca Schar, porque soy sensible al puñetero gluten. He probado otros panes sin gluten y nada que ver, este es caro pero está buenísimo. Vale cada bocadito que tiene.

A veces meto también patatas fritas de paquete de buena calidad en esas cenas-festín.

El HC está muy rico y mientras menos comes mejor te sabe después. Nunca había comido como ahora, saboreando tanto cada bocado.

Estoy sobre los 80 Kg y es un peso razonable para mi. Sigo bajando algo pero ya no al mismo ritmo. Estoy en 80,5, subo y bajo pero me mantengo ahí. ¿Para qué bajar más?

Yo creo que ya, una vez estás en torno a tu peso es cuestión de hacer o no ejercicio. Si continuas perdiendo peso lo que va a pasar es que pierdas músculo.

Yo llevo aproximadamente 1 mes con dieta lowcarb. Empecé en torno a los 80 kgs , y bajé hasta los 75.5 Kgs. Sin variar la dieta, y pesándome en las mismas condiciones , estoy en torno a los 76.5 kgs. Quiero pensar que es porque tengo más músculo y pesa mas ...ya que estoy haciendo algo de musculación en casa. De todos modos no me preocupa demasiado, me noto mucho mejor , y la ropa me queda mil veces mejor que antes. En la cena de empresa me lo dijeron también , asi que se lo recomiendo a todo el mundo. Tengo pensado empezar a meter una vez a la semana carbos (pasta arroz etc) a ver si no me resiento demasiado.

 

[cholesfer]

Para los que tenéis problemas de sueño, aparte de como bien han comentado arriba sobre tener hábitos de sueño saludables como puede ser irse a la cama temprano (o cuando te entre sueño, pero jamás alargar la hora en la tu cuerpo pide descanso), eliminar luces de pc, móvil (apagar este completente, al igual que desenchufar el router), tener un libro que se use sólo para leer en la cama, etc...os recomiendo u digo dos cosas más.

Hay alimentos precursores del triptofano y la melatonina que podríais tomar antes de iros a dormir, como pueden ser la avena, el platano, o un yogur (mejor que leche, que es veneno de por si, y puede ocasionar mucosidad).

Si hay cuestiones de estrés o ansiedad, aparte de tomar cuando anochezca tisanas como la valeriana, la tila o conjuntos de estos estilo "duerme bien" que venden en grandes superficies, os recomiendo la Melissa, que la toméis a media tarde o a la noche a diario, es un buen calmante para el organismo. La podéis mezclar con miel "real", pero recordar que no debemos meter miel buena y real en líquidos con temperaturas muy altas porque le quitamos propiedades.

Otra opción antes de dormir es tomar alimentos con alto contenido en magnesio como puede ser un puñado de pipas (girasol o calabaza), un poco de alguna crema de cacahuete, almendras o avellanas, o cacao puro. Este último aunque contenga teobromina (estimulante), contiene mucho magnesio que es un muy buen relajante muscular e incitante al descanso.

Otra opción, que yo hago desde hace años, es consumir Treonato de Magnesio. Podéis buscar información, es el mejor tipo de magnesio a consumir ya que atraviesa la barrera hematoencefalica, e incluso parece que hay estudios donde previene afectaciones como Alzheimer o demencia. Lo podéis encontrar en Amazon pero es bastante más caro que cualquier otro tipo de magnesio, asi que lo compro por ebay (vía UK), paquetes con pastillas de 1gramo para todo el año. Podéis partirla por la mitad y tomar 0'5gramos justo cuando vayáis a la cama (yo lo tomo ya en la cama)...a los 20o25' notas los efectos. Como digo es un muy buen relajante muscular, pero principalmente yo lo uso porque ayuda a coger el sueño profundo y hace que no me despierte por las noches varias veces.

Cómo decia alguien arriba, al igual que con el cbd, los sueños con más vividos y largos (o hace que se recuerden más y mejor, no se).

Saludos.

 

[cholesfer]

Aunque el mejor consejo para un buen descanso es llevar una vida relajada que permita estar emocionalmente estable, irse a la cama temprano, hacer ejercicio todos los días (aunque sea caminar), comer poco y alimentarse de y con comida real que ofrece la naturaleza (esta no ofrece de manera natural donetes, doritos ni cocacolas).

La locura de comer 5o6 veces al día como nos indica la medicina moderna, incluso 4 o 3, es eso, una locura hecha para enfermar el cuerpo humano. Al igual que cualquier tipo de fármaco ya que estos no dejan de ser química.

Estabilizar el cuerpo humano, cuidarlo y apreciarlo, nos dará el mejor descanso posible y este es un proceso fundamental para poder estar sanos.

 

[nief]

El aguacate es una grasa buena, los frutos secos tb... De todas formas has entendido perfectamente lo que quería decir ya que está bastante extendido el término de grasas buenas y todo el mundo sabe perfectamente que cuando uno dice grasas buenas se refiere al aceite de oliva, aguacate, frutos secos, pescado. Muy buena la grasa animal saturada, pero eso es cochambre pura.

Toda grasa animal es buena.

Las no buenas son las no naturales

No vengamos con inventos

 

[piru]

El aguacate es una grasa buena, los frutos secos tb... De todas formas has entendido perfectamente lo que quería decir ya que está bastante extendido el término de grasas buenas y todo el mundo sabe perfectamente que cuando uno dice grasas buenas se refiere al aceite de oliva, aguacate, frutos secos, pescado. Muy buena la grasa animal saturada, pero eso es cochambre pura.

Ojito con los aguacates, la mantequilla de los veganos:

Persina es una toxina fungicida presente en el aguacate .

Persin - Wikipedia

 

[Smiling Jack]

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[Smiling Jack]

Ojito con los aguacates, la mantequilla de los veganos:

Persina es una toxina fungicida presente en el aguacate .

Persin - Wikipedia

Presente en cantidades ridículas e inocuas, salvo que te dediques a comerte el hueso o a masticar la corteza, tampoco nos flipemos.

 

[piru]

Presente en cantidades ridículas e inocuas, salvo que te dediques a comerte el hueso o a masticar la corteza, tampoco nos flipemos.

Sí, pero con el precio que tienen está por ver cuantos veganos serán capaces de tirar a la cochambre un aguacate sobremadurado o demasiado verde. Esta gente come aguacates a diario. Es su mantequilla.

 

[nief]

(mensaje citado en revisión)

Lo escribi y tan pronto lo escribi me vino a la cabeza esto mismo

 

[Bernaldo]

Bueno, pues os comento datos de hace algo mas de un mes (ni los había visto, fue un analisis del médico de cabecera al que ni conocía...)

Glucosa 75
Triglic. 102
Colester tot. 140
Colest HDL 45 (lo tenia hace dos meses en treintaypico)
Colest LDL 80
Hem. glic. 5.4

Me han bajado los trigliceridos, subido el colesterol total, tambien el HDL asi como el LDL

Peso he bajado solo un poco más pero no tan exageradamente, estabilizado entorno a 85 quilos, ejercicio he hecho más bien poco... de comer:
mucho cigot, jamon, chorizo, morcilla, paté, aguacate, sardinas, frutosecos, chocolate bastante puro, bastantes ensaladas... mas bien poca fruta y, efectivamente, el ácido úrico ha entrado en rango

(por cierto, aunque no me lo han mirado, tiene pinta que la testosterona se ha empoderau...)

 

[nocelebration]

Pues enhorabuena.

Ese 1,5 Kg arriba y abajo respecto de un peso mínimo es agua. El CHIDRATO retiene liquido, produce inflamación. Bebes más agua. En realidad son alimentos muy adictivos porque quieres más y más. Entiendo que la gente esté fuerte porque son baratos y están buenísimos.

Yo no reduzco la cuestión a una cosa de grasa/peso, para mi es evidente que están implicadas las hormonas, la salud, la circulación, la ansiedad, la propia economía, etc... Pero mi filosofía para con los alimentos es la sencillez. Yo no podría mantener una disciplina fitness con todos los alimentos programados y un cronograma de ejercicios; aunque soy una persona organizada me gusta improvisar y ese placer de darse un festín un par de veces por semana igual está bien.

Una vez que he logrado deshabituarme de cosas chungas para mi se trata de no pensar constantemente en la comida.

Muchas gracias . La verdad es que lo positivo que estoy sacando con esta experiencia, es que no me parece una dieta ni mucho menos, más bien una nueva forma de alimentarme. Por eso lo veo llevadero en el tiempo, a diferencia de Dukan y demás historias, que al final lo veía menos efectivo al menos en mi caso.

 

[Bernaldo]

Yo os comento cuál era, y sigue siendo, mi principal problema:

el rollo del acompañar cosas con pan, con el agravante de que antes tiraba bastante del dañino pan de molde

hay cosas que antes comía con pan y ahora hago rollos de buen jamón, rellenándolo del elemento a untar en cuestión

en consecuencia, aparte de comer bastante más cigot que antes, ya no es frito para untar, sino cocidos -ahí aprovecho tb para rellenar- aparte de los cigot crudos que me zampo bien por la mañana o bien por la noche

PD: igual estoy haciendo alguna barbaridad, pero bueno... pa eso estáis los más duchos, para corregirnos

 

[nocelebration]

Yo os comento cuál era, y sigue siendo, mi principal problema:

el rollo del acompañar cosas con pan, con el agravante de que antes tiraba bastante del dañino pan de molde

hay cosas que antes comía con pan y ahora hago rollos de buen jamón, rellenándolo del elemento a untar en cuestión

en consecuencia, aparte de comer bastante más cigot que antes, ya no es frito para untar, sino cocidos -ahí aprovecho tb para rellenar- aparte de los cigot crudos que me zampo bien por la mañana o bien por la noche

PD: igual estoy haciendo alguna barbaridad, pero bueno... pa eso estáis los más duchos, para corregirnos

Yo el pan no me está costando en exceso , al menos en el dia a dia. Lo noto más los fines de semana que solemos comer mi mujer y yo en casa, con un buen vino, chacinas varias , y ahí si lo he notado. También alguna hamburguesa que me comía los domingos (hecha en casa)... Lo estoy sustituyendo con pan hecho con harina de almendra, y bueno, no está igual, pero al menos puedes mojarlo en el aceite, o untarlo de paté. Tambien lo he usado como pan de hamburguesa. Hay muchas recetas en youtube.

 

[Bernaldo]

Yo el pan no me está costando en exceso , al menos en el dia a dia. Lo noto más los fines de semana que solemos comer mi mujer y yo en casa, con un buen vino, chacinas varias , y ahí si lo he notado. También alguna hamburguesa que me comía los domingos (hecha en casa)... Lo estoy sustituyendo con pan hecho con harina de almendra, y bueno, no está igual, pero al menos puedes mojarlo en el aceite, o untarlo de paté. Tambien lo he usado como pan de hamburguesa. Hay muchas recetas en youtube.

sí, esa es la única dificultad hasta la fecha... porque ha desaparecido la adicción

 

[nief]

Yo os comento cuál era, y sigue siendo, mi principal problema:

el rollo del acompañar cosas con pan, con el agravante de que antes tiraba bastante del dañino pan de molde

hay cosas que antes comía con pan y ahora hago rollos de buen jamón, rellenándolo del elemento a untar en cuestión

en consecuencia, aparte de comer bastante más cigot que antes, ya no es frito para untar, sino cocidos -ahí aprovecho tb para rellenar- aparte de los cigot crudos que me zampo bien por la mañana o bien por la noche

PD: igual estoy haciendo alguna barbaridad, pero bueno... pa eso estáis los más duchos, para corregirnos

Comer un trocito de buen pan es una cosa

Y zamparse media bolsa de bimbo otra

No estas haciendo ninguna tonteria comiendo natural

Tus a analisis asi lo atestiguan

Trigliceridos muy bien

Hdl ya ha subido bastante. Quizas en el siguiente ya anda por 50 o 55 el hdl

Saludos

 

[nief]

Muchas gracias . La verdad es que lo positivo que estoy sacando con esta experiencia, es que no me parece una dieta ni mucho menos, más bien una nueva forma de alimentarme. Por eso lo veo llevadero en el tiempo, a diferencia de Dukan y demás historias, que al final lo veía menos efectivo al menos en mi caso.

Ahi queria llegar yo

Quitas 4 cosas q son mas bien dañinas. Añades muuucjas otras y de paso aprendes a co.er bien


Yo diria q disfruto mas ahora la comida que antes la verdad

 

[Bernaldo]

Comer un trocito de buen pan es una cosa

Y zamparse media bolsa de bimbo otra

No estas haciendo ninguna tonteria comiendo natural

Tus a analisis asi lo atestiguan

Trigliceridos muy bien

Hdl ya ha subido bastante. Quizas en el siguiente ya anda por 50 o 55 el hdl

Saludos

supongo que si le meto algo más de deporte ayudará

 

[Leunam]

Yo os comento cuál era, y sigue siendo, mi principal problema:

el rollo del acompañar cosas con pan, con el agravante de que antes tiraba bastante del dañino pan de molde

hay cosas que antes comía con pan y ahora hago rollos de buen jamón, rellenándolo del elemento a untar en cuestión

en consecuencia, aparte de comer bastante más cigot que antes, ya no es frito para untar, sino cocidos -ahí aprovecho tb para rellenar- aparte de los cigot crudos que me zampo bien por la mañana o bien por la noche

PD: igual estoy haciendo alguna barbaridad, pero bueno... pa eso estáis los más duchos, para corregirnos

"Os recuerdo esta publicación en la que un hombre de 88 años que había comido una media de 25 cigot en los últimos 20 años, tenía un colesterol sanguíneo normal, de sólo 200 mg/dl. Os acordáis?

(imagen visible para usuarios registrados)

¿Cómo puede ser?

Pues precisamente, este señor, en vez de dejar viuda a su mujer (de cual todos los médicos le amenazarían por comerse tal cantidad de cigot diarios) fue él el que se quedó viudo.
Con 88 años fue a consulta a su médico, por estar deprimido tras el fallecimiento de su mujer.
Cuando el médico le entrevistó y le preguntó qué tipo de actividad realizaba en su vida diaria y qué alimentación llevaba, se sorprendió de que este hombre, en los últimos 20 años, había comido entre 20 y 30 cigot cocidos cada día, todos los días.

Cuando vieron valores de colesterol normales, concluyeron:

"The results explain in dramatic fashion the apparent paradox of an enormous dietary cholesterol intake and longevity to the age of 88 without clinically important atherosclerosis. The patient had extremely efficient compensatory mechanisms — namely, a marked reduction in the efficiency of cholesterol absorption, greatly increased synthesis of bile acids, and apparently reduced cholesterol synthesis relative to his cholesterol absorption."

Estos resultado explican de una forma dramática, la "aparente paradoja" de una enorme cantidad de colesterol en la dieta y una longevidad de 88 años sin una ateroesclerosis de importancia clínica.
El paciente tendría unos "mecanismos compensatorios extremadamente eficientes", como por ejemplo una marcada reducción en la eficiencia de la absorción del colesterol, un gran aumento en la síntesis de los ácidos biliares y una "aparente reducción de su síntesis de colesterol" en relación a su absorción de colesterol. "