eliminar garsa visceral

[JyQ]

no puedo correr tengo esclerosis multiple lo que ando moderado en pendiente y bici en el cardio.
y si al menos un helado al dia cae y uno o dos refrescos sin azucar.
podria ser tambien algo de tiroides? por mi enfermedad o tratamiento?

Si tienes baja la tirosina te notarías extenuado todo el día, tendrías frío hasta en verano, estarías muy cansado sin ganas de nada, solo de estar tumbado. Es el cuerpo intentando hibernar porque no puede quemar.

 

[JyQ]

Subir de volumen muscular supone aumentar el peso, los músculos se hinchan con agua y grasa y coges peso. Los fuertes pesan más sin estar rellenitos.

La única forma de adelgazar es comiendo muy poco. Muy poco. Muy.

Si quieres adelgazar come poco y no hagas musculación, corre, anda, haz bici, pero no sirve para mucho. Solo importa que comas muy poco.

Así lo que consigues es generarte un síndrome metabólico.

 

[no me creo nada]

Pon tú dieta antes de nada. Pero vamos ya te lo han dicho, más cardio, menos gimnasio... Y menos comida.

Probablemente subiendo mucho el cardio bastaría. Pero claro...

 

[Burbujero27]

La dificultad de adelgazar es que también se pierde músculo y siendo mayor con eso tampoco es aconsejable perder más masa muscular.

El helado espero que al menos sea de Haagen Dazs de chocolate belga, que merezca la pena.

 

[quarter]

si lo que estas haciendo no te funciona, haz otra cosa o todo lo contrario.
y lo que un eJperto te diga tal vez le funcione a el
(o simplemente esta mintiendo para vender su moto),
pero no tiene porque servirte a ti.

 

[DivisionFLNG]

Prueba a meter proteína o más proteínas de origen animal en las comidas. Sacian más. Bollos, cerveza etc... Solo ocasionalmente, muy ocasionalmente. En el gimnasio céntrate en ejercicios de fuerza, o levantar pesas. No abuses del cardio.

 

[Knight who says ni]

Normalmente para perder grasa es mucho más efectivo dejar de comer alimentos procesados que ir al gimnasio. Ni siquiera te digo comer poco, sino no comer productos de mala calidad que todos sabemos más o menos identificar.

Eso salvo que te tires 8 horas al día entrenando como los deportistas de élite, entonces sí que te puedes meter 8.000 calorías entre pecho y espalda, repártelas como quieras en grasa, hidratos y proteína...pero no creo que sea el caso de ninguno de los que estamos aquí.

 

[ferengi]

Pues eso, me esfuerzo mucho en el gym y cada vez peso más. Hago media hora de máquinas y 45 minutos de cardio y no bajo de peso. ¿Consejos?

-Si haces demasiado ejercicio activas el cortisol así que es perjudicial porque eso activa el azúcar
-intenta llevar déficit calórico
-reduce los alimentos procesados.
- Evita todo lo que lleve aceites refinados (aceite de girasol, tapas fuera)
-Evitar el azúcar que no esté presente
-y evita las harinas refinadas

Mira a ver porque comes demasiado
Si tienes una familia tóxica tal vez comas por aliviar la ansiedad
Temas económicos pueden ayudar a influir
Intenta tomar más magnesio para poder dormir mejor

 

[Saludable-13]

Baja la testosterona con los años y suben los kilos y es difícil perderlos

 

[JyQ]

Estaría bien que dejárais de inventaros y creeros enfermedades y síndromes imaginarios de hipocondríacos.

Tranquilícese, señor. No es necesario alterarse tanto. No es síndrome metabólico, me equivoqué; lleva usted toda la razón, la resistencia a la insulina viene por justo lo contrario. Quise decir que causa pérdida de masa muscular, y eso no es bueno. Las cosas se hablan con calma. Respire, la vida continúa.

 

[Ecce Cecilio]

no puedo correr tengo esclerosis multiple lo que ando moderado en pendiente y bici en el cardio.
y si al menos un helado al dia cae y uno o dos refrescos sin azucar.
podria ser tambien algo de tiroides? por mi enfermedad o tratamiento?

Pues ya sabemos lo que es. Verás, el cuerpo puede usar dos combustibles: o glucosa o grasa. Si les das los dos en cantidad suficiente, consumirá glucosa y almacenará grasa, es el ciclo de Randle. Si quieres adelgazar, puedes hacer una dieta tipo keto, con proteína y grasa, y cero carbohidratos, o muy pocos, durante unos meses. Eso lo acompañas con ejercicios de fuerza para mantener la masa muscular. En tres meses habrás perdido unos cuantos kilos. De barriga.

No vale de mucho hacer cardio si no tienes lo anterior en cuenta.

 

[Germinal84]

El ejercicio no es ni el 10%. El 90% es la comida.Y cuantos más años cumplas, peor. Empieza a controlar lo que comes y usa el ayuno.

No he hecho ayuno nunca pero la gente con los 10.000 pasos... Es un objetivo muy bajo. Es bajar a comprar algo por la mañana y dar un paseo comiéndose un helado por la tarde.

 

[no me creo nada]

No, no y no

Eres muy ingenuo

Qualicion tú sí que eres muy ingenuo, siempre con multis.

Supongo que eres de la teoría de mucho gym y más ingesta. Cuéntanos más. Y sé sincero si conoces quién adelgace así, porque estoy harto de escuchar casos contrarios: más fuerza pero más grasa.

 

[la_trotona]

no puedo correr tengo esclerosis multiple lo que ando moderado en pendiente y bici en el cardio.
y si al menos un helado al dia cae y uno o dos refrescos sin azucar.
podria ser tambien algo de tiroides? por mi enfermedad o tratamiento?

Quita helado y refrescos

 

[pepitogruñon]

Mucha gente llama grasa visceral a meramente la panza.

Pues malas noticias, es lo último que se va y para que se vaya tienes que bajar muchísimo de peso, lo cual como están comentando, a una edad no es tan recomendable ni estético.

Dani Martín tras adelgazar está peor que antes.

49 años tiene mi primito.

El ejercicio de fuerza es fundamental a unas edades para verse bien. No somos adolescentes de 20 años sino pre-viejos.

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