nocelebration
Madmaxista
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Al hilo de mis dudas, me recomendaría tomar algún suplemento antes del deporte intenso o debo esperar a que mi cuerpo se acostumbre a tirar de las grasas?
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*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)
- Autor del tema calopez
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Al hilo de mis dudas, me recomendaría tomar algún suplemento antes del deporte intenso o debo esperar a que mi cuerpo se acostumbre a tirar de las grasas?
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Al hilo de mis dudas, me recomendaría tomar algún suplemento antes del deporte intenso o debo esperar a que mi cuerpo se acostumbre a tirar de las grasas?
No se si estas de broma o no te has enterado de que va esto.
Hombre, no seáis tan duros con quien no sabe. Leer el hilo lleva su tiempo y sobre todo una readaptación en mentalidad.No se si estas de broma o no te has enterado de que va esto.
Muy buenas,
Gracias a este hilo empecé el Lunes a no comer prácticamente nada de HC y de Azúcares. La verdad es que me ha sorprendido que en solo 5 días me encuentro bastante mas deshinchado y sin pasar hambre.
Tengo unas dudas, por si alguien quiere perder un minuto y ayudarme:
1.- Hago bastante deporte ( corro 3-4 dias por semana desde hace años ) y esta semana cuando he intentado hacer series o entrenamiento mas exigente , me he encontrado fatal, hasta el punto de que hoy no he sido capàz de realizar el entreno completo. He corrido en ayunas, como suelo hacerlo cuando puedo correr por la mañana, pero me he sentido fatal, pesado y sin fuerza, y eso que la báscula dice que tengo 2 kilos y algo menos.
2.- A colación de lo anterior, recomendáis algún suplemento de sales minerales o similar para los dias que entrene?
3.- Mañana tengo reunión social en la que comeremos paella. Voy a perder lo conseguido en estos dias?
4.- Estoy leyendo el libro " De cero a Keto" , pero quería preguntar a gente mas experta, si me puede recomendar algún libro mejor para iniciarme.
5.- Por último llevo todo el dia con bastantes náuseas, no se si del esfuerzo de correr sin hidratos, o porque es normal al principio.
Muchas gracias , la verdad que es una pasada lo que se aprende sobre el cuerpo y sobre la porquería que comemos en este hilo.
1. Normal q te canses. Se taarda unas semanas en ser metabolicamente flexible. 3-6 semanas
2. Yo tomo sal rosa del himalaya con agua y soy generoso con el salero siempre
3. Los 2kg? Si. Al meterte hidratos beberas y subiras kg. Tranquilo a los 2 dias los habras perdido. Es agua.
5. Pues claro. Vas a 0 de hidratos y glucogeno y tu cuerpo no esta adaptado. Yo la primera vez alucine con la una manola que me dio
En tu caso yo iria mas bien low carb primero y luego mas agresivo. Da tiempo a adaptarte.
Aunque solo sea porque tu cuerpo pueda consumir azucar o grasa.
Claramente ahora solo puedes consumir azucar
Cuando pases a flexibilidad veras q podras incluso ayunar y darle canha sin problema
Curioso no?
Animo
estroboscopico
Estroboscopico
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¿qué?A ver si consigo que entienda donde esta el detalle: ""Si una persona necesita entorno a 2000Kcal/día""
Si hubiese escrito "Una persona consume etc" se lo puedo comprar, pero como ya he explicado, no es necesario ingerir ninguna cifra concreta al dia.
El problema es que nos vamos a los datos que nos da la OMS o adlateres y nos la lian. Todas esas cifras pueden tener algun sentido para los comeharinas que si estan sin comer 6 horas caen redondos, ya no digamos un dia.
Y respecto a los azucares no se me vaya por lo cerros de uveda, me ha "sumado" cocacolas con manzanas y volviendo a cifras diarias que son todas falaces.
Mire, tengo poca paciencia con los trolls...
He dicho lo que he dicho y punto, no sé de qué me está hablando la verdad.
A la próxima salida de tono que me suelte, le meto en el ignore y me quedo tan latin.
Aprenda a leer.
Yo ya vengo de vuelta de mucho cuñado que cuando se les rebate sus argumentos salen por peteneras para auto justificarse y salirse con la suya, pero como le dije, yo tengo tolerancia cero a ese tipo de comportamiento.
Vd podrá creer esto y lo otro al igual que yo, pero no se invente historietas para salir a flote, porque mi paciencia es muy cortita y cada vez menos con determinados trolls, que ya tengo el c*** pelado en este foro de gente como Vd, ya que llevo aquí más de una década.
Última edición:
Karlos Smith es uno de los dos referentes del hilo. Deberías bajar humos y comprender que hay un hilo largo con mucha información y hay que cirtarse un poco antes de ponerse en plan didáctico con gente que puede saber quizás más que tú.
¿qué?
Mire, tengo poca paciencia con los trolls...
He dicho lo que he dicho y punto, no sé de qué me está hablando la verdad.
A la próxima salida de tono que me suelte, le meto en el ignore y me quedo tan latin.
Aprenda a leer.
Yo ya vengo de vuelta de mucho cuñado que cuando se les rebate sus argumentos salen por peteneras para auto justificarse y salirse con la suya, pero como le dije, yo tengo tolerancia cero a ese tipo de comportamiento.
Vd podrá creer esto y lo otro al igual que yo, pero no se invente historietas para salir a flote, porque mi paciencia es muy cortita y cada vez menos con determinados trolls, que ya tengo el c*** pelado en este foro de gente como Vd, ya que llevo aquí más de una década.
estroboscopico
Estroboscopico
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Ah, sí, y en qué estoy equivocado...???Karlos Smith es uno de los dos referentes del hilo. Deberías bajar humos y comprender que hay un hilo largo con mucha información y hay que cirtarse un poco antes de ponerse en plan didáctico con gente que puede saber quizás más que tú.
Karlos Smith, ¿y ese quién es?
En fin....
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Vaya tela con los mensajes que entran al hilo subidos de tono. No te preocupes, te añado al ignore.Ah, sí, y en qué estoy equivocado...???
Karlos Smith, ¿y ese quién es?
En fin....
nocelebration
Madmaxista
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1. Normal q te canses. Se taarda unas semanas en ser metabolicamente flexible. 3-6 semanas
2. Yo tomo sal rosa del himalaya con agua y soy generoso con el salero siempre
3. Los 2kg? Si. Al meterte hidratos beberas y subiras kg. Tranquilo a los 2 dias los habras perdido. Es agua.
5. Pues claro. Vas a 0 de hidratos y glucogeno y tu cuerpo no esta adaptado. Yo la primera vez alucine con la una manola que me dio
En tu caso yo iria mas bien low carb primero y luego mas agresivo. Da tiempo a adaptarte.
Aunque solo sea porque tu cuerpo pueda consumir azucar o grasa.
Claramente ahora solo puedes consumir azucar
Cuando pases a flexibilidad veras q podras incluso ayunar y darle canha sin problema
Curioso no?
Animo
Gracias por las respuestas, la verdad es que estoy muy contento de los pogre en tan pocos dias, y eso que tampoco tengo mucho sobrepeso . ( 1.80 - 78 kgs cuando empecé) . Lo que me gustaría es poder adaptar esta forma de comer a largo plazo.....no tomarlo solo como una dieta de 2 semanas , sino que sea mi forma de comer a partir de ahora. Mi idea es perder 5-6 kgs, siendo bastante estricto con los HC y azúcares, y a partir de ahí, ser un poco mas permisivo ( comer arroz una vez por semana , patatas ocasionalmente....) , en fin , reeducarme en mi alimentación.
He pensado, por lo que me comentas , en estar estas 3 semanas que quiero hacerlo mas estricto, en correr de forma muy moderada, sin esfuerzos grandes, y a partir de ahí, comer algo de hidratos (plátanos , o comer pasta ese dia ) los dias de entreno. No se cómo lo ves.....
Lo dicho , muchas gracias por las respuestas.
Gracias por las respuestas, la verdad es que estoy muy contento de los pogre en tan pocos dias, y eso que tampoco tengo mucho sobrepeso . ( 1.80 - 78 kgs cuando empecé) . Lo que me gustaría es poder adaptar esta forma de comer a largo plazo.....no tomarlo solo como una dieta de 2 semanas , sino que sea mi forma de comer a partir de ahora. Mi idea es perder 5-6 kgs, siendo bastante estricto con los HC y azúcares, y a partir de ahí, ser un poco mas permisivo ( comer arroz una vez por semana , patatas ocasionalmente....) , en fin , reeducarme en mi alimentación.
He pensado, por lo que me comentas , en estar estas 3 semanas que quiero hacerlo mas estricto, en correr de forma muy moderada, sin esfuerzos grandes, y a partir de ahí, comer algo de hidratos (plátanos , o comer pasta ese dia ) los dias de entreno. No se cómo lo ves.....
Lo dicho , muchas gracias por las respuestas.
interesante tu caso, porfa mantennos al tanto porque me veo en un perfil similar al tuyo aunque por lo que veo, yo estoy menos deportista que tú desde hace ya años, me había puesto fondonete y he ido bajando en los últimos meses hasta ponerme también en alrededor de los 88 quilos (con similar estatura)
así que me interesa tu caso, pues también me propongo reactivarme físicamente, de hecho ya estoy en ese proceso
Última edición:
Gracias por las respuestas, la verdad es que estoy muy contento de los pogre en tan pocos dias, y eso que tampoco tengo mucho sobrepeso . ( 1.80 - 78 kgs cuando empecé) . Lo que me gustaría es poder adaptar esta forma de comer a largo plazo.....no tomarlo solo como una dieta de 2 semanas , sino que sea mi forma de comer a partir de ahora. Mi idea es perder 5-6 kgs, siendo bastante estricto con los HC y azúcares, y a partir de ahí, ser un poco mas permisivo ( comer arroz una vez por semana , patatas ocasionalmente....) , en fin , reeducarme en mi alimentación.
He pensado, por lo que me comentas , en estar estas 3 semanas que quiero hacerlo mas estricto, en correr de forma muy moderada, sin esfuerzos grandes, y a partir de ahí, comer algo de hidratos (plátanos , o comer pasta ese dia ) los dias de entreno. No se cómo lo ves.....
Lo dicho , muchas gracias por las respuestas.
En el blog de la meteo que viene. El doctor indica algo interesante
Ellos van a competiciones y lo que hacen es entrenar siempre en low carb y luego en competicion si toman hidratos, saludables. Sin ultraprocesados. Vamos una pasta o patatas o arroz
Tras la adaptacion puedes hacer como dices. Meter "ALGO" de carbos cuando entrenas
Yo lo que hago es usar el entreno para entrar rapido en cetosis. Ya que vacia las reservas de glucogeno
Tambien te digo que tras mas de 2 anhos poca diferencia noto entre muchos carbos, pocos o ninguno
Yo peso 72kg con 1.8 de altura.
Es mi peso adecuado. Si bajo me entra hambre y me noto escualido. Si subo dejo de tener hambre. Curioso como el cuerpo solo se autoregula
Yo tb baje de 78-80 sin apenas musculo a 72 pero muucho mas musculo en general. Fibrado mas bien
Animo
Es que ya te lo pide el cuerpo. A mí me pasó igual.interesante tu caso, porfa mantennos al tanto porque me veo en un perfil similar al tuyo aunque por lo que veo, yo estoy menos deportista que tú desde hace ya años, me había puesto fondonete y he ido bajando en los últimos meses hasta ponerme también en alrededor de los 88 quilos (con similar estatura)
así que me interesa tu caso, pues también me propongo reactivarme físicamente, de hecho ya estoy en ese proceso
Pasé de no hacer nada a sentirme como con 25. Con ganas de saltar y correr.
nocelebration
Madmaxista
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interesante tu caso, porfa mantennos al tanto porque me veo en un perfil similar al tuyo aunque por lo que veo, yo estoy menos deportista que tú desde hace ya años, me había puesto fondonete y he ido bajando en los últimos meses hasta ponerme también en alrededor de los 88 quilos (con similar estatura)
así que me interesa tu caso, pues también me propongo reactivarme físicamente, de hecho ya estoy en ese proceso
si, no te preocupes , la idea es ir diciendo como me va al menos una vez cada semana. De todos modos , si tienes cualquier duda sobre lo que estoy haciendo, mandame privado sin problema y te cuento. Saludos y ánimo.
nocelebration
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En el blog de la meteo que viene. El doctor indica algo interesante
Ellos van a competiciones y lo que hacen es entrenar siempre en low carb y luego en competicion si toman hidratos, saludables. Sin ultraprocesados. Vamos una pasta o patatas o arroz
Tras la adaptacion puedes hacer como dices. Meter "ALGO" de carbos cuando entrenas
Yo lo que hago es usar el entreno para entrar rapido en cetosis. Ya que vacia las reservas de glucogeno
Tambien te digo que tras mas de 2 anhos poca diferencia noto entre muchos carbos, pocos o ninguno
Yo peso 72kg con 1.8 de altura.
Es mi peso adecuado. Si bajo me entra hambre y me noto escualido. Si subo dejo de tener hambre. Curioso como el cuerpo solo se autoregula
Yo tb baje de 78-80 sin apenas musculo a 72 pero muucho mas musculo en general. Fibrado mas bien
Animo
Muchas gracias por los consejos y por los ánimos. He decidido seguir como estrategia, lo que comentaba....estas 3 semanas de "choque" voy a bajar los ritmos de entrenamiento a algo suave y lo voy a combinar con algo de musculacion en casa ( mancuernas flexiones y demás, que hago una vez a la semana , y lo voy a subir al menos a 2 veces) .Tras estas 3 semanas, ire probando , y veré si antes de un entreno fuerte , comer un platano o algo similar . De todos modos , como comentas, espero que el cuerpo en este tiempo se adapte a tirar de la grasa , y no tenga que recurrir siempre a cargar algo de HC para poder realizar esfuerzos físicos.
Es que ya te lo pide el cuerpo. A mí me pasó igual.
Pasé de no hacer nada a sentirme como con 25. Con ganas de saltar y correr.
Me colé, jaja, no son 78 sino 88 en lo que ando ahora, mi peso ideal debe ser algo menos de 85, por mi estructura, musculatura de la parte superior, etc
Muchas gracias por los consejos y por los ánimos. He decidido seguir como estrategia, lo que comentaba....estas 3 semanas de "choque" voy a bajar los ritmos de entrenamiento a algo suave y lo voy a combinar con algo de musculacion en casa ( mancuernas flexiones y demás, que hago una vez a la semana , y lo voy a subir al menos a 2 veces) .Tras estas 3 semanas, ire probando , y veré si antes de un entreno fuerte , comer un platano o algo similar . De todos modos , como comentas, espero que el cuerpo en este tiempo se adapte a tirar de la grasa , y no tenga que recurrir siempre a cargar algo de HC para poder realizar esfuerzos físicos.
Lo has descrito perfectamente.
Ademas hay otro tema. Si normalmente no usas carbos para entrenar cuando los tomes seras mas sensible a ellos y tu cuerpo los absorbera mejor y usara menos insulina para ello
Topollillo
Madmaxista
¿Entonces ningunos os vaís a atiborrar a turrones en Navidad?
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Algo pero de buena calidad. He pillado algún año artesanales con los ingredientes tradicionales, almendra, miel, etc. y no les ponen azúcar.¿Entonces ningunos os vaís a atiborrar a turrones en Navidad?
Del resto mantecados y demás no compro, pero alguno en las visitas por no hacer el adefesio. Pero pueden ser un par en toda la navidad.
Primero no apetecen mucho y te ponen las digestiones en modo berseker.
¿Entonces ningunos os vaís a atiborrar a turrones en Navidad?
Por que no? Un buen turron no tiene ningun problema
Topollillo
Madmaxista
Por que no? Un buen turron no tiene ningun problema
Cuál el jijona, la viuda o el Suchard?
Algo pero de buena calidad. He pillado algún año artesanales con los ingredientes tradicionales, almendra, miel, etc. y no les ponen azúcar.
Del resto mantecados y demás no compro, pero alguno en las visitas por no hacer el adefesio. Pero pueden ser un par en toda la navidad.
Primero no apetecen mucho y te ponen las digestiones en modo berseker.
Un buen mazapan tp tiene problema
El problema es atiborrarse a azucar todoa los dias
En navidad aqui tambien cae un roscon con nata. Pero nata de verdad no de grasas vegetales. Que alucino con esto
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Un buen mazapan tp tiene problema
El problema es atiborrarse a azucar todoa los dias
En navidad aqui tambien cae un roscon con nata. Pero nata de verdad no de grasas vegetales. Que alucino con esto
Es que llamar nata a cualquier cosa artificial deberia estar penalizado.
Pd. Saliendose un poco del tema prueba las latas de leche de coco del mencarbonmen. Tienen tres dedos de grasa y parte de liquido que mezclado con cacao sale una mouse de p.m. Ya tiene un toque dulce sin mas, no apto para comeharinas.
Es que llamar nata a cualquier cosa artificial deberia estar penalizado.
Pd. Saliendose un poco del tema prueba las latas de leche de coco del mencarbonmen. Tienen tres dedos de grasa y parte de liquido que mezclado con cacao sale una mouse de p.m. Ya tiene un toque dulce sin mas, no apto para comeharinas.
Totalmente. Delito diria yo
Yo en Navidades es de las pocas ocasiones que paso por la pastelería, voy a un pueblo de la Mancha a comprar mazapanes y surtido navideño artesanal, para mí y para regalar, pero los productos de supermercado no los quiero ni aunque me inviten¿Entonces ningunos os vaís a atiborrar a turrones en Navidad?
Enviado desde mi RMX2086 mediante Tapatalk
Timekiller
Madmaxista
¿Por qué no? Pero buscando la calidad más que la cantidad. Como se suele decir lo que importa es lo que haces durante todo el año no en Navidad.¿Entonces ningunos os vaís a atiborrar a turrones en Navidad?