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Lo tengo muy presente nief.
Pero como dije, intento ajustar todo eso a mi caso. Ya, ya... sé que no es mi post (al ser destinado a gente con el caso contrario al mío), pero colateralmente, si se ajusta a mí dado que me quiero tomar en serio, aunque lleve años que no ha aparecido la famosa resistencia a la insulina, a que en algún momento dado pudiera aparecer. Por eso:
Por eso dije lo de solo usar los HC's (en mi caso) durante los días de entreno (y solo antes/después). Intento hacer todo lo bien que me deja mi organismo con esa "caldera" q tengo de metabolismo. Casi un año con cero azúcar, he metido grasa los días de no-entreno y la 3ª comida de los días-entreno en la ingesta post-post-entreno. Intento hacer los deberes teniendo en cuenta mi estado.
Es q ese para mí es el problema. No tengo grasa. De hecho en décadas no habré pasado del.. ¿10%? de grasa corporal. Vale, pongamos... ¿12-15%? Como digo, quemo demasiado. Y sin ejercicio.
Por eso, eso q tan biren describes:
en mi caso debo vigiliar no quemar la poca grasa que a duras penas almaceno. Vale, tenemos la grasa interna, la de las visceras. Pero no debe ser mucha dado mi peso/altura.
En mi caso me es muy difícil interpretar los beneficios de la cetosis en un organismo como el mío.
Que tiene que ver una cosa con la otra?
Que tu cuerpo queme grasas o hidratos es irrelevante
Si ves que no te llega come mas. Vamos hombre si es facil comer de mas.
Yo lo unico que digo es que la insulina en exceso tiene sus problemas y es dañina
Luego estar en cetosis no implica que no gastes y si tiene una de beneficios de la leche
Nada mas
Te miraste los valores de tiroides? porque lo que comentas es un poco extraño.. donde yo tengo hipotiroidismo tu puedes tener hipertiroidismo
saludos
Que tiene que ver una cosa con la otra?
Que tu cuerpo queme grasas o hidratos es irrelevante
Si ves que no te llega come mas. Vamos hombre si es facil comer de mas.
Yo lo unico que digo es que la insulina en exceso tiene sus problemas y es dañina
Luego estar en cetosis no implica que no gastes y si tiene una de beneficios de la leche
Nada mas
Te miraste los valores de tiroides? porque lo que comentas es un poco extraño.. donde yo tengo hipotiroidismo tu puedes tener hipertiroidismo
saludos
Que tiene que ver una cosa con la otra?
Que tu cuerpo queme grasas o hidratos es irrelevante
Si ves que no te llega come mas. Vamos hombre si es facil comer de mas.
Yo lo unico que digo es que la insulina en exceso tiene sus problemas y es dañina
Luego estar en cetosis no implica que no gastes y si tiene una de beneficios de la leche
Nada mas
Te miraste los valores de tiroides? porque lo que comentas es un poco extraño.. donde yo tengo hipotiroidismo tu puedes tener hipertiroidismo
saludos
No, al revés. El HIIT quema más que el cardio normalChicos, tengo una duda que supongo que será muy básica... pero es lo que hay.
Tiene sentido bajar más de peso si haces paseos lentos en comparación a uno apresurado?
Es decir, si camino simplemente en recto 3 horas en plan lento bajo mucho más que haciendo el camino en 1 hora y media o dos horas.
Es eso posible?
Parece absurdo pero quién sabe...
Gracias.
Que tal nief.
Acabo de leer tu respuesta mientras publicaba la mía.
Creo que coincidirás conmigo, en que si el ser humano no puede o debe tomar leche cruda recién ordeñada porque se intoxicaría, nos hubiéramos extinguido hace tiempo. O como mínimo la habrían dejado de consumir por ser más perjudicial que beneficiosa.
(mensaje citado en revisión)
Una pregunta a los que entrenáis fuerza y a parte hacéis dieta cetogénica/ baja en HC. No veis una disminución de rendimiento a la hora de coger pesos?
Yo es que llevo cerca de 2 meses con esa dieta. Me está yendo muy bien porque he bajado 7 kilos y me siento genial pero al mismo tiempo noto que no soy el mismo en el gym. En cambio si me tomo un dosis ilegal de HC antes de entrenar, la cosa cambia drásticamente a mejor.
Tenéis alguna manera de gestionar este tema? os pasa también a vosotros?
Entreno casi todos los días.
Pero es que no soy tan nancy con los hidratos, sino más bien con la comida procesada.
Las legumbres y el arroz no me parecen alimentos perjudiciales.
El arroz solo no es un alimento muy completo, pero al combinar las proteínas del arroz con las de las legumbres tienes la misma calidad que una proteína animal.
También se que la leche es un alimento semiprocesado, pero me da igual, meto casi 1 L de leche al día. Y avena bastante también.
La modita keto es para gente que no sabia comer y sigue sin saberlo.
Los carbos solo son malos cuando los ultrarefinas.
Vegano con una dieta de 80% origen animal?En esto de los hidratos hay quien se aleja de ellos como la peste (D.Cetogénica) o los q como yo, que al tener un metabolismo acelererado a nivel serio, pues de momento estoy tomando batatata, arroz, patata los días de entreno tanto antes como después de ejercicio.
¿Vegano?
Vegano con una dieta de 80% origen animal?
No, lo que pasa es que si vas a comer hidratos, que menos que combinarlos para tener tambien un buen aporte de proteinas. Si haces ejercicio todos los dias las proteinas (y los hidratos) son fundamentales.
Ademas es una forma de ahorrar costes, sale mucho mas barato el gr de proteina/kg combinando legumbres con arroz que comiendo 2 filetes todos los dias.
Se puede sobrevivir sin carbohidratos, pero no se puede tener una salud perfecta sin ellos.La modita keto es para gente que no sabia comer y sigue sin saberlo.
Los carbos solo son malos cuando los ultrarefinas.
Se puede sobrevivir sin carbohidratos, pero no se puede tener una salud perfecta sin ellos.
Los carbohidratos ayudan a reducir el estrés, aumentan el metabolismo, mejoran la salud intestinal, aumentan los niveles de testosterona, equilibran las hormonas, alimentan el crecimiento del cabello e incluso pueden aumentar la longevidad.
Algunas personas se benefician de la dieta cetogénica, pero creo que es por otras razones además de la reducción de carbohidratos... las dietas cetogénicas:
- eliminan los irritantes intestinales
- son bajas en aceites de semillas
- tienen alto contenido de alimentos densos en nutrientes
- aumentan la proteína
- reducen la ingesta calórica
- reducen las endotoxinas
Es muy fácil culpar a los carbohidratos porque muchos alimentos ricos en carbohidratos tienden a causar problemas de salud: los alimentos como el pan y la pasta están cargados de aditivos, pesticidas y gluten y tienden a irritar el intestino.
Pero eso no es una acusación contra todos los carbohidratos.
Es por eso que después de 6 a 12 meses con keto, el azúcar en la sangre de todos comienza a aumentar nuevamente, los niveles de tiroides disminuyen, la testosterona disminuye, el sueño se resiente...
Los estudios han demostrado que hemos evolucionado con carbohidratos como la miel.
Keto, por otro lado, es extremadamente antinatural.
Nadie ha vivido hasta los 100 años haciendo keto.
Los inuit incluso tienen una adaptación para no entrar en cetosis a pesar de su dieta baja en carbohidratos.
Las personas que se benefician de la dieta cetogénica lo hacen porque eliminan el pan y otras chatarras, no porque los carbohidratos sean malos.
La dieta óptima para los humanos es CARNES Y DULCES
Muchos productos animales y muchos carbohidratos dulces y fáciles de digerir para equilibrarlos.
100 gr de lentejas son 20g de hidratos y 9 gr de proteina. Si tienen proteina si.A ver lo de los hidratos al final es como todo.
Si no abusas de ultraprocesados, en este caso harinas industriales refinadas, no deberia haber problema.
Un analisis de sangre en ayunas donde se vea glucosa e insulina ya te da una pista de si hay resistencia a la insulina o no. Esto lo haces cada 5 años y listo.
Lo mas probable es que si tu alimentacion fue un poco... mala... la tengas si andas por 40 años (ya uqe tarda unos 15-20 en desarrollarse)
Pero con unos dias de ayuno de hidratos de vez en cuando ya lo arreglas!! o con ayuno intermitente lo mismo. Al final con darle un descanso al cuerpo de insulina perfecto.
Keto yo lo reservo para revertir una resistencia a la insulina de verdad o si eres pre o diabetico de tipo 2. Y aqui hace falta casi 1 año por decada que hayas estado "maltratando al cuerpo". que suelen ser 2 años.
Luego las cetonas en sangre tienen unas ventajas brutales, adicionales a todo lo anterior. Pero esto con un ayuno largo cada 3 meses ya inundas tu cuerpo de cetonas (largo es mas de 50h)
Las legumbres no te creas que son muy absorbidas por el cuerpo. Yo comiendome unas lentejas con su compango no me salgo de cetosis, vamos que son low carb o casi keto 🙂
Y dudo que las legumbres aporten mucha proteina.
DatilesPodria debatir contigo pero al leer esto:
La dieta óptima para los humanos es CARNES Y DULCES
Ya pierdes toda credibilidad, conde hay en la naturaleza dulces amigo? donde? no hubo hasta hace 1 o 2 siglos. Por favor un poco de seriedad
Y sin embargo se sabe que un nivel alto de ácido úrico protege del riesgo de padecer otra degenerativa premiun: el Parkinson.
Van dando palos de ciegos, estimado @nief. Yo cada vez desconfío más de cualquier nuevo estudio que salga en base a meras observaciones o correlaciones que no implican en absoluto causalidad. Queda muchísimo aún. El ser humano biológico es un entramado seriamente amplio; y no abordo otros terrenos que necesariamente influyen/inciden en la enfermedad: emociones.
Pero bueno, sí... yo también me meto en pubmed a ver estudios y tal y toma cosas que se basan en estudios.
Es una apreciación personal sin más... pero para que veas las paradojas de todo esto.
Saludos
Se puede sobrevivir sin carbohidratos, pero no se puede tener una salud perfecta sin ellos.
Los carbohidratos ayudan a reducir el estrés, aumentan el metabolismo, mejoran la salud intestinal, aumentan los niveles de testosterona, equilibran las hormonas, alimentan el crecimiento del cabello e incluso pueden aumentar la longevidad.
Algunas personas se benefician de la dieta cetogénica, pero creo que es por otras razones además de la reducción de carbohidratos... las dietas cetogénicas:
- eliminan los irritantes intestinales
- son bajas en aceites de semillas
- tienen alto contenido de alimentos densos en nutrientes
- aumentan la proteína
- reducen la ingesta calórica
- reducen las endotoxinas
Es muy fácil culpar a los carbohidratos porque muchos alimentos ricos en carbohidratos tienden a causar problemas de salud: los alimentos como el pan y la pasta están cargados de aditivos, pesticidas y gluten y tienden a irritar el intestino.
Pero eso no es una acusación contra todos los carbohidratos.
Es por eso que después de 6 a 12 meses con keto, el azúcar en la sangre de todos comienza a aumentar nuevamente, los niveles de tiroides disminuyen, la testosterona disminuye, el sueño se resiente...
Los estudios han demostrado que hemos evolucionado con carbohidratos como la miel.
Keto, por otro lado, es extremadamente antinatural.
Nadie ha vivido hasta los 100 años haciendo keto.
Los inuit incluso tienen una adaptación para no entrar en cetosis a pesar de su dieta baja en carbohidratos.
Las personas que se benefician de la dieta cetogénica lo hacen porque eliminan el pan y otras chatarras, no porque los carbohidratos sean malos.
La dieta óptima para los humanos es CARNES Y DULCES
Muchos productos animales y muchos carbohidratos dulces y fáciles de digerir para equilibrarlos.
No dije que no tuviesen proteina, sino que el cuerpo no la absorbe tan bien como en la carne. Ahi lo tienes tu come lentejas que veras tu como al dia siguiente [...] Come solo proteina con su grasa veras como no [...] y no estas hinchado -> se absorbe todo.100 gr de lentejas son 20g de hidratos y 9 gr de proteina. Si tienen proteina si.
Y los aminoacidos que les faltan a las legumbres (metionina y cisteina) los tiene el arroz y viceversa.
Otras legumbres como los garbanzos ya proporcionan la proteina completa y no es necesario combinarlas