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"Cómo ser más inteligente en el trabajo con solo 4 consejos, según la ciencia"

Decimus · 2023-09-01T07:33:03+00:00

https://www.revistagq.com/articulo/como-ser-mas-inteligente-trabajo-consejos-ciencia?utm_source=pocket-newtab-es-es " 1. Identifica lo que sientes Cuando te enfrentas a una situación difícil en el trabajo, es probable que experimentes una serie de emociones negativas: ira, frustración, enfado…. También puede suceder lo contrario, sentir tal sensación de felicidad que te dejes llevar por completo. Cuando el contexto parezca tan descompensado, tómate un segundo para pensar en la palabra o frase que mejor describa tus emociones en ese momento. El primer paso consiste en identificar lo que sientes. 2. ¿Qué te hace sentir así? El siguiente paso consiste en averiguar qué ha desencadenado esa emoción. ¿Hay algún factor en particular o un conjunto de elementos que te hayan molestado? ¿Se trata de un patrón? ¿Te salta alguna alarma cuando alguien de tu equipo dice o hace algo de una determinada manera? Por ejemplo, piensa que siempre sigues un patrón establecido sobre cómo debe organizarse un proyecto y, en cambio, tu equipo decide cambiar ese formato partiendo de la premisa de que hay que renovarlo por completo. ¿Qué te parece? Por un lado, los miembros de tu equipo están tomando la iniciativa de probar algo nuevo, pero por otro, supone un gran riesgo. Una vez que seas más consciente de ti mismo y de tus patrones, o como los llama Wiederman, “puntos críticos”, podrás gestionarlos mejor y ser más inteligente emocionalmente en el trabajo. 3. Acepta tus emociones Estamos programados para intentar escapar de las emociones negativas. Sin embargo, si sigues huyendo de las situaciones incómodas y de las reacciones que suscitan en ti, te negarás la oportunidad de enfrentarte a ellas y solucionarlas. Hazte preguntas como: ¿Qué temo que ocurra? ¿Debo dejar que continúe esta emoción? ¿Por qué estoy reaccionando de forma exagerada y cómo me siento ante la situación que la ha desencadenado? La mayoría de las veces, cuando das un paso atrás y evalúas tus emociones y la causa que las provoca, descubres que tienes más control sobre la situación de lo que pensabas en un principio. 4. Pide opinión a los demás A veces necesitas ojos nuevos que te digan lo que tú no ves. Por ejemplo, puede hayas desestimado la propuesta de un miembro del equipo y a otros les parezca un menosprecio condescendiente, casi agresivo. En estas situaciones, es fundamental obtener ayuda externa para ser más consciente de uno mismo. Pide a un tercero imparcial su opinión. No te pongas a la defensiva y estate abierto a lo que te digan. En ocasiones es necesario que alguien te muestre una visión particular de ti mismo. Decidir luego si quieres mejorar depende de ti." "