Comparte dieta diaria (más o menos lo que comes), personas que van al gym

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Esta mañana me he comido un bocata grande de jamón serrano en cafetería, calculo unas 700 kcal aproximadamente, haré cardio por la tarde y comiendo quizás un yogurt después, por la noche 5 filetes de lomo adobado que serán unos 400 kcal y ensalada.

Total: 1200 kcal. Quiero definir un poco adelgazando 5 kg.
 
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Si comes para satisfacer unos requisitos autoimpuestos de proteínas y calorías estás a dietita. Y si lo haceis casi todos los que vais al gimnasio el hecho no cambia.

Si no cuentas ni calculas nada y comes lo que te apetece cuando tienes ganas de comer la cosa cambia. Y ojo: no me parece mal ni una cosa ni la otra.
 
No se por que las dietas de gimnasio son siempre lo mismo...
Que tiene de malo comer normal para ir al gimnasio?
Los cigot me parecen excelentes para proteina, son sanos y barato aunque ya no tanto.

Por que no te metes un filetaco a la plancha de vez en cuando?

Yo no se hasta que punto es bueno no meter vitaminas y comida fresca

Ahora contestando al OP
tengo un buen amigo que antes se dedicaba a musculación y concursos.
Pollo
Arroz integral
Manzanas
Piña
Jamón serrano
avena
Filetes
Cigot

No comía otra cosa.
Luego metía batidos de toda clase de suplementos, de esos gigantes.
 
Mi dieta semanal pero sin orden

incluye cigot, legumbres ,verduras, latunes, yogures, gambas congeladas,

puedo comer garbanzos con costilla y cenar un revuelto de 3 cigot con gambas.

Cosas fijas;
el finde consumo pulpo, jamon, entrecot, estoy cogiendo el gustillo a la carne roja antes no la comía apenas, quesos curados, sardinillas, cerveza unas pocas patatas fritas

Estoy en mi peso comiendo de todo
 
Obsesión por la proteína, batidos de pole y total falta de verduras y legumbres.

Dieta totalmente hija de estos tiempos y de lo que promocionan en gimnasios e internet.

Sólo falta que seas sedentario (ir al gimnasio 3 horas a la semana en coche no te hace dejar de serlo) para tener el combo típico.
 
palodearia dijo:
Obsesión por la proteína, batidos de pole y total falta de verduras y legumbres.

Dieta totalmente hija de estos tiempos y de lo que promocionan en gimnasios e internet.

Sólo falta que seas sedentario (ir al gimnasio 3 horas a la semana en coche no te hace dejar de serlo) para tener el combo típico.
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A ver que come como un una manola

Aunque esté todo el día sentado delante del ordenador no debería engordar con esa dieta con total déficit calorico
 
ProbeMiguel dijo:
Ya pero eso en USA es un lujo

Por eso le sale más barato meterse suplementos

Pero sinceramente, si comiera como el OP ya estaría raquítico

Y también le faltan legumbres
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Los batidos tienen etiquetas que pone que son sanísimos y muchísima publicidad bombardeando a todas horas.

Los plátanos, los guisantes y las lechugas no tienen publicidad de que sean sanos, y claro eso se nota. Y tampoco es que sean un lujo si no tiras de ecológico. Es más caro que en España en la mayoría de sitios, pero con los mayores salarios está más que compensado.
 
Almuerzo macarrones a la boloñesa y para cena tortilla francesa con atún, esto último tengo que repetirlo mas veces vaya mezcla mas nutritiva y rica por dios.

1350 kcal en total mas o menos. Esta tarde hice ejercicios con pesas.
 
La edad es algo que influye muchísimo a la hora de la comida. No es lo mismo lo que comes con 20 años que con 50 porque la eficacia de tu cuerpo a la hora de quemar calorías no es ni de lejos la misma. Me acuerdo yo en mi clase, chicos con 16 años que comían una barbaridad y estaban muy delgados. Los mismos los encuentro 30 años después, y tienen sobrepeso notable
 
2dedos dijo:
Almuerzo macarrones a la boloñesa y para cena tortilla francesa con atún, esto último tengo que repetirlo mas veces vaya mezcla mas nutritiva y rica por dios.

1350 kcal en total mas o menos. Esta tarde hice ejercicios con pesas.
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ojo, yo ceno de vez en cuando tortilla con espinaca y me encanta
 
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