pepitogruñon
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El corredor olímpico
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Hacer cardio es un coñazo: ¿alguien más lo odia?
- Autor del tema pepitogruñon
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pepitogruñon
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Correr es de fistros.
Y qué hay de malo?
La mejor defensa posible, salir corriendo
4 minutos /km? Para que corres en Z1?Una cosa es el trote suave y otra correr de verdad, ir a 4 minutos/kilómetro sostenido no está al alcance de cualquiera y es lo mínimo que pedían hace años en los clubs de atletismo.
Por cierto conocidos federados que corrían los 5.000 no se atrevían a correr la media maratón porque reconocían que era una salvajada (y la maratón completa no digamos), y ahora resulta que la corre cualquier persona sin experiencia e incluso mayores..., y de vez en cuando cae alguno con problemas graves, claro.
Tampoco entiendo porqué ahora llaman "cardio" a lo que es correr pura y simplemente ¿por darle un barniz moderno al tema?..
NORDWAND
Será en Octubre
el faltón acomplejadoEl corredor olímpico
pepitogruñon
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Sí, tengo muchísimo complejo por no hacer media maratónel faltón acomplejado
Fúmate ese cigarrillo de hierba
pepitogruñon
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Alguien que vaya al gym no tiene que fliparse corriendo, tiene que fliparse levantando
Pero el cardio es importante
70-80% fuerza // 30-20% cardio según tú necesites
Ya está
Con constancia, si el cuerpo te responde, en cinco años así te pones hecho un toro y en diez eres Superman
Pero es típico ver a mucha gente entrenando que está superfuerte con unos panzones que flipas. Ninguno hace cardio. Ese es el detallito.
15-20 min. No necesitas más.
Pero el cardio es importante
70-80% fuerza // 30-20% cardio según tú necesites
Ya está
Con constancia, si el cuerpo te responde, en cinco años así te pones hecho un toro y en diez eres Superman
Pero es típico ver a mucha gente entrenando que está superfuerte con unos panzones que flipas. Ninguno hace cardio. Ese es el detallito.
15-20 min. No necesitas más.
pepitogruñon
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(adjunto visible para usuarios registrados)50 kilómetros de pedales bien ricos
La bici me mola bastante en realidad, sobretodo meterme por montes y caminos. Mucha limpieza después... Eso es lo que tiene de malo.
Me genera adherencia porque es emocionante y eso es lo que al final importa.
Que tú hagas lo que sea pero porque te guste genuinamente y no por los resultados. Sino no es sostenible. Los resultados tardan muchísimo. Aunque también te digo, cuando te ves bien te animas.
Discrepante Libre
Moriré remando o en la III Guerra Mundial.
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Yo hace tiempo que no salgo a correr pero recuerdo que al hacerlo había un momento, no siempre en el mismo minuto ni en la misma distancia, que me entraba una euforia que me hacía sentir muy bien.
Supongo que se liberan algún tipo de endorfinas o yo qué sé, pero era una sensación de ligereza en la que tú mismo te decías que podías correr una maratón y luego dormir.
Eso por ejemplo no lo he sentido nunca con los ejercicios de pesas o fuerza.
Me pasaba igual... ahora por temas de remo y de tiempo solo corro en la cinta del gym, y porque no estoy cerca de algún parque donde correr pero lo de la euforia te hacía sentir muy bien.
Yo iba escuchando música.
NORDWAND
Será en Octubre
Sí, tengo muchísimo complejo por no hacer media maratón
Fúmate ese cigarrillo de hierba
Algunos, además de estar fuertes, pesar más de 90 kilos y mover hierros en proporción, también somos capaces de correr medias, maratones y ultras.
Y sin necesidad de fliparnos tanto.
Pero está claro que esto último no lo vas a entender, si no eres capaz de entender lo limitado que tu cuerpo queda sin tener fondo físico trabajado.
Sens Flavius Lascivius
Madmaxista
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4 minutos /km? Para que corres en Z1?
Tú corres los 5000 en menos de 20 minutos, en sueños claro...
El ritmo de carrera en 5000 metros para corredores amateur varía significativamente según la experiencia, edad y nivel de entrenamiento. Generalmente, un corredor aficionado busca situarse entre los 20 y 30 minutos, con ritmos que oscilan entre 4:00 min/km y 6:00 min/km.
Aquí tienes un desglose de ritmos y tiempos estimados para corredores amateur:
1. Ritmos por Niveles Amateur (5K)
- Avanzado/Amateur Rápido: < 20-22 minutos (Ritmo < 4:20 min/km). Son corredores con años de experiencia o buena base cardiovascular.
- Intermedio: 22-26 minutos (Ritmo 4:25 - 5:10 min/km). Corredores habituales que entrenan series y rodajes.
- Principiante/Popular: 27-35 minutos (Ritmo 5:25 - 7:00 min/km). Objetivo de finalizar la carrera cómodamente o mejorar la condición física.
pepitogruñon
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Yo creo que tu aspecto físico es muy llamativo. Fúmate los porros que quieras que eso no lo cambias colega.¿Verse bien una persona con sobrepeso y genética desfavorable? Qué bici tienes, una mtb de 100 euros de hace 30 años y zapatas paco?
pepitogruñon
Himbersor
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Evidentemente es invento. Gana 100 K, le mide 30 cm, levanta 130 en banca, hace triatlón y sube el Everest. Como todos los usuarios de burbuja.info.Tú corres los 5000 en menos de 20 minutos, en sueños claro...
El ritmo de carrera en 5000 metros para corredores amateur varía significativamente según la experiencia, edad y nivel de entrenamiento. Generalmente, un corredor aficionado busca situarse entre los 20 y 30 minutos, con ritmos que oscilan entre 4:00 min/km y 6:00 min/km.
Aquí tienes un desglose de ritmos y tiempos estimados para corredores amateur:
1. Ritmos por Niveles Amateur (5K)
- Avanzado/Amateur Rápido: < 20-22 minutos (Ritmo < 4:20 min/km). Son corredores con años de experiencia o buena base cardiovascular.
- Intermedio: 22-26 minutos (Ritmo 4:25 - 5:10 min/km). Corredores habituales que entrenan series y rodajes.
- Principiante/Popular: 27-35 minutos (Ritmo 5:25 - 7:00 min/km). Objetivo de finalizar la carrera cómodamente o mejorar la condición física.
pepitogruñon
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El hilo derivará como siempre a esquizofrenia paranoide.
Para mí lo ideal sería salir a correr todos los días con una rubia atractiva.
Y hace un mes lo hice. Y tuvimos relaciones después. Ducha, masajes recíprocos y gimnasia horizontal. Casi de los mejores días de mi vida. Y no ya por estar con una mujer joven y guapa sino por sentir una satisfacción con mi cuerpo que además me he ganado a pulso.
Eso es al final lo bonito del gym y es aplicable a cualquier cosa que implique cuerpo. Desde ponerte a limpiar tu casa hasta simplemente caminar o ir al baño. Cualquier cosa que no sea estar tirado en un sofá.
Pero el proceso es largo. Recuerdo al principio, hace tres años, cuando estaba en la fase de evaluación de daños la sensación al hacer un sprint en un semáforo que se iba a poner en rojo. No era ya el reventón y la asfixia sino la sensación de que me iba a romper por algún sitio. El que no se mueve no sabe lo hecho pole que está.
Más o menos tenía 40 años cuando me propuse llegar a los 50 en la mejor versión de mí mismo. Sigo con la misma idea y ya el resultado de ese esfuerzo se ve en mi cuerpo claramente.
El otro día vi a un señor de unos 55-60 años en el gym. Atlético. El tipo alopécico y con una barba muy larga y canosa. Pero atlético y fuerte como un pino. Pues así quiero ser yo cuando tenga su edad. Esa aura es mi mayor inspiración y no los chavales. No hay ni trampa ni cartón. Es simplemente constancia y prioridades sostenidas por años y años.
Para mí lo ideal sería salir a correr todos los días con una rubia atractiva.
Y hace un mes lo hice. Y tuvimos relaciones después. Ducha, masajes recíprocos y gimnasia horizontal. Casi de los mejores días de mi vida. Y no ya por estar con una mujer joven y guapa sino por sentir una satisfacción con mi cuerpo que además me he ganado a pulso.
Eso es al final lo bonito del gym y es aplicable a cualquier cosa que implique cuerpo. Desde ponerte a limpiar tu casa hasta simplemente caminar o ir al baño. Cualquier cosa que no sea estar tirado en un sofá.
Pero el proceso es largo. Recuerdo al principio, hace tres años, cuando estaba en la fase de evaluación de daños la sensación al hacer un sprint en un semáforo que se iba a poner en rojo. No era ya el reventón y la asfixia sino la sensación de que me iba a romper por algún sitio. El que no se mueve no sabe lo hecho pole que está.
Más o menos tenía 40 años cuando me propuse llegar a los 50 en la mejor versión de mí mismo. Sigo con la misma idea y ya el resultado de ese esfuerzo se ve en mi cuerpo claramente.
El otro día vi a un señor de unos 55-60 años en el gym. Atlético. El tipo alopécico y con una barba muy larga y canosa. Pero atlético y fuerte como un pino. Pues así quiero ser yo cuando tenga su edad. Esa aura es mi mayor inspiración y no los chavales. No hay ni trampa ni cartón. Es simplemente constancia y prioridades sostenidas por años y años.
Los 100 k y los 30 cm no.Evidentemente es invento. Gana 100 K, le mide 30 cm, levanta 130 en banca, hace triatlón y sube el Everest. Como todos los usuarios de burbuja.info.
Los 130 + en banca, hacer triatlon, correr los 10 km en menos de 45mins., cimas de 7 mil metros, atravesar desiertos, selvas y bla, bla, bla sí.
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