pepitogruñon
Himbersor
- Desde
- 5 Abr 2026
- Mensajes
- 4.251
- Fruta
- 4.008
Pues igual me equivoco pero yo pienso que eso no se produce por una descompensación muscular a causa de buscar hipertrofia del deltoides lateral en un contexto de culturismo natural. Eso es muy infrecuente, si que puede darse el que anatómicamente alguien puede tener poco espacio y la inflación normal del ejercicio le causa molestias, pero haga lo que haga.
Lo que si es común en el gym es la tendinitis del supraespinoso por pasarte de rosca con los empujes buscando desarrollar mucho pecho. Yo creo que el 80% de tíos se lesionan eso, tomen o no tomen esteriodes y hagan o no hagan la técnica correcta. Se trata de una sobrecarga de trabajo.
Además, entre los ejercicios para tratar/prevenir el síndrome subacrominal se incluyen rotaciones externas y remos.
Pues como he comentado desde hace casi dos años ya meto un ejercicio de rotación externa en el 50%-70% de las sesiones, al fallo y desde hace meses en el 100% a modo de calentamiento, siempre. Ese ejercicio no se lo veo hacer a casi nadie o a nadie.
Yo para evitar las lesiones de hombro hago una pre-rutina enfocada en fortalecer manguitos antes de mi rutina, la que sea, porque como estoy comentando los hombros tardan bastante en rehabilitarse de una lesión y yo he tenido una lesión del supraespinoso de 8 meses, la típica. No es como una molestia en otra articulación que te dura una o dos semanas. Hay que ser muy precavido porque te deja a medio gas durante muchísimo tiempo y además acorazonado porque vaya a ser crónica. Duran demasiado esas lesiones.
Última edición:
