DIETA KETO y algo de ejercicio de musculacion, no hace falta mas.
dejando la bsura de las harinazas (gluten) y consumiendo los menos carbohidratos posibles, adelgazas solo y te pones mañaco como un toro.
de lo otro puedes comer lo que quieras, filetazos, bemoles, la grasuza de las chuletas, nueces,aguacate,pescado, chocolate neցro, mayonesa, vino....no te cortes.
solo elimina EL GLUTEN y los carbos (arroz,fruta,verdura y toda esa cosa llena de antinutrientes que comen los puñeteros caballos y otros animales herviboros de cosa)
come como un hombre, proteina y grasa. la que quieras. de alcohol solo vino.
y levanta hierros. fin