Manolillos de 50 y 65 en el gym

[pepitogruñon]

Muy frecuentes en horario de mañana. Pero vamos a romper mitos. A priori creo que con 50 años pagas el tipo de vida y los excesos que has llevado, todo junto. Mucha gente cuando llega ese facturón (diabetes, hipertensión, colesterol, problemas de rodilla, etc...) se apunta al gym. No por gusto, sino por obligación. ¿Qué pasa? Pues que con las panzas que tienen, con esos antecedentes, ya la testosterona está por los suelos a niveles de hipogonadismo y el proceso de sarcopenia es notable. No se puede revertir eso de forma natural, y si se puede, porque siempre hay gente que rompe las reglas, es extremadamente difícil. Con 40 años el deterioro físico puede ser enorme y estarías en una situación prácticamente igual o igual, pero si tú no has sido un destroyer con el alcohol, sino has puesto nunca más de 30 kilos de grasa, pues es bastante viable encauzar el tema y llegar a los 50 como una persona con dignidad. Tardas mucho, pero no mucho más que cualquiera de 30 años, estás ahí-ahí mano a mano con ellos, incluso con muchos jóvenes de 20 años, ninguna diferencia insalvable en el proceso. Manolo se pone en forma (adjunto visible para usuarios registrados) Los niveles de testosterona en hombres tienen más que ver con el tipo de vida que lleves y con tu genética que no con tu edad:

• 20 a 39 años: 264 a 916 ng/dL
• 40 a 59 años: 241 a 827 ng/dL
• 60 años en adelante: 86 a 788 ng/dL [
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Es decir, de entrada, a menos años más testosterona pero los rangos varian totalmente de una persona a otra, siendo que puede haber un hombre de 65 años con más testosterona que un joven de 20. Fijaos en los máximos, de 916 caen a 780. Eso es un 15% apenas. El problema está en los hábitos de vida que has llevado y llevas y no tanto en la edad.

 

[Paco I de España]

Te conviertes en lo que repites.

Esa es la base de todo en la vida.

 

[pepitogruñon]

Parece que a calvicion no le ha gustado identificarse con un Manolito de la bida, lo que es realmente.

Las fotos actuales que rulan por el foro lo corroboran.

La verdad a veces es difícil.

Pues con tu cuerpo vas a apencar los excesos, da igual cuanto me insultes. Eso no te va a salvar de la debacle.

 

[pepitogruñon]

Te conviertes en lo que repites.

Esa es la base de todo en la vida.

Veo unas barrigas cerveceras descomunales y el otro día en el vestuario, dos hombres de mi edad con cuerpos muy voluminosos. Unas panzas y unas piernas gordísimas y después poca masa muscular. Pavor. Claro, los notas al verme el cuerpo pues respeto inmediato. Yo no he hecho nada especial, dos años y medio de gym, pero amigo yo nunca he llegado a ese punto. Esos cuerpos son de comer sin medida y beber litros de cerveza a la semana y cubatas los fines de semana durante décadas. ¿Qué esperas? Pues llegas a los 50 y ya eso no te lo vas a quitar así como así. Mi foto lo ilustra, el cómo yo me puse en solo seis meses de gym con 42, para un hombre de 50 o para alguien de 40 pero que se haya abandonado es inviable. Y no es que tarde más o menos es que ya sería extraordinario que lo consiguiera. Y eso es simplemente quitar grasa y revelar la base. Ni que decir tiene hipertrofiar haciendo volúmenes y definiciones. Son sistemas hormonales, metabolismos, etc... Con 50 y mal vivir eso está roto. (adjunto visible para usuarios registrados)

 

[XRL]

Veo unas barrigas cerveceras descomunales y el otro día en el vestuario, dos hombres de mi edad con cuerpos muy voluminosos. Unas panzas y unas piernas gordísimas y después poca masa muscular. Pavor. Claro, los notas al verme el cuerpo pues respeto inmediato. Yo no he hecho nada especial, dos años y medio de gym, pero amigo yo nunca he llegado a ese punto. Esos cuerpos son de comer sin medida y beber litros de cerveza a la semana y cubatas los fines de semana durante décadas. ¿Qué esperas? Pues llegas a los 50 y ya eso no te lo vas a quitar así como así. Mi foto lo ilustra, el cómo yo me puse en solo seis meses de gym con 42, para un hombre de 50 o para alguien de 40 pero que se haya abandonado es inviable. Y no es que tarde más o menos es que ya sería extraordinario que lo consiguiera. Y eso es simplemente quitar grasa y revelar la base. Ni que decir tiene hipertrofiar haciendo volúmenes y definiciones. Son sistemas hormonales, metabolismos, etc... Con 50 y mal vivir eso está roto. (adjunto visible para usuarios registrados)

eres familiar de el hombre lobo ?

 

[fuegosysagatinas.s.l.]

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[pepitogruñon]

eres familiar de el hombre lobo ?

A no ser que seas asiático, peruano o te depiles lo normal es tener pelo en el pecho. Normal, deseable y hegemónico. Otra cosa es que te parezcas más a este: (adjunto visible para usuarios registrados) Que a este: (adjunto visible para usuarios registrados) Y los mayores de 50 ya sabemos, salvo cuatro obsesos que posteamos aquí, el resto estáis descuidados como están casi todos los de mi generación y anteriores. Los jóvenes ahora sí que se cuidan mucho.

 

[pepitogruñon]

(mensaje citado en revisión)

Pues un poco si.

Muchos gastos médicos y mucho colapso sanitario por culpa de gente que no cuida ni lo mínimo.

 

[dabrute 2.0]

aunque hayas llevado una vida difícil, siempre estarás mejor si te empiezas a cuidar

y, sí, el gym es esencial (si se sabe hacer)

 

[pepitogruñon]

aunque hayas llevado una vida difícil, siempre estarás mejor si te empiezas a cuidar

y, sí, el gym es esencial (si se sabe hacer)

Pero eso es un poco Poncio, lavado de manos, lavado de culpa.

Conozco a tios así de "voy al gym, hago mis rutinillas invent de divorciao y salgo nuevo. Lo celebro tomándome dos cervezas en el bar de la esquina".

No sirve de nada. No cambia nada de modo sustancial. No hay que aplaudirles. Están perdiendo el tiempo.

Es como decir, un martillazo en una mano es mejor que dos martillazos por tanto un martillazo es bueno porque siempre será mejor. No, no es bueno.

¿Me explico?

Y después está esa cosa de "todo el que quiere lo consigue". Tampoco es así. Misma rutina, idéntica, y un sujeto gana músculo y otro no es que sólo no lo gana sino que además pierde músculo.

 

[Pirro]

Esencial es entrenar la fuerza, mover peso, y moverse uno mismo. El gym está bien como lugar donde centrarse en esos objetivos, pero ni mucho menos es esencial u obligatorio para no estar derroído.

 

[XRL]

A no ser que seas asiático, peruano o te depiles lo normal es tener pelo en el pecho. Normal, deseable y hegemónico. Otra cosa es que te parezcas más a este: (adjunto visible para usuarios registrados) Que a este: (adjunto visible para usuarios registrados) Y los mayores de 50 ya sabemos, salvo cuatro obsesos que posteamos aquí, el resto estáis descuidados como están casi todos los de mi generación y anteriores. Los jóvenes ahora sí que se cuidan mucho.

lo decía por los pelos no por el tipo de cuerpo,no te enfades

es que unos hombres son mas peludos que otros

yo de mas joven fui militar y me depilaba si,aunque no estaba fuerte al no ser un hombre grande,estaba en forma y ya,ahora estoy parecido al de la foto de abajo xD

la verdad es que me da lo mismo ya que no pienso cancelar mas a hacer ejercicio,con poder salir a dar un paseo ya me vale

 

[Beholder]

Habláis mucho de gym pero más importante es lo que comes (y los que bebes)

Pero coincido que si no has hecho nada en tu vida y quieres remontar a los 50 igual estás perdido sin remedio.

Yo soy uno de esos abuelos de 50 que van al gym y si, me hacen sentir viejo los chavalines de 20, pero algo me dice que yo estoy ahora mucho mejor de lo que estarán ellos con 40.

Y no mando foto porque paso de exhibiciones. Pero de testo voy bien

 

[pepitogruñon]

Esencial es entrenar la fuerza, mover peso, y moverse uno mismo. El gym está bien como lugar donde centrarse en esos objetivos, pero ni mucho menos es esencial u obligatorio para no estar derroído.

En esto si estoy de acuerdo.

Ahora bien, tienes que hacer deporte y además comer con sentido que entra dentro del concepto "gym". No es solo mover pesas, es comer también, descansar, etc...

 

[pepitogruñon]

lo decía por los pelos no por el tipo de cuerpo,no te enfades

es que unos hombres son mas peludos que otros

yo de mas joven fui militar y me depilaba si,aunque no estaba fuerte al no ser un hombre grande,estaba en forma y ya,ahora estoy parecido al de la foto de abajo xD

la verdad es que me da lo mismo ya que no pienso cancelar mas a hacer ejercicio,con poder salir a dar un paseo ya me vale

Si tú estás conforme con eso... yo no soy un miragordos ni me siento superior en todo a una persona que está demacrada físicamente. En realidad me da igual. Simplemente que yo no me sentiría bien y cuando mi cuerpo ha cogido el camino de la debacle he puesto un límite.

En los paises asiáticos con sociedades colectivistas son más estrictos con los rellenitos. Aquí lo que me lees es puro individualismo. En mi panza mando yo.

 

[pepitogruñon]

Con este tema lo que quiero es reivindicar es que no hay que aplaudir a una persona de España cuando se apunta al gym al llegar a los 50-60 años todo demacrado.

De hecho ese aplauso en la puerta de gym iría más bien con sorna y simpaticeo porque a buenas horas te vas a poner tú en forma.

Esta muy claro. Cuando les ha dado el capricho y no pueden tirar de si AHORA van a hacer lo que no hicieron hace 20 años... Y que nunca es tarde, pues no, a veces si que es tarde aunque la dicha sea buena.

Yo me refiero a gente que en vez de ponerse a estudiar y a aprender, a contratar a un monitor que les enseñe, o simplemente a copiar lo que hace el de al lado, se ponen creativos a reinventar el fitness con entrenamientos absurdos y sin ningún tipo de sentido.

Tengo un compañero así y no me ha preguntado "oye, tú como lo haces". Al revés, le parece mal "cancelar", es decir llegar al fallo muscular. Eso no es bueno, dice con toda la pachorra. Será descuidado. Pues ya me dirá este señor cómo va a hipertrofiar para compensar su sarcopenía porque sin fallo como no hipertrofie la panza esa que tiene...

Después recuerdo a otro que le dio por la elíptica. 40 kilos de grasa. Dejaba un charco de sudor de fregona y cubo. Literal. Una caricia que se pegaba... Allí jadeando como un gorrino. Ah, ahgggg, ahgg,.... No bajó ni un kilo en un año. Porque me imagino que llegaba a su casa y se comería un brazo de etniano enterito. Estará exactamente igual pero más viejo.

Eso no es respetable ni plausible ni nada.

Cosa diferente es un Pablo Motos, que yo creo que toma TRT. Pero alguien que no se ha abandonado nunca y cuando se pone, se pone. Alguien con objetivos y con capacidad de sacrificio que es lo que hay que tener en el gym. Eso si que lo aplaudo y debería ser un ejemplo y no un meme.

Aplaudimos a Manolo con su panza de 40 kilos por levantar mancuernillas de 2 kilos como si fuera mi abuela y en cambio nos reímos de gente que están dando un ejemplo de cómo hay que hacer las cosas.

 

[Empujacarritos]

Pues aquí en Valencia no paran de abrir gimnasios que transforman personas en hercules de manera personalizada. Ya conozco bastantes que lo han conseguido. Pero te cobran casi 200 al mes fácil con unas dietas muy exigentes.

Creo que irá a más. Gente con los descendientes ya grandes que les da por reformar su cuerpo, mujeres también.

 

[MaGiVer]

Me has recordado a mi hilo:

M

NOTICIA: Tema '¿El declive físico llega porque envejeces, o envejeces por abandonarte físicamente?'

1 Jun 2024

Dejo aquí está reflexión personal que he experimentado en mis carnes.
Nunca he sido un rellenito derroido, pero pasados los 18, pese a practicar algún deporte ocasional, fui perdiendo forma física.
La entrada al mundo laboral con trabajo sedentario aceleró el proceso de declive.
Por ejemplo, aquí tenéis una foto mía a mis 20 añitos, en la uni:

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Típico físico "fofisano".

Hace poco más de un año, empecé a cuidarme con ayuno intermitente, cieta cetogenética y calistenia.

Hoy con 35 años, estoy mejor que...

• MaGiVer
• Respuestas: 435
• Foro: Consumo responsable

• 

 

[pepitogruñon]

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[HARLEY66]

(mensaje citado en revisión)

En tu caso, por las toca.

 

[pelexo]

Estudia y deja de lado los argumentos simplistas.

 

[hartman4]

genetica , ejercicio y dieta.
ti diria que la genetica es el 50%.