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Hombre haciendo dominadas en un parque de calistenia al aire libre para mejorar su físico sin ir al gym
RESUMEN DEL DEBATE · elaborado con IA

Hay un perfil recurrente: alguien que lleva años con dominadas en el parque, flexiones y burpees, que no quiere pisar un gimnasio y que aun así aspira a mejorar su físico. El objetivo no es ganar volumen, sino corregir un punto débil concreto —los hombros— y rascar algo de definición. La duda de fondo es si eso se consigue sin máquinas o si, como sostienen los más veteranos, es tiempo perdido.

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​





























Mucho volumen no me mola pero quizá si más hombro y definición
 

Para rechazar un ataque de una persona agresiva por ejemplo. Para no parecer un cuerpo escombro.
 
No tienes mal cuerpo salvo una ligera ginecomastia.

Lo que no se como se mejora eso
 
​





























No tengo los hombros estrechos simplemente nunca he hecho ejercicios de hombros
Nunca he pisado un gym pero he jugado al tenis toda la vida eso si
 

No es nada serio, si la ayuda a comer mejor está a tiempo de no tener pechos.
 
Compra mancuernas, gomas y pesas rusas, cuanto más peso mejor pero al menos 20kg la pesa rusa, y haz esta rutina, los ejercicios de máquina siempre los podrás hacer en variantes con gomas, calistenia o con variantes de peso libre:

No hagas burpees ni cardio, camina siempre que puedas o haz bici suave o tenis o lo que sea en los días de descanso.
 
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