pepitogruñon
Himbersor
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El problema con la pierna es que como te pases te llevas cuatro días totalmente agotado.
Si te pasas entrenando pecho o espalda igual estás un día, a lo sumo dos, recuperándote, pero cuatro es casi una semana.
Durante el primer año de gym entrené un 70% piernas y un 30% el resto del cuerpo porque tuve una lesión en el hombro. Así que sé de lo que hablo. De salir del gym caminando a duras penas agarrándome a una barandilla.
Pues por eso y porque tengo buena genética en tren inferior el mazamiento es notable y durante el último año, ya sin esa lesión, he ido relegando piernas a un segundo plano con la idea de equiparar el tren inferior.
Tanto es así que ha habido periodos largos en que directamente no he entrenado nada si no contamos la bici.
Pues sería un gran error dejar de entrenar piernas y estoy retomando rutinas.
Por mucho que cueste, las piernas son la base del físico. Simplemente que la intensidad que aplico debe estar mucho más dirigida y calibrada a unos músculos concretos.
Dónde quiero yo dureza en piernas?
Pues en mi caso directamente lo digo, en los glúteos. Ahí las agujetas no me molestan, son hasta agradables.
Perder tono muscular con la edad es un gran inconveniente y por más músculo que yo tenga sino lo entreno a fondo claro que se perderá.
También espalda baja. Fortalecer lumbares y erectores espinales con ejercicios funcionales siempre será buena idea. Eso va a contribuir a una mejor postura.
Por otro lado gemelos y la articulación del tobillo. Nadie los entrena pero cuando están hipertrofiados se ven increíble. Además puedes llegar al fallo y al día siguiente están como si nada.
En resumen, entrenar pierna sí, pero con cabeza, nada de "no pain no gain" sino aplicando una intensidad y con una selección de ejercicios que después no te arruine el resto de la semana.
Si te pasas entrenando pecho o espalda igual estás un día, a lo sumo dos, recuperándote, pero cuatro es casi una semana.
Durante el primer año de gym entrené un 70% piernas y un 30% el resto del cuerpo porque tuve una lesión en el hombro. Así que sé de lo que hablo. De salir del gym caminando a duras penas agarrándome a una barandilla.
Pues por eso y porque tengo buena genética en tren inferior el mazamiento es notable y durante el último año, ya sin esa lesión, he ido relegando piernas a un segundo plano con la idea de equiparar el tren inferior.
Tanto es así que ha habido periodos largos en que directamente no he entrenado nada si no contamos la bici.
Pues sería un gran error dejar de entrenar piernas y estoy retomando rutinas.
Por mucho que cueste, las piernas son la base del físico. Simplemente que la intensidad que aplico debe estar mucho más dirigida y calibrada a unos músculos concretos.
Dónde quiero yo dureza en piernas?
Pues en mi caso directamente lo digo, en los glúteos. Ahí las agujetas no me molestan, son hasta agradables.
Perder tono muscular con la edad es un gran inconveniente y por más músculo que yo tenga sino lo entreno a fondo claro que se perderá.
También espalda baja. Fortalecer lumbares y erectores espinales con ejercicios funcionales siempre será buena idea. Eso va a contribuir a una mejor postura.
Por otro lado gemelos y la articulación del tobillo. Nadie los entrena pero cuando están hipertrofiados se ven increíble. Además puedes llegar al fallo y al día siguiente están como si nada.
En resumen, entrenar pierna sí, pero con cabeza, nada de "no pain no gain" sino aplicando una intensidad y con una selección de ejercicios que después no te arruine el resto de la semana.
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