¿30/40?
Es mil veces más sencillo. No hay ningún animal que necesite la supuesta variedad que necesita el ser humano según los expertos. Ningún animal que tenga que saber de macronutrientes para estar sano. Ningún animal que en libertad tenga diabetes o problemas del corazón.
Y ninguno de ellos está en absoluto pendiente de lo que come, come hasta explotar por instinto. Y no existe la obesidad en el mundo animal, incluso en escenarios donde la comida sobre.
Porque me lo pides, que no soy muy de dar consejos concretos
🙄. Más bien de incentivar a investigar....
PARA TODOS LOS CASOS
- Elimina ultraprocesados, azúcar y aceites tipo girasol. Completamente. En plan de 'solo para celebraciones'.
PARA LOS QUE NO TENGAN PROBLEMAS
- Minimiza los cereales, las verduras con almidón, las legumbres y las frutas. Consumo muy ocasional
PARA LOS QUE TENGAN PROBLEMAS
- Elimina todos los alimentos de origen vegetal
- Minimiza los lácteos.
Al final es MUCHO MÁS lo que no que comes que lo que comes. No estamos enfermos por no comer algo que nos hace bien, enfermamos por comer cosas que nos hacen daño.
¿Qué queda? Pues carne, pescado, marisco, pollo. Cuanto más grasa mejor, puedes variar como quieras.
En TODOS los casos debería ser una parte muy importante de la dieta. Cena 4 filetes, y si no tienes problemas, le pones un tomate al lado. Y si un día te apetecen fresas, compra la barquilla más pequeña y te la comes. Pero no lo hagas a menudo. Te ayudará a no aburrirte
Y cuantos más problemas tengas, quédate cada vez más con los filetes y reduce el resto. Y si tienes que comer 7, pues te comes 7. Come hasta que no tengas nada de hambre.
Eso sí, no 'mezcles'. Cuando haces esto, tu cuerpo pasa a alimentarse con grasa. Para ello, el consumo de carbohidratos tiene que ser muy bajo. Si empiezas a comer carne grasa, que sea porque el resto lo mantienes a dosis de poleo. No se te ocurra seguir comiendo arroz y pan y aumentar la grasa...porque seguirás alimentándote de glucosa, pero con más 'combustible' para lo malo.
Es un efecto perverso; si tu cuerpo se alimenta de grasa, la gestiona perfectamente. De hecho, aprovecha la que tienes en el michelín si te sobra. Pero si tu cuerpo se sigue alimentando de glucosa, NO LA QUEMARÁ, y agravará los problemas que causa la glucosa.
Tenderás sin pretenderlo a comer menos veces al día, te lo pedirá el cuerpo. Quizás durante una semana o diez días, si ahora consumes mucha glucosa, te notes raro. Un poco despistado, irás 'raro' al WC, a veces te notarás un poco bajo de energía. Es el cuerpo que se está acostumbrando.
Pero después...pues verás naves más allá de Orión
😛
