drojas sanas contra la depresión

Un foro propone setas, hipérico y kefir contra la depresión​

Un profesional con nómina alta, tres o cuatro sesiones de hierros por semana, dieta rica en frutas y verduras y una vida sexual activa se plantea acudir a un psiquiatra para que le recete algo que le suba el ánimo. Antes de pisar la consulta, pregunta a una comunidad de consumo qué se toma para paliar los días grises. La respuesta que recibe es un catálogo que va del huerto al laboratorio: psilocibina, hierba de San Juan, probióticos, NAC, inositol, rodiola, magnesio y un largo etcétera. El caso es que ninguno de esos productos ha pasado por la consulta de un médico en esta conversación.

Qué se recomienda para los días grises​

La propuesta más repetida y más aplaudida es la psilocibina, el principio activo de los hongos alucinógenos. Se defiende con un argumento de manual: una sola toma y meses de reducción de la depresión y la ansiedad, frente a antidepresivos que se toman a diario durante años. El problema, admiten, es que no se puede patentar, así que a la industria no le interesa. Y el aviso es serio: los efectos alucinógenos duran tres o cuatro horas y conviene tomarlo con un profesional al lado y en un entorno controlado. La duda del interesado —si acabará viendo cerdos con plumas disparando láser por los ojos— queda respondida con un «es probable» y una recomendación de supervisión.

La segunda vía es el hipérico o hierba de San Juan, con defensores que lo comparan de tú a tú con los antidepresivos convencionales y le atribuyen menos efectos secundarios. El debate se encona cuando alguien recuerda que el hipérico también tiene interacciones: con la píldora anticonceptiva, por ejemplo. La respuesta de un defensor es que el prospecto de los fármacos de diseño miente y el de la planta no existe, lo que no significa que no tenga efectos. La discusión deriva en un intercambio de enlaces a la Mayo Clinic y a un suplemento de salud de El Mundo que, según uno de los bandos, demuestra que el hipérico es tan eficaz como los antidepresivos convencionales.

El eje intestino-cerebro y la despensa​

Hay una corriente que sostiene que el problema no está en la cabeza sino en el estómago. «El estómago produce más neuronas que el cerebro», se afirma, y de ahí la recomendación de kefir, chucrut, yogures naturales y probióticos en general. Un participante aporta su propia lista: probióticos vía chucrut, NAC (acetilcisteína) unos 2 gramos al día, inositol entre 10 y 15 gramos diarios, vitaminas B2, B3 e Hidroxil, y 5-HTP unos 300 miligramos por las mañanas. Otro añade rodiola rosae para trabajos con estrés, vitamina B del grupo entero y magnesio. Y un tercero propone eliminar el gluten durante un par de meses y reintroducirlo para notar la diferencia, aunque reconoce que no tiene base científica.

El bloque más escéptico con la farmacia recuerda que los antidepresivos solo deberían usarse en casos severos —pérdida de un familiar, ruptura dolorosa, episodio de agresión— y que una pastilla no cambia la vida. La advertencia se apoya en dos nombres propios: Bruce Springsteen, que según su autobiografía lleva décadas deprimido y medicado, y David Foster Wallace, que trató de dejar las pastillas y acabó quitándose la vida. El mensaje es que la medicación no es una solución mágica ni un camino de rosas.

El diagnóstico que nadie quiere oír​

La corriente más incómoda del intercambio sostiene que el problema no se arregla con nada de lo anterior. Un profesional bien pagado, con gimnasio y vida sexual resuelta, no debería estar deprimido, se argumenta; si lo está, el origen no es químico. Una intervención lo formula con un ejemplo doméstico: si tienes fiebre, no se trata de bajar la fiebre sino de averiguar por qué la tienes. «Si uno está depre, es porque está haciendo cosas que le dan depresión», resume. La conclusión es que setas, tiros y paracetamol alivian el síntoma, no la causa.

En paralelo aparece la vía política: la depresión como síntoma de opresión, de un sistema que apaga a la gente y la mantiene mal pagada, sin vivienda y sin empleo estable. La respuesta desde el otro lado es que culpar al entorno es cómodo y que nadie asume su parte de responsabilidad. El intercambio se queda ahí, sin acuerdo.

Lo que el cuerpo libera sin receta​

Frente al catálogo de suplementos, hay quien propone volver a lo básico: sexo, ejercicio y aficiones. Son las tres actividades que, según esta corriente, liberan las mismas endorfinas y mejoran el estado de ánimo. A eso se suma dormir en el monte y que te despierte el sol, escribir un diario antes de acostarse para vaciar la cabeza, escuchar a Bach y Haendel, consumir cacao puro y practicar meditación hasta aguantar tres horas seguidas sin distraerse. El que abre el hilo responde que llega demasiado cargado a casa como para escribir y que no se ve con Bach de fondo.

El punto exacto donde el análisis se atasca es siempre el mismo: nadie ha medido nada de esto. No hay un solo dato de seguimiento, ni un ensayo citado con cifras, ni un caso concreto con fechas. La conversación acaba donde empieza, con una lista de productos que cada uno defiende según lo que le ha funcionado a él.