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Persona con sobrepeso dice. Si me vieses flipabas. Los usuarios del gimnasio en tropa haciendo el ridículo.Persona con sobrepeso detectado
gñeee no es lo mismo deficit con carbos que sin carbos, gñee ayunando se pierde mas grasa
sigue con tonterías.
Si sabes poco corres riesgo de lesionarte fácilmente por error, pero si "sabes" mucho es igual o peor porque te confías o te empecinas en meterte en dinámicas de pogre y rires como el OP, en esas pogre artificiales que consisten solo en apretar más con la falsa premisa de provocar adaptaciones. Pero no te adaptas simplemente aceptas el "dolor", cada vez más peso o repeticiones asumiendo cada vez peores sensaciones hasta que te quemas o lesionas o aburres.
Y si tienes una lesión pues te dirán que tienes que compensar y bla bla como cuando corres que casa mes te duele una cosa, y cada mes te dicen que tienes que compensar algo nuevo o hacer un ejercicio de rehabilitación diferente. Por eso hay tanto corredor popular y triatleta lesionado crónico. Y encima ves cantidad de corredores con mala forma física porque la realidad es que nada supera en sostenibilidad y eficacia la combinación de pesas + pasos diarios NADA.
Cuando entrenas sin rires, sin entrenamientos de vo2max de atleta, escuchando a tu cuerpo y haciendo cosas fluidas y naturales la diferencia es enorme y no necesitas fisios, no necesitas compensar, no necesitas pelotita de lacrosse, masajes, alcohol de romero, ni lámpara de luz roja.
El OP de forma tozuda elige vivir mal, Blaster tiene razón al final.
Lleva usted razón.
Yo con 59 años veo tíos con pesas de rehabilitación.
Yo trabajo máquinas y poleas y salgo del templo como un caballero, pongo a Café Quijano en mi BMW con la barra de hierro debajo del asiento y me incorporo a la autovía rugiendo fuerte.
Dejando atrás a los acomplejados y lesionados.
En eso tienes razónPersona con sobrepeso dice. Si me vieses flipabas. Los usuarios del gimnasio en tropa haciendo el ridículo.
Lleváis TODA la vida a vueltas con la dieta y seguís con sobrepeso. Ánimo. No hagáis aeróbico, no.
- No puedes ganar músculo sin hacer rires y pogre dignas del powerlifting.
- No puedes sacar abdominales sin cardio (hacer pasos no es cardio).
- No puedes adelgazar comiendo hidratos.
Debe ser que llevo toda mi vida viendo MILAGROS, pero hace años nadie pensaba en rires ni pogre el peso de forma lineal, era todo instintivo, la gente se ponía fuerte. Y lo mismo con el resto de cosas.
Porque tenéis cuerpos frágiles y huesos débiles...
Las burradas que hace un albañil o un andamiero ni os las imagináis, compañeros
Por lo tanto:
Tenéis cuerpos débiles aunque estéis marcados
Al OP nos podrias contar de que trabajas? Mis lesiones de gym muchas veces han venido por cadenas musculares descompensadas por estar 8 horas en el trabajo abusando de un movimiento. Y también por la postura al dormir... dormir de lado a mi me encanta pero es muy malo para la salud del hombro
Vamos, lo que es una aproximación?
Que mal lo hacemos todos
Yo no te he contado lo que es una aproximación, pero tú por supuesto puedes seguir haciéndolo como creas que te va bien
Estar 8 horas tirando de poleas o haciendo movimientos bruscos con pesos que oscilan entre 5/30 kilos desarrolla mucho mas todos los músculos del cuerpo.Pues vale, lo que tú digas
Estar 8 horas tirando de poleas o haciendo movimientos bruscos con pesos que oscilan entre 5/30 kilos desarrolla mucho más todos los músculos del cuerpo.Estar 8 horas tirando de poleas o haciendo movimientos bruscos con pesos que oscilan entre 5/30 kilos desarrolla mucho mas todos los músculos del cuerpo.
Otra cosa esque quieras definición.
Si hablamos de fuerza y resistencia 2 horas en un gym no es suficiente para desarrollar nada,solo definición.
Y dependerá de tu genética.
Yo tengo un hombro operado por ir al gimnasio. Fue hace 15 años y fue haciendo aperturas con mancuernas (pectoral). Fue justo antes de semana santa y fue porque tenía que hacer una rutina de 4 días en 3 días. Es decir, por no respetar descansos.
Aunque me operé después tengo el otro hombro como más sobresalido que el normal. Por lo que me roza más ciertos movimientos y/o ejercicios.
La lesión es ésta:
(adjunto visible para usuarios registrados)
Consejos para el OP. Los fondos en paralela hay que hacerlo con el cuerpo recto. No echado hacia delante y no hay que bajar demasiado. De lo contrario los hombros sufren muchísimo.
Otra cosa a comentar. Lo que no hace mucha gente y en mi caso es efectivo:
(adjunto visible para usuarios registrados)
Retracción escapular. Lo que sería echar hacia atrás los homoplatos. Con esto hacemos que el hombro tenga más espacio para hacer ciertos movimientos y no producirá el roce entre ligamentos que genera futuras lesiones.
Para curar lesiones persistentes. Mucho reposo. Una vez por una tendinitis seria estuve 6 meses que sólo hacía pierna y aeróbico.
Luego pues fisioterapia. A ser posible de pago con punción seca y esas técnicas.
A nivel rápido una inyección de corticoides en la articulación suele ser bastante efectivo. Esto te lo puede dar un traumatólogo. Mejor en privado porque en la pública te mueres esperando.
Si nada funciona hay cosas más invasivas. Resonancia con prueba de constraste. Así se descartan lesiones profundas y lesiones como la mía. Como última opción hay una cirugía por artroscopia para eliminar zonas dañadas y así bajar inflamación.
Han pasado 228 mensajes antes de que alguien mencione la causa de la inmensa mayoría de las lesiones de hombro:
Nadie hace la retracción escapular y es fundamental, sobre todo en el press de banca.
Entonces es mejor ciclarse?Estar 8 horas tirando de poleas o haciendo movimientos bruscos con pesos que oscilan entre 5/30 kilos desarrolla mucho más todos los músculos del cuerpo.
Otra cosa es que quieras definición.
Si hablamos de fuerza y resistencia, 2 horas en un gym no es suficiente para desarrollar nada, solo definición.
Y dependerá de tu genética.
En los jalones también se hace. Prueba, aprende a hacerla bien y verás.Pues sospecho que ha sido con los jalones porque no me afecta el día de pecho y sí el día de espalda.
No, bro, cuando hago press protejo mi pecho correctamente.
Es simplemente de tirar pesado.
Lo que es cierto es que para estéticamente ser más atractivo es mejor el GYM.Estar 8 horas tirando de poleas o haciendo movimientos bruscos con pesos que oscilan entre 5/30 kilos desarrolla mucho más todos los músculos del cuerpo.
Otra cosa es que quieras definición.
Si hablamos de fuerza y resistencia, 2 horas en un gym no es suficiente para desarrollar nada, solo definición.
Y dependerá de tu genética.
En los jalones también se hace. Prueba, aprende a hacerla bien y verás.
Entonces es mejor ciclarse?
Hay opiniones para todos los gustos...
Lo que vemos los trabajadores manuales es que al final la resistencia de algunos usuarios de gimnasio es baja y no aguantan mucho...
Sin ánimo de ofender...