Operación bikini 2026 - Voy actualizando situación

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guano dijo:
No demonices los carbos, hay carbohidratos.. y carbohidratos [...]
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Sí, la gente cuando oye carbos se piensa que es hamburguesa llena de grasuza y es cocer pasta, arroz o patata de buena calidad.

Mezclar mucha grasa con carbos es garantía de ganar peso, así que quitarse de los bocadillos es una buena idea.
 
2dedos dijo:
Sí, la gente cuando oye carbos se piensa que es hamburguesa llena de grasuza y es cocer pasta, arroz o patata de buena calidad.

Mezclar mucha grasa con carbos es garantía de ganar peso, así que quitarse de los bocadillos es una buena idea.
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Yo principalmente de carbos como: Patata al microndas, arroz, fruta, crema de cacahuete e ya.
 
Caballo de Troya dijo:
Otro año más estoy aqui para avisaros a tiempo para comenzar la operación bikini.

Mañana empiezo yo, me lo voy a tomar así:

Dieta keto y deporte

Para la dieta keto básicamente lo de siempre, reduzco todo a un cafe solo mañanero, algo de agua y sal, deporte, una buena comida, y después para comer y romper el ayuno: proteina (gorrino principalmente, pescado o pollo), cigot, verduras (pimientos, berenjena, ajos, calabacín, y puede que brocoli si empiezo a pasar mucha hambre). Y ya está, para la cena si voy justo de hambre, sobre todo los primeros dias, tomaré algo de pollo, queso curado o alguna cosa asi ligera. Y chocolate 87% para engañar al cerebro.

Algo indispensable para que la keto vaya viento en popa es el chupito de aceite de oliva a medio dia con la comida, la grasa es imprescindible para no pasar hambre y perder la panza.

De deporte básicamente le voy a tirar a la caminata a paso legionario con varias series de flexiones al fallo, y salidas con la bici en modo HIIT, paseo suave y meter sprint de 30 segundos o 1 minuto, según como vaya...

Los fines de semana me daré la licencia de beber vino y comer carbos, eso si no me cuesta mucho trabajo llevar la rutina, si veo que estoy sufriendo me aguantaré para desintoxicarme completamente del azucar y ya veré si me permito la licencia un dia del finde, o cuando me sea inevitable...

Con esto ya es más que suficiente para llegar bien a junio, vamos sobrados de tiempo, todo aquel que quiera darse caña está a tiempo y tiene aqui una hoja de ruta bastante sólida.

Además me voy a dejar la barba, tengo una barba vikinga natural y este verano quiero atraer la atención de mujeres jóvenes.

A tiempo estáis de dejar los doritos y poneos manos a la obra, que estais todos con las paguitas y tiene aqui una hoja de ruta bastante sólida...
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Es una dieta [...] ...lo que tienes que hacer es deporte de verdad, salir a correr e ir al gimnasio o hacer calistenia. Luego, para comer, lo más saludable posible (no dieta mediterránea) y 5-6 tomas.
 
malibux dijo:
También me voy a poner a ello.

Lo malo es que, pese a tener composición corporal tirando a mesomorfa, tengo siempre mucho hambre. Y aunque sólo me sobren unos 4 kilos, no me puedo resistir a alguna pieza de bollería en el trabajo y eso es lo que me mata.

Los yogures griegos mezclados con proteína en pole me ayudan algo con la saciedad. ¿Algo más que os deje saciados?
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Cambia la bollería por una manzana. Verás si te sacia o no.
 
Caballo de Troya dijo:
Otro año más estoy aqui para avisaros a tiempo para comenzar la operación bikini.

Mañana empiezo yo, me lo voy a tomar así:

Dieta keto y deporte

Para la dieta keto básicamente lo de siempre, reduzco todo a un cafe solo mañanero, algo de agua y sal, deporte, una buena comida, y después para comer y romper el ayuno: proteina (gorrino principalmente, pescado o pollo), cigot, verduras (pimientos, berenjena, ajos, calabacín, y puede que brocoli si empiezo a pasar mucha hambre). Y ya está, para la cena si voy justo de hambre, sobre todo los primeros dias, tomaré algo de pollo, queso curado o alguna cosa asi ligera. Y chocolate 87% para engañar al cerebro.

Algo indispensable para que la keto vaya viento en popa es el chupito de aceite de oliva a medio dia con la comida, la grasa es imprescindible para no pasar hambre y perder la panza.

De deporte básicamente le voy a tirar a la caminata a paso legionario con varias series de flexiones al fallo, y salidas con la bici en modo HIIT, paseo suave y meter sprint de 30 segundos o 1 minuto, según como vaya...

Los fines de semana me daré la licencia de beber vino y comer carbos, eso si no me cuesta mucho trabajo llevar la rutina, si veo que estoy sufriendo me aguantaré para desintoxicarme completamente del azucar y ya veré si me permito la licencia un dia del finde, o cuando me sea inevitable...

Con esto ya es más que suficiente para llegar bien a junio, vamos sobrados de tiempo, todo aquel que quiera darse caña está a tiempo y tiene aqui una hoja de ruta bastante sólida.

Además me voy a dejar la barba, tengo una barba vikinga natural y este verano quiero atraer la atención de mujeres jóvenes.

A tiempo estáis de dejar los doritos y poneos manos a la obra, que estais todos con las paguitas y tiene aqui una hoja de ruta bastante sólida...
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Queso curado, ligero?
 
@Scout.308 Ven aquí, ponte a dieta para mejorar tu salud. Así cuando te de un tortazo con la mano abierta no me inspirarás tanta lástima.
 


Sí, competía a nivel deportivo en mi etapa en el Ejército. Aprendí mucho y hoy sigo en plena forma.
 
Hilo de sobrepeso periódico. Todos los años igual. Hasta que llega el invierno definitivo del que ya no se recuperan nunca y se convierten en... (imagen visible para usuarios registrados)
 
guano dijo:
Como os han comentado, lo mejor es TODO el año de rutina saludable...

Yo tomo 0 azúcar y [...] procesada. Alcohol intento solo los fines de semana y poco, lo mismo que los carbos [...].

Ahora bien, cada dia me meto aprox:

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Peso 80 kg con +65kg de músculo y sobre un 14% de grasa creo yo...
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Poca caloría te metes para 80kgs.
Estas a dieta?
 
Macarju dijo:
en que modalidad competías?
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Maratón, ultrafondo (running) y boxeo. O sea, matizo, más que competir para el Ejército, sí estuve en equipos, entrenaba para competir por mi cuenta. En esos tiempos, tras todo lo aprendido en carreras de resistencia, lo trasladé al boxeo y si bien no era bueno técnicamente, acababa los asaltos al mismo ritmo, etc.
 
PapitoSuavisto dijo:
Es una dieta [...] ...lo que tienes que hacer es deporte de verdad, salir a correr e ir al gimnasio o hacer calistenia. Luego, para comer, lo más saludable posible (no dieta mediterránea) y 5-6 tomas.
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Como que 5-6 tomas?
Se pasaria el día comiendo y digiriendo.

Con 3 va que chuta: desayuno, comida y cena.
 
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