@pepitogruñon DAME CONSEJOS DE WORKOUT

RESUMEN DEL DEBATE · elaborado con IA

Entrenar pierna cuatro días a la semana: el error que comete todo principiante ¿Cuatro días de pierna a la semana? El que lo pide aún no ha aprendido a entrenar. Los que llevan años en esto saben que el volumen sin intensidad no construye nada. Dos días bien hechos rinden más que cuatro de relleno, por mucho que las redes sociales vendan lo contrario.

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TITO BLASTOISE dijo:
Necesito un plan de workout, ejercicios para aumentar los trapecios, pecho, y sobre todo pierna. Voy a hacer pierna 4 dias a la semana

Dame briconsejos @pepitogruñon
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Trapecios?

No serán dorsales?

El trapecio no es un músculo que se trabaje de forma específica porque de hecho no es muy estético per se.

En el día de espalda se trabaja conjuntamente con la espalda alta ya sea con jalones o en dominadas.

Yo al principio recuerdo que hacía encogimientos pero al final los acabé dejando por otros ejercicios mejores en cuanto a sensaciones. Además se cargan mucho y puede ser excesivo. Si algo puede llevarte a una lesión de espalda es precisamente el trapecio.

Tú tienes que desarrollar dorsales a full, eso es lo que te da una estructura amplia y un volumen general.
 
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Y nada, si quieres empezar con el gym te recomendaría ver videos de Roberto Segarro porque el tipo la verdad es que es muy bueno explicando los conceptos básicos y me gusta mucho su esquema general para principiantes.
 
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