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Salud hombros -----> gym

2x1 · 2025-03-13T13:59:38+00:00

El tema de hombros en el gym es de lo más importante porque pillan por diferentes laos y conviene también programar los entrenamientos pensando en no generar descompensaciones. Además es un musculo ultraestético, de los que más, puede tenderse a no darles descanso y el 100% de la gente que entrena de verdad se lo joroba en algún momento; manguitos, etc... Ayer entrené bastante duro y hoy tengo "agujetas" en ambos hombros, en su frontal. Son raras porque no te duelen con el movimiento como otras agujetas sino más bien es un agarrotamiento que duele cuando presionas con el dedo. Hice flexiones (al fallo), press inclinado (RIR 1), aperturas (al fallo) y remo gironda (RIR 1); todo con pesos moderados o en un número de repeticiones 10-15 salvo las aperturas que busque un rango 9-4, aunque en ese caso estoy moderando el estiramiento y metiendo intensidad con parciales y rebotes. Bueno, pues hoy toca descansar, comer muy bien, dormir, dieta antinflamatoria, etc... Escuché a un culturista decir que los hombros necesitan descansar 4-5 días y cuando se te ponen así pues tiene sentido. No sé, igual esta tarde entreno piernas que me encanta. Hay agujetas que me molan mucho tipo pectoral, glúteos, dorsales, biceps, cuadríceps, espalda alta y otras que más que agujetas son agarrotamientos tipo tríceps, trapecio, bíceps femoral, gemelos, hombros...