¿Consejos para bajar el colesterol?

[Andriu_ZGZ]

Aparte de azúcar sal bollería pan pizza harinas procesados etc.

¿Se puede bajar el colesterol quitando todo eso pero comiendo mantequilla panceta carne queso etc?

Para mantener el colesterol a dosis de poleo hay que mantener una masa muscular firme.

Desde los brazos, hombros, pasando por pecho, abdominal y piernas.

Ejercicios de fuerza, aeróbico con impacto, es decir saltando, y proteína, grasa, nada de azúcar, alcohol, tabaco ni productos procesados.

 

[Andriu_ZGZ]

Bajar el colesterol es un error.

Quita azúcar y Carbs y mete grasas no procesadas y olvida el colesterol

Si haciendo eso ya lo bajas, y evidentemente te olvidas de él.

 

[Andriu_ZGZ]

(mensaje citado en revisión)

Eso es mentira.

Tener 220 de colesterol no es un problema, el problema es combinar:

1. Un valor muy alto de triglicéridos.
2. Un valor alto de VLDL, ya que esta lipoproteina transporta los triglicéridos a los tejidos.
3. Tensión Arterial alta, a partir de 140-90.
4. Colesterol LDL alto y HDL bajo.
5. Un perímetro abdominal por encima de 93 cm en los hombres.

Aparte hay otros factores, hereditarios, géneticos, el sedentarismo, tabaquismo, etc.

 

[Andriu_ZGZ]

(mensaje citado en revisión)

Pues si lo sabes, la solución es comer sano.

Y si estás fuerte, eso es lo que te ha salvado, no llegas a estar fuerte y el colesterol estaría muy alto.

 

[Chimpu]

Caminar de media 10 km o 15 km día
Evitar la grasa animal, derivados y los procesados , la carne mejor pollo, los cigot sin problema , el pescado ...

 

[n_flamel]

Caminar de media 10 km o 15 km día
Evitar la grasa animal, derivados y los procesados , la carne mejor pollo, los cigot sin problema , el pescado ...

bajar el colesterol por la vía de debilitarte. Qué manía tenéis.

Ya lo han dicho antes: el problema principal son los triglicéridos, no el colesterol.

 

[Elmachacante]

(mensaje citado en revisión)

Tienes aceitunas q aportan lo mismo

 

[meme-laif 3]

Aparte de azúcar sal bollería pan pizza harinas procesados etc.

¿Se puede bajar el colesterol quitando todo eso pero comiendo mantequilla panceta carne queso etc?

Se llama deporte, puedes empezar con dar buenos paseos primero andando y luego vas subiendo el ritmo... y de ahi hasta donde te propongas.

Si quieres acelerar la perdida de peso tendrás que combinarlo con la dieta aunque si gostas el buen comer eso es un purisima.

 

[meme-laif 3]

(mensaje citado en revisión)

¿Eres muy estricto con las dietas bio eco healthy?

 

[Elmachacante]

Ningún médico te va a dar estatinas a por tener el colesterol a 220

 

[fueracensura]

Una margarina vegetal con Omega3 y otros aceites que evitan la absorción del colesterol.

 

[Chimpu]

bajar el colesterol por la vía de debilitarte. Qué manía tenéis.

Ya lo han dicho antes: el problema principal son los triglicéridos, no el colesterol.

Pues nada haced lo que queráis se de uno que tenía colesterol por comer mucha sobrasada ( grasa animal) y le dio un infarto

Dejo de aconsejar a nadie , que cada uno aplique lo que quiera en su alimentación

 

[Chimpu]

(mensaje citado en revisión)

10 km día es muy asumible para cualquier persona es hora y media de caminata

 

[javac]

Estilo japonés, 30min alternando velocidades

 

[IMPULSES]

Orgonicol G7 , en 3 meses tuve q dejarlo porque.me bajo mucho el colesterol"malo" ( todo con analíticas mediante)

 

[UOFB2026]

Sí, de hecho hay una manera de que sin cambiar la dieta pases a ser un tío súper sano

Deporte y mucho.

Algo así como 40-50 minutos entrenamiento de fuerza 5 días por semana y caminar 12-15 mil pasos. Soy generoso y no te pongo a correr que la gente lo odia. Sólo que 3-4 días a la semana le metes puños a un saco de boxeo 20-25 minutos además de los 40-50 minutos de fuerza y los pasos ( obligatorios todos los días ).

Los jubilados y los que trabajan a media jornada en oficinas lo tienen más fácil con el tema del gimnasio...

La gente que trabaja a jornada completa en empleos duros o cuyo trabajo le exige desplazarse a diario de un sitio a otro lo tiene más complicado.

 

[IMPULSES]

Eso que es, amplía información.

 

[Paco I de España]

Los jubilados y los que trabajan a media jornada en oficinas lo tienen más fácil con el tema del gimnasio...

La gente que trabaja a jornada completa en empleos duros o cuyo trabajo le exige desplazarse a diario de un sitio a otro lo tiene más complicado.

Totalmente de acuerdo. En mi caso es así.

 

[n_flamel]

https://twitter.com/x/status/2058885134640624087

 

[n_flamel]

"El colesterol es esencial, sin él nuestros cuerpos no pueden producir:
Testosterona
Aldosterona
Cortisol
DHT Dihidrotestosterona
DHEA Dehidroepiandrosterona
Estradiol
Estriol
Estrona
Progesterona
Vitamina D

Los niveles totales de colesterol son insignificantes. El mejor biomarcador para la salud cardíaca es triglicéridos bajos y HDL alto. La relación TG/HDL óptimamente debería ser menor a 1.5".