¿Consejos para bajar el colesterol?

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kurrusko dijo:
Aparte de azúcar sal bollería pan pizza harinas procesados etc.

¿Se puede bajar el colesterol quitando todo eso pero comiendo mantequilla panceta carne queso etc?
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Para mantener el colesterol a dosis de poleo hay que mantener una masa muscular firme.

Desde los brazos, hombros, pasando por pecho, abdominal y piernas.

Ejercicios de fuerza, aeróbico con impacto, es decir saltando, y proteína, grasa, nada de azúcar, alcohol, tabaco ni productos procesados.
 
kurrusko dijo:
(mensaje citado en revisión)
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Eso es mentira.

Tener 220 de colesterol no es un problema, el problema es combinar:

1. Un valor muy alto de triglicéridos.
2. Un valor alto de VLDL, ya que esta lipoproteina transporta los triglicéridos a los tejidos.
3. Tensión Arterial alta, a partir de 140-90.
4. Colesterol LDL alto y HDL bajo.
5. Un perímetro abdominal por encima de 93 cm en los hombres.

Aparte hay otros factores, hereditarios, géneticos, el sedentarismo, tabaquismo, etc.
 
Caminar de media 10 km o 15 km día
Evitar la grasa animal, derivados y los procesados , la carne mejor pollo, los cigot sin problema , el pescado ...
 
Chimpu dijo:
Caminar de media 10 km o 15 km día
Evitar la grasa animal, derivados y los procesados , la carne mejor pollo, los cigot sin problema , el pescado ...
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bajar el colesterol por la vía de debilitarte. Qué manía tenéis.

Ya lo han dicho antes: el problema principal son los triglicéridos, no el colesterol.
 
kurrusko dijo:
Aparte de azúcar sal bollería pan pizza harinas procesados etc.

¿Se puede bajar el colesterol quitando todo eso pero comiendo mantequilla panceta carne queso etc?
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Se llama deporte, puedes empezar con dar buenos paseos primero andando y luego vas subiendo el ritmo... y de ahi hasta donde te propongas.

Si quieres acelerar la perdida de peso tendrás que combinarlo con la dieta aunque si gostas el buen comer eso es un purisima.
 
n_flamel dijo:
bajar el colesterol por la vía de debilitarte. Qué manía tenéis.

Ya lo han dicho antes: el problema principal son los triglicéridos, no el colesterol.
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Pues nada haced lo que queráis se de uno que tenía colesterol por comer mucha sobrasada ( grasa animal) y le dio un infarto

Dejo de aconsejar a nadie , que cada uno aplique lo que quiera en su alimentación
 
Orgonicol G7 , en 3 meses tuve q dejarlo porque.me bajo mucho el colesterol"malo" ( todo con analíticas mediante)
 
Paco I de España dijo:
Sí, de hecho hay una manera de que sin cambiar la dieta pases a ser un tío súper sano

Deporte y mucho.

Algo así como 40-50 minutos entrenamiento de fuerza 5 días por semana y caminar 12-15 mil pasos. Soy generoso y no te pongo a correr que la gente lo odia. Sólo que 3-4 días a la semana le metes puños a un saco de boxeo 20-25 minutos además de los 40-50 minutos de fuerza y los pasos ( obligatorios todos los días ).
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Los jubilados y los que trabajan a media jornada en oficinas lo tienen más fácil con el tema del gimnasio...

La gente que trabaja a jornada completa en empleos duros o cuyo trabajo le exige desplazarse a diario de un sitio a otro lo tiene más complicado.
 
UOFB2026 dijo:
Los jubilados y los que trabajan a media jornada en oficinas lo tienen más fácil con el tema del gimnasio...

La gente que trabaja a jornada completa en empleos duros o cuyo trabajo le exige desplazarse a diario de un sitio a otro lo tiene más complicado.
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Totalmente de acuerdo. En mi caso es así.
 
"El colesterol es esencial, sin él nuestros cuerpos no pueden producir:
Testosterona
Aldosterona
Cortisol
DHT Dihidrotestosterona
DHEA Dehidroepiandrosterona
Estradiol
Estriol
Estrona
Progesterona
Vitamina D

Los niveles totales de colesterol son insignificantes. El mejor biomarcador para la salud cardíaca es triglicéridos bajos y HDL alto. La relación TG/HDL óptimamente debería ser menor a 1.5".
 
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