Qué os parece la dieta que empiezo mañana (si rellenito)

[Jardinero Fiel]

Después de seguir varias dietas en las que te cambian de comida cada día y no darme resultados...he decidido hacer una 'simplona' igual todos los días, durante una semana...a la siguiente semana cambiaré por otra. El objetivo son -20 kilos en 3 meses (1,81 cm y 120 kilacos)

Aquí va:

- Desayuno: dos rebanadas de pan de molde integral, una de tomate y otra de mantequilla de aceite.
- Comida: 300 gramos de pollo a la plancha, ensalada de 2 tomates, lechuga, cebolla y 1 lata de atún, postre manzana.
- Cena: tortilla de 2 cigot y yogur desnatado.

Me he dado cuenta que cambiar el 'menu' cada día, me es peor para ser estricto con lo que comes...a alguien más le pasa...

 

[hartman4]

mido 1,79 y peso 86 kilos y me veo rellenito. Tu tienes que tener un sobrepeso considerable.

 

[Hippiedeplaya]

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[molodets]

Quita las harinas, azucares, verduras, frutas y alcochol durante al menos tres semanas , y cuando empieces a bajar la inflamación empezaras a tirar el agua retenida como si no hubiese un mañana.

Comer solo carne y pescado azul, grasa animal y grasas saludables como mantequilla, además de hacer ayuno intermitente 18+6 o 20+4, es lo más saludable y se pierde peso seguro, lo demás es seguir dando palos de ciego.

Lo más dificil es olvidarse de los hidratos y azucares, pero una vez conseguido, empiezas otra vida porque no vas a querer volver a la anterior.

 

[reconvertido]

Después de seguir varias dietas en las que te cambian de comida cada día y no darme resultados...he decidido hacer una 'simplona' igual todos los días, durante una semana...a la siguiente semana cambiaré por otra. El objetivo son -20 kilos en 3 meses (1,81 cm y 120 kilacos)

Aquí va:

- Desayuno: dos rebanadas de pan de molde integral, una de tomate y otra de mantequilla de aceite.
- Comida: 300 gramos de pollo a la plancha, ensalada de 2 tomates, lechuga, cebolla y 1 lata de atún, postre manzana.
- Cena: tortilla de 2 cigot y yogur desnatado.

Me he dado cuenta que cambiar el 'menu' cada día, me es peor para ser estricto con lo que comes...a alguien más le pasa...

El pan inflama y pint la microbiota intestinal.
Si es de molde mas.
Haz el favor de comprar pan normal SIN aditivos.

El pollo en vez de a la plancha, háztelo cocido con verduras, aportan vitaminas y micronutrientes.
SI además en ese caldo hierves unos spaghettis integrales AL DENTE o arroz integral AL DENTE mejor.
La manzana no está mal, pero que sea variedad ácida (o sea golden).
Se te olvida una naranja al día.
La lata de atún sobra.
Además, con una lata diaria vas a absorber tanto mercurio que te vas a volver plateado.

La cena "nostálgica" mal.
El yogur desnatado es una mala opción nutricional.
Come los lácteos sin desnatar, la nata (grasa) lleva todos los nutrientes liposolubles.
Mejor que yogur kefir casero.

Haces una dieta anticuada, propia de los años 80.
Repites los errores de los 1980s que te han llevado a donde estás.

La dieta que propones es muy deficiente, te faltan nutrientes esenciales, te metes productos procesados y encima entras en déficit calórico, cuando el problema que tienes es de microbiota.
No arreglas microbiota y encima te hará efecto rebote.

Dieta propuesta:

1. Desayuno:
   1. Avena con kéfir casero.
   2. Dos cigot.
   3. Cafe o te.
   4. SIN AZÚCAR.
2. Comida:
   1. Guiso de carne (pollo o gorrino) con verduras.
   2. La ensaladita está bien.
   3. El guiso de carne como dije con unos spaghettis integrales AL DENTE (o sea, cinco minutos, SACAR Y ENFRIAR CON AGUA PARA CORTAR COCCIÓN).
   4. Otra opción es plato de legumbres CON arroz y verduras.
   5. Puede ser en plan ensalada (legumbre fría y arroz blanco cocido seco), o en plan caliente.
   6. Añade siempre verduras, sean crudas si es versión fría, sean para potaje si es versión caliente.
   7. El arroz siempre al dente, diez minutos NADA MÁS de cocción.
   8. Corta su cocción con agua fria.
   9. Y una naranja o manzana.
3. Cena.
   1. Ahí aplicas la latita PERO DE SARDINAS O SIMILAR; NO ATÚN.
   2. Saltear verduras con champiñones o setas.
   3. Y una naranja.

Una dieta más equilibrada.

 

[reconvertido]

Los lácteos fermentados puede tomarlos.
Si es para perder peso quizás debiera dejar la leche uan temporada, por aquello de la lactosa.
Pero luego puede retomarla.

 

[pepeleches]

Quita las harinas, azucares, verduras, frutas y alcochol durante al menos tres semanas , y cuando empieces a bajar la inflamación empezaras a tirar el agua retenida como si no hubiese un mañana.

Comer solo carne y pescado azul, grasa animal y grasas saludables como mantequilla, además de hacer ayuno intermitente 18+6 o 20+4, es lo más saludable y se pierde peso seguro, lo demás es seguir dando palos de ciego.

Lo más dificil es olvidarse de los hidratos y azucares, pero una vez conseguido, empiezas otra vida porque no vas a querer volver a la anterior.

Por ahí van los tiros...

Échale un vistazo a esto: *Tema mítico* : - Sindrome metabólico (i): la enfermedad que te está matando. explicación

Seguramente habrás probado mil dietas, y es obvio que no te han funcionado. O habrás perdido algo y rápidamente lo has recuperado.

Para una persona con tu tamaño, 20 kilos en 3 meses 'no es nada' (entiéndase). Pero, como cualquier otra vez que te lo hayas planteado, si dependes de fuerza de voluntad y de estar midiendo calorías, fracasarás.

Lo que te haría triunfar esta vez es aprender cómo funciona el metabolismo. Si no sabes, chocarás una y otra vez contra la misma muralla.

Tienes resistencia a la insulina (no es posible alcanzar ese peso sin tenerla...), si la vences los kilos se irán a una velocidad que ni imaginas sin preocuparte de cantidades, sin pasar un poco de hambre y sin tener antojos.

 

[Alcazar]

Por dios, ese tipo de dietas es de los años 80, la nutrición ha evolucionado mucho. Ayunos y dieta cetogénica con abundancia desmedida de grasas de origen animal.

 

[pepitogruñon]

Sin malicia, si tú no reaprendes a comer y cambias tus hábitos de vida (gym, bici...). Si no te enfocas en ese propósito y los mantienes por años y años (el resto de tu vida concretamente) todo lo que pierdas con tus dietas e historias varias (ninguna vale y todas valen) lo vas a recuperar porque el cuerpo es muy tozudo, no le gustan los cambios y es más inteligente que todos nosotros.

Ya se te lesionará una rodilla o cualquier cosa, pero como sea vas a estar en el sofá con tus yogures azucarados y productos procesados varios.

Si has engordado tantísimo ahí hay problemas psicológicos y problemas de hábitos que igual afectan a varias generaciones. La obesidad que tienes es el síntoma de otras situaciones y sin duda de un estilo de vida sedentario.

Que yo te diga dieta low carb y ayuno intermitente NO SIRVE DE NADA.

Sin una determinación radical sostenida en el tiempo, sin que le eches horas y horas, sin que cambies tu relación con la comida y sin constancia, ya puedes ir a por tu ozempic o lo que sea para quitarte grasa que sino tienes ese clic en la cabeza nada te servirá porque todo lo que hagas viene con rebote. El cuerpo es así.

Ánimo pero me temo que vas a tener que hacer un mayor esfuerzo por tu parte que buscar unas dietas. Paciencia que el camino es largo.

Échale cuenta a este vídeo y no pases hambre ---->

De nada

 

[Nuucelar]

El pan inflama y pint la microbiota intestinal.
Si es de molde mas.
Haz el favor de comprar pan normal SIN aditivos.

El pollo en vez de a la plancha, háztelo cocido con verduras, aportan vitaminas y micronutrientes.
SI además en ese caldo hierves unos spaghettis integrales AL DENTE o arroz integral AL DENTE mejor.
La manzana no está mal, pero que sea variedad ácida (o sea golden).
Se te olvida una naranja al día.
La lata de atún sobra.
Además, con una lata diaria vas a absorber tanto mercurio que te vas a volver plateado.

La cena "nostálgica" mal.
El yogur desnatado es una mala opción nutricional.
Come los lácteos sin desnatar, la nata (grasa) lleva todos los nutrientes liposolubles.
Mejor que yogur kefir casero.

Haces una dieta anticuada, propia de los años 80.
Repites los errores de los 1980s que te han llevado a donde estás.

La dieta que propones es muy deficiente, te faltan nutrientes esenciales, te metes productos procesados y encima entras en déficit calórico, cuando el problema que tienes es de microbiota.
No arreglas microbiota y encima te hará efecto rebote.

Dieta propuesta:

1. Desayuno:
   1. Avena con kéfir casero.
   2. Dos cigot.
   3. Cafe o te.
   4. SIN AZÚCAR.
2. Comida:
   1. Guiso de carne (pollo o gorrino) con verduras.
   2. La ensaladita está bien.
   3. El guiso de carne como dije con unos spaghettis integrales AL DENTE (o sea, cinco minutos, SACAR Y ENFRIAR CON AGUA PARA CORTAR COCCIÓN).
   4. Otra opción es plato de legumbres CON arroz y verduras.
   5. Puede ser en plan ensalada (legumbre fría y arroz blanco cocido seco), o en plan caliente.
   6. Añade siempre verduras, sean crudas si es versión fría, sean para potaje si es versión caliente.
   7. El arroz siempre al dente, diez minutos NADA MÁS de cocción.
   8. Corta su cocción con agua fria.
   9. Y una naranja o manzana.
3. Cena.
   1. Ahí aplicas la latita PERO DE SARDINAS O SIMILAR; NO ATÚN.
   2. Saltear verduras con champiñones o setas.
   3. Y una naranja.

Una dieta más equilibrada.

La mejor forma de reducir el contenido de arsénico en el arroz:

• Dejarlo en remojo
• Lavarlo antes de cocinarlo
• Cocerlo en una cantidad abundante de agua, y desechar el agua de la cocción.

 

[reconvertido]

La mejor forma de reducir el contenido de arsénico en el arroz:

• Dejarlo en remojo
• Lavarlo antes de cocinarlo
• Cocerlo en una cantidad abundante de agua, y desechar el agua de la cocción.

Así es.
Gracias por el apunte.

Es por esto (entre otros motivos), que ahora siempre lo hago blanco caldoso, lo escurro para dejarlo seco, y luego si acaso temirno de prepararlo com sea: salteado, recocido con caldo (hecho aparte), etc.

 

[reconvertido]

con las tostadas de pan de molde te estas metiendo una barbaridad insana de carbohidratos, haz tú el pan con avena en pole, la puedes hacer con la batidora y el horno o comprar pan keto protein mucho mas caro

O comer copos de avena, que es mejor que la harina de avena.

Aparte, NO son tostadas (ojalá) es pan de molde (industrial).

 

[pandiella]

Después de seguir varias dietas en las que te cambian de comida cada día y no darme resultados...he decidido hacer una 'simplona' igual todos los días, durante una semana...a la siguiente semana cambiaré por otra. El objetivo son -20 kilos en 3 meses (1,81 cm y 120 kilacos)

Aquí va:

- Desayuno: dos rebanadas de pan de molde integral, una de tomate y otra de mantequilla de aceite.
- Comida: 300 gramos de pollo a la plancha, ensalada de 2 tomates, lechuga, cebolla y 1 lata de atún, postre manzana.
- Cena: tortilla de 2 cigot y yogur desnatado.

Me he dado cuenta que cambiar el 'menu' cada día, me es peor para ser estricto con lo que comes...a alguien más le pasa...

mejor adelgazar sin hacer dieta, siendo más activo

pero bueno, lo de comer lo mismo cada día ayuda, mira que sea una dieta balanceada. creo que si a la comida le anyades arroz integral, y el yogur, en vez de desnatado, normal, sería mejor

otros truquillos, es tener una nevera aburrida (en linea con lo tuyo), ir a la compra saciado (despues de una comida), anyadirle sabor sin azucar a tus comidas. por ejemplo, el tabasco para cualquier comida. las anchoas tb me funcionaron muy bien para las ensaladas. bebidas sin calorias si eres de mucha sed, y chicle, mucho chicle

 

[Aquila Verreauxii]

- Haz dos comidas, calculas lo que has hecho en la comida 1 con chatgpt y si te has pasado por lo que sea compensas en la 2ª comida o lo contrario. Aficiónate a las frutas para llenarte el buche con caprichos dulces pero poco calóricos. La patata cocida también llena y apenas engorda, igual los garbanzos.

- Calcula un déficit moderado de calorías en cualquier calculadora de esas de internet. No te pongas 600kcal menos de las que necesitas de golpe.

- Pogre de un inicio con 8000 pasos diarios a 16000 aumentando cada semana, intenta hacer pesas dos días al menos.

 

[Jardinero Fiel]

El pan inflama y pint la microbiota intestinal.
Si es de molde mas.
Haz el favor de comprar pan normal SIN aditivos.

El pollo en vez de a la plancha, háztelo cocido con verduras, aportan vitaminas y micronutrientes.
SI además en ese caldo hierves unos spaghettis integrales AL DENTE o arroz integral AL DENTE mejor.
La manzana no está mal, pero que sea variedad ácida (o sea golden).
Se te olvida una naranja al día.
La lata de atún sobra.
Además, con una lata diaria vas a absorber tanto mercurio que te vas a volver plateado.

La cena "nostálgica" mal.
El yogur desnatado es una mala opción nutricional.
Come los lácteos sin desnatar, la nata (grasa) lleva todos los nutrientes liposolubles.
Mejor que yogur kefir casero.

Haces una dieta anticuada, propia de los años 80.
Repites los errores de los 1980s que te han llevado a donde estás.

La dieta que propones es muy deficiente, te faltan nutrientes esenciales, te metes productos procesados y encima entras en déficit calórico, cuando el problema que tienes es de microbiota.
No arreglas microbiota y encima te hará efecto rebote.

Dieta propuesta:

1. Desayuno:
   1. Avena con kéfir casero.
   2. Dos cigot.
   3. Cafe o te.
   4. SIN AZÚCAR.
2. Comida:
   1. Guiso de carne (pollo o gorrino) con verduras.
   2. La ensaladita está bien.
   3. El guiso de carne como dije con unos spaghettis integrales AL DENTE (o sea, cinco minutos, SACAR Y ENFRIAR CON AGUA PARA CORTAR COCCIÓN).
   4. Otra opción es plato de legumbres CON arroz y verduras.
   5. Puede ser en plan ensalada (legumbre fría y arroz blanco cocido seco), o en plan caliente.
   6. Añade siempre verduras, sean crudas si es versión fría, sean para potaje si es versión caliente.
   7. El arroz siempre al dente, diez minutos NADA MÁS de cocción.
   8. Corta su cocción con agua fria.
   9. Y una naranja o manzana.
3. Cena.
   1. Ahí aplicas la latita PERO DE SARDINAS O SIMILAR; NO ATÚN.
   2. Saltear verduras con champiñones o setas.
   3. Y una naranja.

Una dieta más equilibrada.

Me has convencido con quitar la lata de atún

 

[asiqué]

Mi opinión es que es mejor comer variado.
Simplemente dejando para ocasiones raras los precocinados de súper ya se mantiene el peso.

Carne, pescado, guisos de siempre de patata, vegetales o legumbres.

La dieta tradicional de nuestros padres y abuelos, cuando en esos tiempos era complicado ver personas con sobrepeso por la calle.

 

[Jardinero Fiel]

Sin malicia, si tú no reaprendes a comer y cambias tus hábitos de vida (gym, bici...). Si no te enfocas en ese propósito y los mantienes por años y años (el resto de tu vida concretamente) todo lo que pierdas con tus dietas e historias varias (ninguna vale y todas valen) lo vas a recuperar porque el cuerpo es muy tozudo, no le gustan los cambios y es más inteligente que todos nosotros.

Ya se te lesionará una rodilla o cualquier cosa, pero como sea vas a estar en el sofá con tus yogures azucarados y productos procesados varios.

Si has engordado tantísimo ahí hay problemas psicológicos y problemas de hábitos que igual afectan a varias generaciones. La obesidad que tienes es el síntoma de otras situaciones y sin duda de un estilo de vida sedentario.

Que yo te diga dieta low carb y ayuno intermitente NO SIRVE DE NADA.

Sin una determinación radical sostenida en el tiempo, sin que le eches horas y horas, sin que cambies tu relación con la comida y sin constancia, ya puedes ir a por tu ozempic o lo que sea para quitarte grasa que sino tienes ese clic en la cabeza nada te servirá porque todo lo que hagas viene con rebote. El cuerpo es así.

Ánimo pero me temo que vas a tener que hacer un mayor esfuerzo por tu parte que buscar unas dietas. Paciencia que el camino es largo.

Échale cuenta a este vídeo y no pases hambre ---->

De nada

Gracias por la respuesta.
Obviamente hay detrás problemas psicológicos...

Cosas que me han ido pasando en la vida, desilusiones, desengaños y frustraciones que he ido llenando con la comida.

Cuando una persona adquiere tal peso (como en mi caso) no es porque le eche azúcar al café o beba coca cola en vez de agua.
Es porque en estos años atrás, me metía unos atracones diarios.
Soy consciente de que mientras no arreglé esos problemas, los atracones pueden volver a venir.

 

[TROC_INTACTO_TRASPINEDO]

120kg es Obeso, come menos. Y haz ejercicio o anda.

Cuantas calorias tiene esa dieta?

 

[pepitogruñon]

Gracias por la respuesta.
Obviamente hay detrás problemas psicológicos...

Cosas que me han ido pasando en la vida, desilusiones, desengaños y frustraciones que he ido llenando con la comida.

Cuando una persona adquiere tal peso (como en mi caso) no es porque le eche azúcar al café o beba coca cola en vez de agua.
Es porque en estos años atrás, me metía unos atracones diarios.
Soy consciente de que mientras no arreglé esos problemas, los atracones pueden volver a venir.

Pues no te castigues más.

La comida no es castigo/premio.

Ponte metas para esta semana, después la otra y así. La báscula en la habitación, esencial. E insiste e insiste. Años. Ese canal que te he pasado tiene la base y confío muchísimo en Fran Suárez, ya fallecido.

Conozco casos de éxito total en personas con sobrepeso. Algo les pasó en su vida que les hizo el click, se enamoraron de una chica por ejemplo, algo muy fuerte. Se quitaron toda la grasa de un año para otro y jamás nunca más volvieron a engordar. Se puede.

Si necesitas ayuda profesional pídela.

 

[IMPULSES]

Después de seguir varias dietas en las que te cambian de comida cada día y no darme resultados...he decidido hacer una 'simplona' igual todos los días, durante una semana...a la siguiente semana cambiaré por otra. El objetivo son -20 kilos en 3 meses (1,81 cm y 120 kilacos)

Aquí va:

- Desayuno: dos rebanadas de pan de molde integral, una de tomate y otra de mantequilla de aceite.
- Comida: 300 gramos de pollo a la plancha, ensalada de 2 tomates, lechuga, cebolla y 1 lata de atún, postre manzana.
- Cena: tortilla de 2 cigot y yogur desnatado.

Me he dado cuenta que cambiar el 'menu' cada día, me es peor para ser estricto con lo que comes...a alguien más le pasa...

Poca variedad, te cansarás rapido de esa dieta.
Mete pescado