Creo que he puesto 3 kilos en un mes

RESUMEN DEL DEBATE · elaborado con IA

El mantenimiento de un objetivo físico es, en sí mismo, una tarea compleja que trasciende la mera voluntad. La reciente fluctuación de peso —pasando de los 84 kg a los 87 kg— pone en evidencia la dificultad inherente que existe al intentar conciliar el rendimiento deportivo con los objetivos de definición corporal.

Leer el resumen completo →

P

pepitogruñon

Himbersor
Desde
5 Abr 2026
Mensajes
4.144
Fruta
3.883
Y sobretodo en las dos últimas semanas a raíz de la "lesión" que después ha quedado en nada afortunadamente, estoy totalmente recuperado.

Pero en estas dos últimas semanas de reposo he estado comiendo a placer y se han notado.

En Junio/Julio iba por 84 kilos. Hoy me peso cuando llegue a la ciudad. Miedito me da ver los 87 otra vez.

Muy complicado bajar de peso con una edad en un contexto de gym y rendimiento.

Estoy hasta espectante de usar retratutide si pasa los ensayos para hacer las definiciones. Muchas personas lo están haciendo así.

El tema es que si tú no bajas bastante de peso no puedes iniciar un volumen largo dónde metas músculo.

No me obsesiona tener ABS supermarcados pero quiero meter músculo en un volumen.

Creo que voy a tener que empezar a contar kcal.
 
Última edición:
Reitero, rutina diaria de comer saludable e ir al agimnasio, los resultados vendran solos.
 
Ya veremos ahora en Septiembre si el hombro me admite kayak, creo que si y si eso está bien a ver si con sesiones de agua quemo lo que tengo que quemar.

En Junio y en Julio me funcionó.

Pero todo va a pasar por programar mejor.
 
prueba keto, regula el apetito. Mientras sigas con harinas y azucar es nadar siempre contracorriente porque el cuerpo pide mas. Y no me vengas con que no es saludable mientras estas pensando que en que salga a la venta un medicamento experimental
 
Qué pesado tan cargante con el tema del gimnasio.

(imagen visible para usuarios registrados)

Sin tocar un gimnasio y sin spamear hilos constantemente de los kg que gano o dejo de ganar.

Ponte a entrenar y deja de dar la lata anda, que a nadie le interesa lo que haces. O ábrete un hilo en MyFitnessPal y publica ahí tus avances.
 
Elbichito-8M dijo:
prueba keto, regula el apetito. Mientras sigas con harinas y azucar es nadar siempre contracorriente porque el cuerpo pide mas. Y no me vengas con que no es saludable mientras estas pensando que en que salga a la venta un medicamento experimental
Hacer clic para expandir...

Pues la retra promete y puede estar de aquí a un año, de hecho está circulando ya.

Yo harina no consumo y azúcar pues poca aunque este mes de Agosto sí que me metido, la verdad. De hecho que estoy con retención por eso y espero que en una semana la panza me baje.

La panza tiene que bajar y yo ya lo he hecho antes, es ese miedo a perder músculo pero tampoco me puedo llevar 2 años definiendo.

Muy lento bajas y muy rápido subes, demasiado rápido.
 
Elbichitoian dijo:
Qué pesado tan cargante con el tema del gimnasio.

(imagen visible para usuarios registrados)

Sin tocar un gimnasio y sin spamear hilos constantemente de los kg que gano o dejo de ganar.

Ponte a entrenar y deja de dar la lata anda, que a nadie le interesa lo que haces. O ábrete un hilo en MyFitnessPal y publica ahí tus avances.
Hacer clic para expandir...

Este usuario es muy narcisista.

Que con su físico, que lo consigue cualquier persona promedio usando esteroides básicos, se cree alguien.

Y viene a los hilos de gym para poner sus fotos sin que nadie se lo pida.

Ten un poco de dignidad hermano.

Sube tus fotos a tu Instagram a ver a quién le importan
 
pepitogruñon dijo:
No se yo...

En mi experiencia.

Bajar hasta un 20% muy fácil

15% ya requiere de un extra

Y 10% etc no se cómo de momento

Menos de eso es ya de super frikis
Hacer clic para expandir...
Para bajar del 15, es rutina, es decir, tu dia a dia, tu "normalidad" debe ser comer sano. Yo estoy en un 13, me quiero mantener o bajar al 12, pero tiene que ser superpaulatino e introducido en tu vida. De todas formas, menos de 12% no lo veo... no me parece sano
 
guano dijo:
Para bajar del 15, es rutina, es decir, tu dia a dia, tu "normalidad" debe ser comer sano. Yo estoy en un 13, me quiero mantener o bajar al 12, pero tiene que ser superpaulatino e introducido en tu vida. De todas formas, menos de 12% no lo veo... no me parece sano
Hacer clic para expandir...

Ummmm.....

Yo ya como sano pero en unas cantidades abundantes para poder recuperar. Además se nota mucho.

A ver qué hago.

Las opciones son pocas:

1. Comes menos y entrenas menos.

2. Comes normal y te hartas de entrenar.

3. 20.000 pasos, tres horas andando todos los días que ni de coña vamos.

Pillar retra en web que no sabes ni lo que te metes lo descarto.
 
pepitogruñon dijo:
No se yo...

En mi experiencia.

Bajar hasta un 20% muy fácil

15% ya requiere de un extra

Y 10% etc no se cómo de momento

Menos de eso es ya de super frikis
Hacer clic para expandir...
Si un 15% de grasa corporal te parece difícil, quizás no estés siguiendo una dieta adecuada o no entrenes con la intensidad necesaria (o ambas cosas).
 
Guano For Life 2 dijo:
Si un 15% de grasa corporal te parece difícil, quizás no estés siguiendo una dieta adecuada o no entrenes con la intensidad necesaria (o ambas cosas).
Hacer clic para expandir...
Evidentemente esa expresión de "dieta" está fuera hoy por hoy del contexto fitness-gym lo cual demuestra que no tienes ni idea de qué es un 15% de grasa.
 
Para que aprendas un poquito sobre cuerpos "dietero".

Con un 15% te ves muy muy bien. En realidad si te mantienes ahí y tienes masa muscular de hecho es fantástico. Pero según tu constitución lo normal es que tu cuerpo tenga una tendencia al 20%, incluso "comiendo sano", saliendo a andar tu hora diaria y yendo al gym. Al cuerpo le gusta estar ahí.

Un 5% que es la diferencia entre el 20 y el 15 sobre 100 kilos son 5 kilos. En mi caso, que estoy ahora en ¿85? son 3 kilos.

Pero da igual, si quiero hacer un volumen largo, y lo quiero hacer me debo mover entre un 10 y un 20 y bajar al 10 sin ayuditas es complicado.

(adjunto visible para usuarios registrados)
 

Adjuntos

Archivo oculto para usuarios no registrados
pepitogruñon dijo:
Evidentemente esa expresión de "dieta" está fuera hoy por hoy del contexto fitness-gym lo cual demuestra que no tienes ni idea de qué es un 15% de grasa.
Hacer clic para expandir...
Con dieta me refiero a alimentación. Algo sabré si llevo entrenado casi 14 años. Tengo un físico bastante decente, con un 11%-12% de grasa aprox, a pesar de que ya hace unos 4 años que no me centro en entrenar para ganar masa muscular y priorizo más las artes marciales.

Creo que tengo bastante más idea que quien tiene dificultades para bajar del 15%.
 
Guano For Life 2 dijo:
Con dieta me refiero a alimentación. Algo sabré si llevo entrenado casi 14 años. Tengo un físico bastante decente, con un 11%-12% de grasa aprox, a pesar de que ya hace unos 4 años que no me centro en entrenar para ganar masa muscular y priorizo más las artes marciales.

Creo que tengo bastante más idea que quien tiene dificultades para bajar del 15%.
Hacer clic para expandir...

Insultar y mostrar genitales = complejo.

100%
 
Por cierto, hoy en día, la mayoría de la gente que controla de musculación sigue utilizando la palabra dieta para referirse simplemente a alimentación; especialmente si hablas con gente que lee o consulta fuentes en inglés
 
Por otro lado, tu argumento no es sólido. Igual tú eres de constitución delgada y pierdes peso a poco que dejes de esforzarte por comer, concepto que yo desconozco. Yo no me tengo que esforzar por comer; como en cantidad y cuando me entra fatiga, que a veces me pasa (pocas la verdad), me la quito comiendo un postre o yogurt. La misma facilidad que tengo para hacer músculo la tengo para hacer grasa. Es lo típico de los mesomorfos. A Fufisito le pasa exactamente lo mismo. Y no, no estás más fuerte que Fufi ni haces absolutamente nada mejor que él.
 
El concepto ponerse a dieta no es del gym, no lo ha sido nunca.

La gente que vamos al gym hacemos definición y sí, definitivamente es la parte difícil porque bajar del 15% al 10% implica restricciones calóricas severas y si no comes, ¿de dónde se supone que sacas la energía para recuperarte de las sesiones?

Lo normal cuando estás fuerte es que también tengas algo de grasa corporal.

Nadie en el gym va a cuestionar esto. Ni siquiera los principiantes.
 
Pues al Final ERA> AGUA

85,5 esta mañana

He puesto un kilillo en Agosto, bien.

Sustito.
 
En todos estos casos el problema es ser una persona baja de 1,70.
 
TAFKA Sanstalin dijo:
En todos estos casos el problema es ser una persona baja de 1,70.
Hacer clic para expandir...
Yo no sé qué problema tenéis con la altura, pero vaya complejazo gastáis con eso.

Tom Cruise mide 170 y es un icono universal de belleza masculina.

Amigo, yo mido 177 descalzo. Con zapas y tupé sumaba 10-15 cm. Quizá por eso no entiendo vuestra movida obsesiva con la altura.

(adjunto visible para usuarios registrados)
 

Adjuntos

Archivo oculto para usuarios no registrados
Iniciar sesión o registrarte para responder aquí.

Estadísticas del foro

Temas
2.054.264
Mensajes
58.281.915
Miembros
190.956
Último miembro
spinaco

El blog de burbuja.info

Volver