Dejar de fumar (ayuda)

Dejar de fumar: métodos, recaídas y facturas​

¿Se puede dejar de fumar sin querer dejarlo? No. La respuesta es tan obvia que casi ofende, y sin embargo vuelve a intentarlo quien ya ha fracasado dos veces. Lo que no está tan claro es qué acompaña a esa decisión: un libro, una pastilla, un vaporizador o simplemente aguantar. Los relatos del hilo dibujan un mapa bastante preciso de métodos, recaídas y facturas.

La voluntad, el único requisito que nadie discute​

Aquí hay consenso, y es raro. Quien lo ha dejado coincide en una cosa: hay que querer, y querer de verdad. No sirve el «tendría que dejarlo» ni el «algún día», sino el arranque en seco un mal día. Un caso lo resume: alguien que lleva más de tres años sin fumar recuerda que estaba con medio catarro y una tos persistente cuando se dijo se acabó el tabaco y hasta hoy. Otro lleva seis años sin fumar después de casi dos paquetes diarios.

Sobre el cómo hay más variedad. Está la vía del libro de autoayuda, que un participante leyó fumando hasta la última página y que le bastó para cortar con paquete y medio al día. Está la de fijarse una fecha límite a un mes vista, para que la cabeza se haga a la idea. Y está la de repetirse que la ansiedad solo dura quince segundos, cada media hora, hasta que un día ya no vuelve.

Champix, parches y bupropion: la vía farmacológica​

Los sustitutivos dividen. Los parches y los chicles de nicotina tienen partidarios y escépticos que sostienen que no sirven de nada, que lo único útil es cortar de raíz. El nombre más repetido es Champix: un tratamiento de unos 120 euros que, según quienes lo han probado, convierte el cigarro en algo imposible al cabo de dos semanas. El desafío real es otro: no recaer a los pocos meses.

El bupropion aparece como alternativa; un participante describe pesadillas y falta de sueño. Y hay quien ha tirado de benzodiacepinas, siempre con receta, para tumbar la ansiedad de los primeros días.

El cigarrillo electrónico rompe el consenso​

El vapeo aparece en varios relatos. Sus defensores describen bajadas de nicotina en el líquido —de 12 a 2 y de ahí a cero—, procesos de nueve meses para soltarlo del todo y desembolsos iniciales de unos 75 euros. Fumadores durante 25 o 30 años aseguran que fue el único sistema que les quitó el mono casi sin esfuerzo; uno de ellos calcula que le costó en torno al 1% del que costó dejarlo a las bravas.

El contrapunto también está: un participante recuerda que los cigarrillos hace cincuenta años también se consideraban sanos y que hace un siglo se vendía heroína para la tos.

Lo que cuesta fumar: un cálculo del hilo​

Según un cálculo que circula en el hilo, un paquete diario a 4,5 euros sale a 135 euros al mes y a unos 1.520 euros al año. Hay quien convirtió ese ahorro en un viaje. Y un participante sostiene que, si el tabaco es casi todo impuestos, dejarlo es también dejar de financiar con impuestos a quien lo vende y lo grava.

Efectos secundarios: kilos, insomnio y mal humor​

Dejarlo no sale gratis. Los kilos son el peaje más citado: hay quien subió casi 20 y se estabilizó en diez de más, aunque otros adelgazan porque salen a andar 8 km al día. Está el que no duerme, el que cambia el tabaco por dos birras diarias y el que confiesa que en el día 19 no había quien lo aguantara. La abstinencia encuentra víctimas hasta en el que se cruza por la calle.

Total, que el método infalible no existe. Hay quien lo deja leyendo, quien lo deja vapeando, quien lo deja con pastilla y quien lo deja porque un susto se lo puso fácil. Y siempre habrá alguien dispuesto a explicarte cómo se hace mientras enciende el siguiente.