Principalmente, necesito saber si es mejor desayunar primero y luego gym, o al reves.
Necesito ganar masa muscular, porque tengo grasaza, pero debilidad muscular (parece ser que la grasuza por mis malos habitos se está comiendo mi masa muscular). me duelen mucho muñecas y tobillos, tengo las articulaciones destrozadas, y en cambio, cuando las muevo, veo que mejora. imagino que es por años y años de sedentarismo y estar encerrado en casa.
QUiero seguir regimen espartano de vida. He tenido siempre muy mala autoestima y en mi casa siempre me llamaban adefesio y rellenito (aparte de otros tipos de maltrato psicologico y fisico)
Mi objetivo en 6 meses- 1 año es dejar de estar rellenito, y sacarme las opos. Tras años con depresión, es la primera vez en muchisimos años que por fin me veo con fuerzas (o mas bien desesperacion) para poder llevar estos cambios a cabo.
Estos últimos días estoy como si tuviera unas ganas de hacer cosas que nunca había experimentado, como una vibración dentro del cerebro que me fortifica, y eso que aun estoy bastante deprimido. Y sin haber tomado nada de pastis, de forma 100% natural.
Quiero seguir con este ciclio de dormir mejor, comer mejor, hacer las cosas mejor, y verme mejor en general.
Me he dado cuenta que en mi casa me deprimia muchisimo (vecinos de m*****, mi progenitora machacandome todo el dia, trafico y obras durante el dia, botellones de noche, etc), y he decidido solo ir para cenar, ducharme y dormir, y coger mis cosas segun adonde vaya. Estar el minimo posible, hasta tener plaza e irme a otra ciudad.
Agradezco enormemente consejos en este proceso de cambiar físicamente a mejor.
(He leido casi todos los comentarios, gracias enormemente poro todos los aportes, ojala pueda compartir los redultados de aqui a cuando sean visibles)
Mi horario va a ser este a partir de la semana que viene (horario espartano):
(adjunto visible para usuarios registrados)
Comparto lo que voy encontrando de temas de vida y alimentación saludable, por si puede servir:
Estilos de vida saludable - Proteínas
