pepitogruñon
Himbersor
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8 meses de lesión un rotador
Esta vez ha sido con fondos, en la fondera, me acuerdo de la fruta fondera. De lo más traicionero ese ejercicio.
Antes de semana santa me reventé, lo noté en cuanto salí del gym. Estaba enganchado a una pogre de querida progenitora en déficit calórico pero me pegué la pasada de rosca épica y salí con el pandero roto.
El déficit lo he mandado a pastar porque para recuperarse es mejor comer de más y eso ahora es prioridad absoluta.
Qué fruta bajona me ha dao. Na, llevo ya casi 15 días de reposo parcial y eso ha ido menguando día a día, ya no me duele, puedo hacer movimientos completos de hombro sin molestia pero algo hay que no se va del todo.
Estoy con la caca y la fe a ver sino son 8 puro meses. Por Dios que no lo sean.
Entrené este lunes espalda, bajándole planchas y a RIR 1 y algo sí que sentí en aperturas inversas pero más o menos bien aunque empeoró levemente.
Día siguiente reposo y al otro nada.
Después he limpiado mi casa y lo mismo, bien.
Pero estoy defecao con entrenar pecho.
Recomendaciones?
Esta vez ha sido con fondos, en la fondera, me acuerdo de la fruta fondera. De lo más traicionero ese ejercicio.
Antes de semana santa me reventé, lo noté en cuanto salí del gym. Estaba enganchado a una pogre de querida progenitora en déficit calórico pero me pegué la pasada de rosca épica y salí con el pandero roto.
El déficit lo he mandado a pastar porque para recuperarse es mejor comer de más y eso ahora es prioridad absoluta.
Qué fruta bajona me ha dao. Na, llevo ya casi 15 días de reposo parcial y eso ha ido menguando día a día, ya no me duele, puedo hacer movimientos completos de hombro sin molestia pero algo hay que no se va del todo.
Estoy con la caca y la fe a ver sino son 8 puro meses. Por Dios que no lo sean.
Entrené este lunes espalda, bajándole planchas y a RIR 1 y algo sí que sentí en aperturas inversas pero más o menos bien aunque empeoró levemente.
Día siguiente reposo y al otro nada.
Después he limpiado mi casa y lo mismo, bien.
Pero estoy defecao con entrenar pecho.
Recomendaciones?
