pepitogruñon
Himbersor
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8 meses de lesión un rotador
Esta vez ha sido con fondos, en la fondera, qué mala suerte con la fondera. De lo más traicionero ese ejercicio.
Antes de semana santa me lesioné, lo noté en cuanto salí del gym. Estaba enganchado a una pogre muy buena en déficit calórico pero me pegué la pasada de rosca épica y salí con el hombro roto.
El déficit lo he mandado a paseo porque para recuperarse es mejor comer de más y eso ahora es prioridad absoluta.
Qué bajona me ha dado. Na, llevo ya casi 15 días de reposo parcial y eso ha ido menguando día a día, ya no me duele, puedo hacer movimientos completos de hombro sin molestia pero algo hay que no se va del todo.
Estoy con la esperanza a ver si no son 8 meses. Por Dios que no lo sean.
Entrené este lunes espalda, bajándole planchas y a RIR 1 y algo sí que sentí en aperturas inversas pero más o menos bien aunque empeoró levemente.
Día siguiente reposo y al otro nada.
Después he limpiado mi casa y lo mismo, bien.
Pero estoy preocupado con entrenar pecho.
Recomendaciones?
Esta vez ha sido con fondos, en la fondera, qué mala suerte con la fondera. De lo más traicionero ese ejercicio.
Antes de semana santa me lesioné, lo noté en cuanto salí del gym. Estaba enganchado a una pogre muy buena en déficit calórico pero me pegué la pasada de rosca épica y salí con el hombro roto.
El déficit lo he mandado a paseo porque para recuperarse es mejor comer de más y eso ahora es prioridad absoluta.
Qué bajona me ha dado. Na, llevo ya casi 15 días de reposo parcial y eso ha ido menguando día a día, ya no me duele, puedo hacer movimientos completos de hombro sin molestia pero algo hay que no se va del todo.
Estoy con la esperanza a ver si no son 8 meses. Por Dios que no lo sean.
Entrené este lunes espalda, bajándole planchas y a RIR 1 y algo sí que sentí en aperturas inversas pero más o menos bien aunque empeoró levemente.
Día siguiente reposo y al otro nada.
Después he limpiado mi casa y lo mismo, bien.
Pero estoy preocupado con entrenar pecho.
Recomendaciones?
