Perfumerias Paco
Madmaxista
Tienes una papada muy marcada, amigo.
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Gym = te […] el hombro
- Autor del tema pepitogruñon
- Fecha de inicio
Tienes una papada muy marcada, amigo.
A mí la última me duró ocho años, y me han puesto una hace poco y funciona perfectamente, como si fuera un bebé.La infiltración es una solución temporal; te quita el dolor pero vuelve a aparecer con el tiempo y continúa dañando la articulación.
Para pecho..NO hagas peso libre con un hombro tocado.8 meses de lesión un rotador
Esta vez ha sido con fondos, en la fondera, qué mala suerte con la fondera. De lo más traicionero ese ejercicio.
Antes de semana santa me lesioné, lo noté en cuanto salí del gym. Estaba enganchado a una pogre muy buena en déficit calórico pero me pegué la pasada de rosca épica y salí con el hombro roto.
El déficit lo he mandado a paseo porque para recuperarse es mejor comer de más y eso ahora es prioridad absoluta.
Qué bajona me ha dado. Na, llevo ya casi 15 días de reposo parcial y eso ha ido menguando día a día, ya no me duele, puedo hacer movimientos completos de hombro sin molestia pero algo hay que no se va del todo.
Estoy con la esperanza a ver si no son 8 meses. Por Dios que no lo sean.
Entrené este lunes espalda, bajándole planchas y a RIR 1 y algo sí que sentí en aperturas inversas pero más o menos bien aunque empeoró levemente.
Día siguiente reposo y al otro nada.
Después he limpiado mi casa y lo mismo, bien.
Pero estoy preocupado con entrenar pecho.
Recomendaciones?
SMITH o ejercicios guiados.
Supongo q es el tercio anterior del hombro si lo haces en la máquina de fondos...( a mi también me parece muy lesiva )
Seguramente tengas calificaciones en el hombro durante el proceso de recuperación ve al fisio para q te trate esas adhesiones
Itanimulli
Madmaxista
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Las dominadas no pint nada. O se lastró o mala técnica
Tautológico
Narcissist dandy
Ein? ¿Torero yo? Vaya y tome su medicación que está quedando en evidencia.
Empujacarritos
Madmaxista
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No sé cómo te puedes lesionar haciendo dominadas o fondos; si los haces mínimamente bien, no estás rellenito ni te lastimas, es casi imposible.
Es que hay que ser muy descuidado y estar muy desinformado, además de actuar con imprudencia, para lesionarse de gravedad haciendo calistenia.Totalmente. Hace falta movilidad articular, que evidentemente el OP no sabe ni lo que es y ya practicarla ni hablamos. Ains que me come el músculo.
Es que el propio cuerpo te dice cuándo parar, y qué día es mejor hacer otra cosa o directamente descansar.
Eso os pasa por ser blandengues, que os apuntáis al gym y no aguantáis nada, nacéis para ser unos blandengues y queréis haceros duros.
Cuerpos débiles fingiendo ser fuertes, me dan lástima cada vez que os veo en el gym con las mancuernas de 10kg haciendo aeróbic, parecéis frágiles poniendo esa cara de esfuerzo para mover las mancuernas de aeróbic.
Cuerpos débiles fingiendo ser fuertes, me dan lástima cada vez que os veo en el gym con las mancuernas de 10kg haciendo aeróbic, parecéis frágiles poniendo esa cara de esfuerzo para mover las mancuernas de aeróbic.
Ahí le has dado.Pues si , el hombro hay que cuidarlo mucho en el gimnasio, no es ninguna tontería , pero el problema es que se hacen mal los ejercicios y se coge peso de más .
Yo estoy seguro de que jamás voy a ver mi six-pack de nuevo, si es que alguna vez apareció, pero prefiero hacer series más suaves/largas o ponerme algo menos de peso que forzar y correr algún riesgo de lesión. Una cosa es que el cuerpo "proteste" cuando se hace ejercicio, alguna agujeta de vez en cuando, y otra es querer pogre rápido, entonces pasa lo que pasa.
Saludos, buenos días y buena suerte,
Tyler·Durden
Madmaxista
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Es lo que pasa cuando vais hablando de entrenamiento, rutinas, dietas, al fallo y demás conceptos SIN TENER NI IDEA y, lo peor, SIN QUERER ASESORAROS.
Porque claro, lo sabéis todo.
Pues es lo que tiene. Siempre digo lo mismo: podréis ignorar la evidencia (en este caso, vuestra prepotencia e ignorancia, así como el hecho de seguir a personas que balbucean sin tener ni idea), pero jamás podréis ignorar los efectos de haber ignorado la evidencia.
Ten ánimo y no decaigas.
Porque claro, lo sabéis todo.
Pues es lo que tiene. Siempre digo lo mismo: podréis ignorar la evidencia (en este caso, vuestra prepotencia e ignorancia, así como el hecho de seguir a personas que balbucean sin tener ni idea), pero jamás podréis ignorar los efectos de haber ignorado la evidencia.
Ten ánimo y no decaigas.
Prefiero parecer fofisano que lesionarme. He dicho 😛Eso os pasa por ser blandengues, que os apuntáis al gym y no aguantáis nada, nacéis para ser unos blandengues y queréis haceros duros.
Cuerpos débiles fingiendo ser fuertes, me dan lástima cada vez que os veo en el gym con las mancuernas de 10kg haciendo aeróbic, parecéis frágiles poniendo esa cara de esfuerzo para mover las mancuernas de aeróbic.
Habrá bajado mucho.No sé cómo te puedes lesionar haciendo dominadas o fondos; si los haces mínimamente bien, no estás rellenito ni te lastimas, es casi imposible.
Parece una discursión del Sálvame.Es lo que pasa cuando vais hablando de entrenamiento, rutinas, dietas, al fallo y demás conceptos SIN TENER NI IDEA y, lo peor, SIN QUERER ASESORAROS.
Porque claro, lo sabéis todo.
Pues es lo que tiene. Siempre digo lo mismo: podréis ignorar la evidencia (en este caso, vuestra prepotencia e ignorancia, así como el hecho de seguir a personas que balbucean sin tener ni idea), pero jamás podréis ignorar los efectos de haber ignorado la evidencia.
Ten ánimo y no decaigas.
Cuando te lo vuelvas a estropear otros 8 años.A mí la última me duró ocho años, y me han puesto una hace poco y funciona perfectamente, como si fuera un bebé.
eL PERRO-VIENE
EL NEGOCIO FAMILIAR
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Y sobre todo saber que los usuarios de las redes sociales son consumidores de ESTEROIDES y que eso es absolutamente imposible conseguirlo de forma natural. Para no reventarse sin sentido, aparte de CERRARSE los perfiles en las redes promotoras de DROJAS, hay que saber que lo natural es aspirar a esto:
(adjunto visible para usuarios registrados)
Adjuntos
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Pres mancuernas agarre neutro acortando el recorrido (retrat el codo poco con respecto al hombro, a la altura del hombro prácticamente en la negativa)/ Press horizontal agarre neutro en máquina tecnogym/Press horizontal en máquina convergente (agarre neutro) strechhammer. Este sería el orden de alternativa más deseable a menos deseable.¿Y cómo entrenas pecho entonces? Porque yo cada vez que estoy con el hombro lesionado no puedo hacer ni press ni fondos ni aperturas.
Si estás muy cansado maquina de cable-maquina de discos-mancuernas.
Six pack es con buenos intervalos. El trabajo de fuerza poco tiene que ver en ello ni gasta muchas calorías si quiera.Ahí le has dado.
Yo estoy seguro de que jamás voy a ver mi six-pack de nuevo, si es que alguna vez apareció, pero prefiero hacer series más suaves/largas o ponerme algo menos de peso que forzar y correr algún riesgo de lesión. Una cosa es que el cuerpo "proteste" cuando se hace ejercicio, alguna agujeta de vez en cuando, y otra es querer pogre rápido, entonces pasa lo que pasa.
Saludos, buenos días y buena suerte,
Colgate amigo, colgate.8 meses de lesión un rotador
Esta vez ha sido con fondos, en la fondera, qué mala suerte con la fondera. De lo más traicionero ese ejercicio.
Antes de semana santa me lesioné, lo noté en cuanto salí del gym. Estaba enganchado a una pogre muy buena en déficit calórico pero me pegué la pasada de rosca épica y salí con el hombro roto.
El déficit lo he mandado a paseo porque para recuperarse es mejor comer de más y eso ahora es prioridad absoluta.
Qué bajona me ha dado. Na, llevo ya casi 15 días de reposo parcial y eso ha ido menguando día a día, ya no me duele, puedo hacer movimientos completos de hombro sin molestia pero algo hay que no se va del todo.
Estoy con la esperanza a ver si no son 8 meses. Por Dios que no lo sean.
Entrené este lunes espalda, bajándole planchas y a RIR 1 y algo sí que sentí en aperturas inversas pero más o menos bien aunque empeoró levemente.
Día siguiente reposo y al otro nada.
Después he limpiado mi casa y lo mismo, bien.
Pero estoy preocupado con entrenar pecho.
Recomendaciones?
Te cuelgas de una barra. Todo el tiempo que puedas. Sin forzar y cuidado al bajar. El mejor ejercicio de hombro.
Repito, no fuerces. Si duele, cuelgate con gomas. Así mejora. Y siempre antes de empezar, te cuelgas. Y después, tambien.
12-15 repes recuperación 90"-120" ejercicios principales, 60-90" y 2x15 en general complementarios excepto core.Más de cuántas?
Rango 6-8
Rango 8-12
Rango 10-15
?
El peso te lo da el RIR y en esos rangos
Para un press tipo convergente en máquina, cuál es según tú el rango de seguridad?
Yo lo hago 2' después de cada sesión. Mejora mucho el agarre. Al principio tendrá que fraccionar el tiempo total en series.Colgate amigo, colgate.
Te cuelgas de una barra. Todo el tiempo que puedas. Sin forzar y cuidado al bajar. El mejor ejercicio de hombro.
Repito, no fuerces. Si duele, cuelgate con gomas. Así mejora. Y siempre antes de empezar, te cuelgas. Y después, tambien.
Kevinjesus
Madmaxista
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- 8 Ene 2017
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¿Lo de adaptar tipo de ejercicio e intensidad a la edad y forma de cada uno ya no se lleva?
Los gimnasios es el nuevo maná de los fisios, como lo fue el "running" hace unos años.
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