El problema del cardio es que se comerá masa muscular, dieta cada vez más restrictiva, los últimos cuatro o cinco kilos son duros de bajar, por eso hay que quitar cada vez más calorías, no te queda otra, el cardio te quitará lo ganado.
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LA FOKING PANZA, la pelicula
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pepitogruñon
Himbersor
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El problema del cardio es que se comerá masa muscular, dieta cada vez más restrictiva, los últimos cuatro o cinco kilos son duros de bajar, por eso hay que quitar cada vez más calorías, no te queda otra, el cardio te quitará lo ganado.
No, no se come masa muscular.
Y masa muscular se pierde aunque no hagas cardio.
El cardio se ha quitado de la ecuación para poder entrenar pierna.
Yo personalmente no quiero hipertrofia en las piernas.
pepitogruñon
Himbersor
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Entrenar en zona 2 tiene efectos METABÓLICOS positivos, de hecho reduce la resistencia a la insulina. Es decir todo eso de las mitocondrias en lo que insisten los que siguen una dieta keto o low carb.
No tiene misterios, una forma de vida atlética da cómo resultado un cuerpo atlético y eso es lo mejor que se puede aspirar siendo natural.
El culturismo con esteroides introduce en el mundo fitness unos argumentos que no sirven para un natural.
Lo que yo estoy haciendo es meter 2 sesiones en zona 2 de bajo impacto. Eso son unas 700/800 kcal al día.
Además hago ayuno intermitente varios días en semana.
De aquí a un mes comenzaré a correr de nuevo.
Fue un completo error dejar el cardio la temporada pasada, a consecuencia de la lesión que tuve por aumentar mucho el volumen de carrera.
(vídeo visible para usuarios registrados)
No tiene misterios, una forma de vida atlética da cómo resultado un cuerpo atlético y eso es lo mejor que se puede aspirar siendo natural.
El culturismo con esteroides introduce en el mundo fitness unos argumentos que no sirven para un natural.
Lo que yo estoy haciendo es meter 2 sesiones en zona 2 de bajo impacto. Eso son unas 700/800 kcal al día.
Además hago ayuno intermitente varios días en semana.
De aquí a un mes comenzaré a correr de nuevo.
Fue un completo error dejar el cardio la temporada pasada, a consecuencia de la lesión que tuve por aumentar mucho el volumen de carrera.
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pepitogruñon
Himbersor
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Una aclaración, yo no dividido en 5 zonas sino en 3.
160 pulsaciones es el limite de mi zona 2 y 180 serían mis pulsaciones máx para mí edad.
En una sesión me mantengo en 130/140 el 60/70% y el resto en 160.
Tampoco lo voy monitorizando pero más o menos a groso modo es lo que hago.
160 pulsaciones es el limite de mi zona 2 y 180 serían mis pulsaciones máx para mí edad.
En una sesión me mantengo en 130/140 el 60/70% y el resto en 160.
Tampoco lo voy monitorizando pero más o menos a groso modo es lo que hago.
Surfero_Californiano
Forero Paco Demier
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Haciendo surf y encima disfrutando lo que me gusta, como lo que quiero, relaciones sensual con mi pareja y estoy en forma
pepitogruñon
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Lo mide la máquina
TylerDurden99
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El ejercicio que hace bastante gente como @Scout.308 es vender su imagen muy barato; con la cantidad de interacciones que recibe ese usuario pierde peso al día que luego gana de nuevo comiendo donuts que coloca delicadamente en las pausas que luego degusta.
pepitogruñon
Himbersor
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En verdad el tema problemático del cardio es el impacto articular, no que pierdas músculo.
La estrategia es insistir mucho en actividades de bajo impacto.
Yo empecé a hacer deporte con 14 años y recuerdo que nos sometíamos a entrenamientos muy intensos, pero brutales. Éramos jóvenes y aún así había una adaptación del entrenamiento a lo largo de la temporada y subiendo de categoría.
El gym puede ser una obsesión insana y eso ser muy contraproducente.
Con una edad tienes que ser más conservador y recordar que estar muy en forma te llevó varias temporadas.
Hoy voy a salir con el kayak a pescar y ese va a ser mi cardio de la mañana.
La estrategia es insistir mucho en actividades de bajo impacto.
Yo empecé a hacer deporte con 14 años y recuerdo que nos sometíamos a entrenamientos muy intensos, pero brutales. Éramos jóvenes y aún así había una adaptación del entrenamiento a lo largo de la temporada y subiendo de categoría.
El gym puede ser una obsesión insana y eso ser muy contraproducente.
Con una edad tienes que ser más conservador y recordar que estar muy en forma te llevó varias temporadas.
Hoy voy a salir con el kayak a pescar y ese va a ser mi cardio de la mañana.
Cuidado que bajo las aguas bucea @TylerDurden99 buscando llevarse bañistas y kayakeros a la boca cual pez.En verdad el tema problemático del cardio es el impacto articular, no que pierdas músculo.
La estrategia es insistir mucho en actividades de bajo impacto.
Yo empecé a hacer deporte con 14 años y recuerdo que nos sometíamos a entrenamientos muy intensos, pero brutales. Éramos jóvenes y aún así había una adaptación del entrenamiento a lo largo de la temporada y subiendo de categoría.
El gym puede ser una obsesión insana y eso ser muy contraproducente.
Con una edad tienes que ser más conservador y recordar que estar muy en forma te llevó varias temporadas.
Hoy voy a salir con el kayak a pescar y ese va a ser mi cardio de la mañana.
pepitogruñon
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Cuidado que bajo las aguas bucea @TylerDurden99 buscando llevarse bañistas y kayakeros a la boca cual pez.
Pues no veas la piragua cómo te pone los hombros y el lomo