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Levantarse a las 5:00 para optimizar mejor el día. ALGUIEN AQUÍ LO HACE?
- Autor del tema tantrapunk
- Fecha de inicio
Tuve una compañera de trabajo que llevaba una rutina parecida y estaba encantada de la vida porque le daba tiempo a hacer muchas cosas blaoblaoblao, pero la veías a las seis de la tarde y estaba para el arrastre.Este youtuber explica que adquirió el hábito hace años de irse a dormir a las 22:00 y levantarse a las 5:00, fines de semana incluidos.
Quitando que el periodo de adaptacion es duro, segun comenta eso hace que aproveches mejor el dia, permitiendote hacer más actividades y estar mejor.
Alguien aquí que tenga ese hábito puede explicar sus impresiones al respecto?
Esa es la clave, despertarte cuando te lo pida el cuerpo. Los fines de semana me levanto no más de media hora más tarde que los días de remo, pero me levanto sin que me despierte el despertador y estoy pletórico.No. Lo suyo es despertar sin despertador. Lo hacen bien. Son inteligentes.
No. Lo suyo es despertar sin despertador. Lo hacen bien. Son inteligentes.Yo soy tipo buho. Pero hay un método para retrat o adelantar el ritmo circadiano, una hora que parece poca cosa pero no lo es. Consiste en tomar melatonina, creo que durante una semana a 10 días, dependiendo del caso, para búhos por ejemplo era tomándola de 17h a 19h. Esto es lo que decía uno de los expertos, no lo he probado. Una de las cosas que más afecta es la luz azul por la noche. Igual que por la mañana se necesita para el cortisol, por la noche perjudica la melatonina. Pero vamos, no concibo irse a la cama como personas mayores a las 22h, me parece triste. Con la edad todos se duermen antes y duermen peor, algunos parece que tienen prisa.
No conozco familia que se vaya a dormir a las 9 de la noche. Hasta mi sobrina pequeña se queda despierta.
Pues yo conozco muchísimas. Igual es que vivimos en sociedades diferentes.
Burbujero27
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La melatonina es una hormona muy importante, que aunque cumpla más funciones, la más conocida es la de regular el reloj biológico interno en base a la ausencia de luz y con la edad se va perdiendo, pues como otras tantas como la de crecimiento, las sensual y de todo.No. Lo suyo es despertar sin despertador. Lo hacen bien. Son inteligentes.
No tiene sustitutos, aunque si se pueden tomar otras cosas para dormir mejor, ya sea algo natural como valeriana, manzanilla, glicina, benzodiazepinas (que tienen efectos secundarios importantes) etc. Yo lo he probado y vaya que lo noto, de placebo poco, lo que pasa es que muchos la toman mal.
Lo que citas son sustancias que si acaso te quitan sueño, excepto el triptófano, que también vale para dormir pero es solo un precursor de serotonina.
El ALUCINÓGENO ILEGAL es bueno para la creatividad, desbloqueos y demás, para eso sí estaría bien y cuando tenga un buen origen porque ahora a saber lo que se acaba tomando, Steve Jobs se puso fino pero al menos lo aprovechó jojo. Lo probaría pero no para dormir precisamente.
Ahora hay dependencia tecnológica también pero se disimulará más, si no toman una pastilla toman otra, con record, enganchados hasta a las redes sociales, nopor y a lo que sea que les dé un buen dosis ilegal dopamínico. El macaqueo no se ha ido, ha mutado.
pepitogruñon
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La melatonina es MUY EFECTIVA
Pero hace que dejes de producirla, por tanto no se yo.
Pero hace que dejes de producirla, por tanto no se yo.
Burbujero27
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Ya está el socialista sanchista dando lecciones de NADA.
Qué malos de hábitos. Es un mecanismo biológico y va por luz azul, y hay un componente genético de sobra conocido. Tomar melatonina a las horas que hay que hacerlo te puede adelantar o atrasar un máximo de 2-3 horas pero así se queda y quien es buho muere buho. A ver si te crees que una alondra se vuelve buho por hábito ayyyyyyyyyyyyyyy.
En 21 días ya puedo madrugar que mi instinto depredador de buho sigue ahí y al final la cabra tira pal monte y siempre vuelve a su naturaleza, anda que no lo he intentado. Pienso mucho mejor por la tarde-noche, por la mañana hasta parezco sanchista jojo.
Burbujero27
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Aquí hablamos de cienciaaa.
Tanto hierro de jin y te crees que todo aplica para hábito. Que te cueste menos no cambia tu genética. Quizás solo de viejos todos seamos alondras y en mi caso ni siquiera me imagino ir a dormir antes de medianoche, aunque esté cansado es como una maldita resistencia a dormir porque disfruto de la paz nocturna sin ruido ni distracciones y con la mente más clara pensando en mil cosas.
Magufería la del hábito, la ciencia no engaña jojo.
Karl Konrad Koreander
Tu librero de confianza.
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Ahora me estoy acostando yo.
Hasta mañana....o hasta luego, da igual.
Hasta mañana....o hasta luego, da igual.
pepitogruñon
Himbersor
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Ya está el socialista sanchista dando lecciones de NADA.
Qué malos de hábitos. Es un mecanismo biológico y va por luz azul, y hay un componente genético de sobra conocido. Tomar melatonina a las horas que hay que hacerlo te puede adelantar o atrasar un máximo de 2-3 horas pero así se queda y quien es buho muere buho. A ver si te crees que una alondra se vuelve buho por hábito ayyyyyyyyyyyyyyy.
En 21 días ya puedo madrugar que mi instinto depredador de buho sigue ahí y al final la cabra tira pal monte y siempre vuelve a su naturaleza, anda que no lo he intentado. Pienso mucho mejor por la tarde-noche, por la mañana hasta parezco sanchista jojo.
Yo hasta los 38 años siempre tuve problemas de ritmo circadiano.
Pero llevo ya 6 años en que tan sólo me ha cambiado una sola vez tras una gripe mala.
Pero he sufrido bastante ese temita y cuando algún día el horario de sueño se me tuerce me tomo 1/2 pastilla o lo que haga falta.
Ahora el día que más tarde me levanto pues igual es a las 9. Pero me acueste a la hora que me acueste a las 5-6-7 en planta.
Si que puede cambiar a lo largo de la vida.
Soy mucho más productivo desde las 20 a la 1 de la madrugada. Cinco horas sin que me ataque el sueño o la modorra, y durante las cuales no tengo que mirar el reloj porque no tengo ninguna obligación inmediata.
Cuando me ha tocado madrugar durante temporadas largas, he arrastrado el sueño durante todo el día y luego, a la noche, es cuando he vuelto a sentir algo de energía, mermada por el madrugon casquivano.
Por cierto, que cuando me he levantado antes de hora ha sido para evitar las horas punta del transporte público.
Por otro lado, he notado que importa relativamente poco dormir 6 o 9 horas si no son a tus horas. Cuando me he dormido a las 22 para despertar a las 6, me he sentido peor que durmiendo de 4 a 10 .
Cuando me ha tocado madrugar durante temporadas largas, he arrastrado el sueño durante todo el día y luego, a la noche, es cuando he vuelto a sentir algo de energía, mermada por el madrugon casquivano.
Por cierto, que cuando me he levantado antes de hora ha sido para evitar las horas punta del transporte público.
Por otro lado, he notado que importa relativamente poco dormir 6 o 9 horas si no son a tus horas. Cuando me he dormido a las 22 para despertar a las 6, me he sentido peor que durmiendo de 4 a 10 .