Mejor pasta de dientes.

Pasta de dientes casera: 1,08 euros el tubo según sus defensores​

¿Se pueden tener dientes sanos sin pagar cuatro euros por un tubo de dentífrico? La receta que circula entre quienes han decidido dejar de comprar pasta en el supermercado se reduce a cinco ingredientes: arcilla blanca, salvia, tomillo, stevia y unas gotas de aceite esencial de menta. El resultado, una masa pastosa que se guarda en el frigorífico y que, según los cálculos que acompañan a la receta, dura meses. El precio por tubo equivalente: 1,08 euros.

La duda razonable no es el coste. Es si esa mezcla limpia, desinfecta y protege el esmalte igual que una pasta comercial. Y ahí empieza un pulso que recorre toda la conversación: los defensores de lo natural frente a los que recuerdan que una caries doble y avanzada cuesta 125 euros en el dentista.

Qué lleva la pasta de dientes casera y para qué sirve cada ingrediente​

La receta original es una decocción de tres minutos de salvia, tomillo y stevia. Se filtra, se le añade sal marina hasta que se disuelva y se mezcla con arcilla blanca. El aceite esencial de menta entra al final, unas gotas, para dar sabor. La justificación de cada componente se apoya en propiedades conocidas: la arcilla blanca actúa como base y se le atribuyen efectos antiinflamatorios y antibacterianos; la salvia se presenta como potente antibacteriano, antifúngico y antiviral, eficaz frente a inflamaciones de las mucosas bucofaríngeas; el tomillo aporta actividad antibacteriana y combate la halitosis; la stevia endulza.

El desglose económico que acompaña la receta es lo más llamativo. Un kilo de arcilla blanca cuesta 5 euros y rinde para trece tubos de 75 gramos: 0,38 euros por unidad. Cien gramos de hojas de salvia, 3,76 euros, divididos al menos por veinte: 0,19. Tomillo y stevia, otro tanto. El aceite esencial de menta, 5,20 euros los 15 mililitros, usado en unas cuarenta tandas: 0,13. Suma final, 1,08 euros por tubo equivalente. La conclusión que se extrae es obvia: las pastas comerciales son caras.

¿Por qué se van a caer los dientes con pasta casera?​

La objeción llegó rápido y sin paños calientes: una pasta de dientes tiene que eliminar bacterias, limpiar el sarro y neutralizar ácidos y azúcares. ¿Hace eso una mezcla de plantas y arcilla? La respuesta escéptica es que no hay evidencia de que lo haga con la eficacia de un dentífrico con flúor. La respuesta de los partidarios es que tampoco sabemos qué llevan las pastas comerciales que no se anuncia.

Ahí entra el flúor, el gran ausente de la receta y el gran protagonista del tramo final de la conversación. Hay quien sostiene que el flúor es poco menos que un veneno y que conviene prohibirlo; se llega a afirmar que el agua de España está fluorada, algo que no se respalda con ninguna fuente. Frente a eso, la posición mayoritaria en la práctica es más prosaica: usar pasta sin flúor si se prefiere, pero sin abandonar el cepillado, el hilo dental y las revisiones. La pasta Paradontax sin flúor se cita a 3,95 euros como alternativa comercial a la receta casera.

Bicarbonato, aceite de coco y el invento del irrigador​

Para los que no quieren complicarse con decocciones, la fórmula low cost que se repite es bicarbonato de sodio más aceite de coco. Se mezcla, se remueve y listo. El bicarbonato eleva el pH de la boca y frena la aparición de bacterias, aunque se advierte de que es abrasivo con el esmalte y conviene no frotar fuerte. Hay quien lleva cinco años cepillándose solo con bicarbonato y asegura no notar desgaste en el esmalte. Es un testimonio, no un estudio.

El otro gran fichaje del equipamiento doméstico es el irrigador. Limpia los huecos donde no llega el cepillo, pero no sustituye al cepillado. Los hay conectados al grifo, más baratos y sin consumo eléctrico, y eléctricos, con más presión. La combinación que se defiende como ideal: cepillo eléctrico una vez al día, manual el resto, irrigador para el enjuague e hilo dental. Y un accesorio que se reivindica con entusiasmo: el raspador lingual, de cobre, por 8 o 9 euros el par, más eficaz que el cepillo para limpiar la lengua, foco habitual del mal aliento.

El negocio detrás del dentífrico​

La sospecha de fondo planea sobre toda la conversación: si las pastas comerciales fueran tan eficaces, ¿por qué hay tantas caries y tantas clínicas dentales? La respuesta que se maneja es que las marcas blancas son todas iguales, que solo cambian sabor y color, y que el precio no garantiza nada. Se cita un análisis que sitúa a Lacer como la peor pasta del mercado por su alto contenido en flúor y su envase poco práctico. Frente a eso, la marca blanca de Mercadona sale bien parada y a mitad de precio que Colgate.

El contrapunto llega desde la experiencia propia: quien se pasó a una pasta sin flúor describe el sabor como un suplicio y echa de menos cepillarse. No todo es ideología. También hay quien alterna: pasta casera o bio después del desayuno y la comida, y una comercial de confianza después de la cena. Una solución de compromiso que, visto lo visto, quizá sea la más sensata de todo el repertorio.

Al final, la pregunta que queda en el aire no es cuál es la mejor pasta de dientes. Es cuánto de la guerra contra el flúor es ciencia y cuánto es desconfianza hacia el tubo de siempre.